生活~好习惯

生活作息要有!规!律!（根据小红书MFY-1031整理）

1.wis签到，早上刷牙后喝温水；洗脸护肤擦防晒；养成笑的习惯，改掉皱眉的习惯；自信让你看，上去更美。

2. 每天通便，每天最少吃一种水果 ；每天早上空腹吃- -个梨或者苹果 (可能有点寒，姨妈的时候就不要吃了)，喝燕麦粥并食用红枣两颗，然后去吃早饭；

3. 饮食均衡，酸碱结合；吃饭先喝汤和吃几口蔬菜；少吃肉类和主食多吃蔬菜水果；多吃粗粮，玉米番薯之类的；吃饭一定要慢慢慢嚼；永远不要让自己吃撑, 7分饱足矣；

4.没事就喝水；下午一点到三点猛喝水排毒；过了晚上九点就不要喝水了不然第二天脸会浮肿；适量饮茶:最好是是绿茶，绿茶中含茶多酚(红茶中含量低)，强力抗氧化，抗衰老。

5. 要睡午觉二三十分钟就够了。

6. 多伸懒腰；不要跷二郎腿；能站就站，能走就走，只要站着，夹紧屁股和收腹(收腹随时随地都可以做)；只要不是饭后就快步走；没事就敲胆经(就是大腿外侧沿裤缝)可有效瘦腿；没事的时候转动眼珠(用眼珠划三角形正方形圆形)，还有快速眨眼可以使眼睛更有神以及缓解疲劳；多动，看电视的时候看书的时候就可以一边做拉伸、弹跳运动什么的。

7.晚饭后一小时出去快走，速度仅次于慢跑的那种连续走，最少40分钟坚持1个月腰臀腿都会变细变小。

8.多看美妆的APP，多汲取美容健身知识，提高自身着装的品味。

9.晚上矿泉水面膜敷脸；坚持使用身体乳液；睡前泡个热水脚同时按摩一下小腿缓解疲劳；小腿肌肉一定要有事没事给它按摩和拉伸，要日积月累的把肌肉线条拉长以及让肌肉变成肥肉才能塑腿型才能减下来(拉伸推荐下犬式，我以前每天几分钟成习惯了，之后明显发现肌肉往上提了不止一点。下犬式必须要做到完!全!标!准!这个动作还可以拉伸你的韧带。韧带不好的一-开始可能做不了几秒坚持下来你就很轻松了。我一开始做的时候顶多20秒现在几分钟都行。按摩用梳子背面啊刮痧板啊什么的徒手拍搓揉也可以，最好配合身体乳或者精油。)

10.不到万不得已不要熬夜，十一点前睡觉。

保持运动习惯、阅读习惯、学习习惯和好的心态。

1.多读书，书中自有颜如玉，你若盛开，蝴蝶自来。

2.学会冥想:让你放松精神，缓解一天的劳累，可能的话，同时可以用芳疗香薰帮你放松。

3.不要滥用你的善良。有些人值得，有些人不值得。无情一点也没有错。

4.在不触及底线的情况下，要学会包容，学会忍让，也要学会争取，学会保障自己的权益。

5.不要意气用事，不要在谈事情的时候用感情，用逻辑和理性解决问题。

6.能长久相处下去的朋友，三观一定是相似的，对生活、人生、金钱的观念也一定是有共通之处的，所以有些人处着处着就淡了，有些人处着处着就浓了。不将就，不强求。

7.认定一件事，就坚定自己的想法，不要随便动摇。

8.你的安全感应该来自于每天在变好的皮肤，体重计上你想保持住的那个体重，银行卡里足够的余额和手机满格的电量，不应该来自一个男人三言两语的情话和承诺。

9.没有人会为你的痛苦买单，心情是自己的，时刻提醒自己:我爱你!