常见疾病的自我调理-在整体里做局部的调理
我们对待身体任何局部的症状时，首先要有意识地把整体容纳进来，观察整体之间相互的关联，在整体里再去做局部的一些调理，不能忽略整体而只对局部的点来调理，那样可能导致处理这方面的问题时引发其它方面的问题，或者忽略了其它方面的问题。只有在把握整体的基础上进行局部的任何一个点的调理，才是朝向同样一个健康的方向。
常见疾病的自我调理-身体不适怎么判断是特殊病毒还是普通感冒
有人问，身体有不适的情况，比如普通感冒，也会有头疼、咳嗽，怎么判断是特殊病毒还是普通感冒。
没有绝对的如何来判断的标准，只能根据自己的经验或自己对疾病的认知、自己所了解的健康知识，综合起来，观察自己身体的变化，每个个体自己去判断，你是在家自我隔离并通过一些简单的中成药的方式或食疗来调理，还是去医院。
我最近几天有过一次嗓子痛，也怀疑是否感染了特殊病毒，因为不光是我，我还要考虑到我的家人，结果第二天自己又好了。没有绝对的判断标准，因为此次的特殊病毒就属于流感的一种，只不过它的严重性和传染性又区别于流感，包括前期的很多症状，腹泻、发热、咳嗽，我们每个人只能根据自己对健康与疾病的认知，自己的经验，同时对自己有一段时间的观察（还跟自己心里的紧张情绪有关），自己判断是在家隔离，还是去医院就诊。
就像最近某某药官方媒体说这个药对特殊病毒有抑制作用，然后全民就把这个药一瞬间抢光了。为什么会出现这种情况呢？就是大家的认知，许多时候因为盲目而不得已只能用这样的方法来替代。自己最近的这次嗓子痛，感觉喉咙发炎，当时采用的方式就是观察一天，看它有什么变化，我心里也会有一点点担忧，毕竟家里还有孩子，有其他家人，不只我一个。如果确诊怎么办？后续的中医治疗方案我心里已经有了，如果不是那当然最好，结果嗓子痛观察了半天，睡了一晚上，第二天就好了，我就很确定不是了。隔了两天又有一次因为辣椒吃多了导致拉肚子，特殊病毒也会有腹泻的现象，我就观察了半天，艾灸了一次，第二天就恢复正常。
这些日常的身体的小问题，或多或少自己或者家人都有可能遇到，如果自己有一些医学基础，懂得一些处理简单疾病的方法，你心里还比较安稳，那这时候就在家自己治疗一两天或观察一两天，如果身体慢慢恢复好转，那当然最好，如果再不行，就去指定的部门检测或去医院就诊。
我有3个建议：
1、自己观察一两天，如果有好转最好，如果不行及时就医；
2、打电话请教你的懂医的朋友或者老师，让他们给予一定的诊断和指导；
3、有条件、有时间、有精力的，抓紧时间学习来弥补自己这方面知识和技能的不足。
常见疾病的自我调理-发烧-发烧的种类
发烧分为3种：
1、正常的身体发育到一定程度或者过了一段时间身体要自我净化，会引起自发的发热，每一次发热之后人的精神会更好，皮肤也会更好，身体也会更通畅；
2、偶尔吃多了或者连着好几天吃撑了引起的积食，身体的气机不能正常运化、被阻塞而引发的发烧；
3、感冒引起的发烧，这个最常见。这种发烧也分好多种类型，在中医里会有详细的区分，包括身体出汗的、不出汗的，咳嗽的、不咳嗽的，高烧的、低烧的，还有体内热、体内寒凉，有的人温度高他感觉到冷，有的人温度不高但他感觉到很热、很燥、不想盖被子，这些都是不同类别的感冒引起的发烧。
常见疾病的自我调理-发烧-正常发育中的定期发烧
身体正常的生长发育时伴有的定期的发烧怎么诊断呢？就是看精神，身体发烧但精神很好，看人的眼神，眼睛发亮，眼睛没有昏昏沉沉的。比如小孩子跑得很欢快，动作、饮食都正常，或者他不想吃饭，但精神还可以，跟他沟通，思维也清晰，这些都是精神好的表现。只是身体发烧，精神正常或还是比较好的，不影响正常工作学习和日常生活，没有其它别的症状。这种情况就少吃，空上一两天，吃清淡一点。有一个方法，用冰糖冲一点绿茶，冰糖绿茶水当水喝，它本身有降温的作用，也有补益人的中土、脾胃的作用，这样一两天之后，或者一两顿空下来，你能感觉到身体没有继续恶化，在平稳的状态中或者慢慢地轻松了，不用别的方法它自己就会好。完全没有必要身体一发烧就给身体降温。往往身体需要一定时间的发烧来分解身体里正常体温无法分解的、积累的残渣或毒素，给它一两天的时间让它烧，会提升我们的身体免疫力。常年不发烧的人，往往是因为各种慢性病或者是容易引发慢性疾病的特征，那样反而对身体不好。
这种情况也不建议用退烧药退烧，因为那就等于是你的身体正在上升它的免疫系统，正在自我提高各方面的技能，正在上坡，你把它又推下去了，它本来是整个身体要上一个台阶，你把它压着不让它上，就是这样的结果。而它之所以用这样发烧的方式自己要往上升一个台阶，是因为身体里一些多余的东西要通过这样的方式化解和排出去，如果你阻止，那么这些东西就会以负担的形式继续窜流在身体里，如果时间再长、再累积那就会引发其它的问题。
遇到了这种情况，先不要用头脑里“要赶紧降温”的知识把你给障碍了，留点时间去观察这样的身体变化。有很多练功的人，站桩的、打坐的，他们都有过类似的经验，还有通过辟谷的，还有通过艾灸治疗的，还有一些通过中医治疗慢性病或者重症患者在治疗到一定程度时，他的身体有能力开始自己发烧了，在以往可能3、5年甚至10年的时间他都没有发过烧。这些人有医生或老师的指导，他们都会带着觉察认真地尊重身体的自然规律，去体会自己身体机能上升和变化的这个过程。无论是调理自己的孩子还是亲朋好友来问到我，孩子或成年人发烧以后怎么办，我的第一个问题就是精神怎么样，精神好就不用管他，观察着，精神不好再说下一步该怎么处理。包括我们对任何疾病的治疗过程，都是以精神为第一诊断，如果看他的精神有好转说明有效，如果精神没有好转，反而越来越差，说明要换别的方式，甚至要送往医院。
这种情况如果伴随着头痛、头晕这样一些症状，去体验这个感受，因为精神是身体整体的反应，其实就是精气神的缩写，我们说一个人精神很好，看着倍儿有精神，不光是有形的层面，在无形的层面我们也能感觉到他的健康和生命力。前两天我给学员家孩子指导拉肚子的问题，我就问孩子精神怎么样，如果精神好，他拉肚子有可能是排毒。头疼也一样，或者局部的哪儿不舒服，精神好，身体也会有自已给自己做手术、自己修复的过程，在这个修复过程里，会有一些局部的疼痛甚至是酸、麻、胀、痒，或者短暂的不舒服。为什么让大家观察一两天，因为一般的这些身体的症状如果在精神好的带领下或状态下，最多一两天就会有变化，快的话两三个小时就会有变化。当然，这是人的一种本领或者一种功夫，并不是简单的头脑上认知就能深入。但是，当我们头脑上了解身体的这些自然反应之后，我们可以尝试着在日常生活中去观察，也通过自己的身体体验去一点点地深入，也通过学习和老师的教导去深入。
常见疾病的自我调理-发烧-积食引起的发烧
积食就是吃多了，中医会用消食的、帮助身体消化的药物，但这些大家在家里用就复杂了，也有难度，我教给大家能够在家里操作的方法。最简单的就是不吃了，空一空，因为身体还在蠕动，它消化的机能还在，你不吃了它消化什么东西？身体还需要营养，它就会消化积累在身体里的多余的东西，这不自然而然就化解了吗？
有人说我到点了肚子就饿，饿得难受，一般情况下积食就会有食欲变差的身体状态，如果在这种情况下饿的话，第一个建议就是喝水，这是最容易被身体吸收消化的，喝点水、面汤、稀粥都可以。其实能不喝就不要喝，饥饿的感受我们每个人都体验过，一般就是十几二十分钟，这一阵过去了，那个感受也就过去了。或者你用别的方式来代替饥饿的感受，看看电视、打打麻将，做些能让你忘掉饥饿的事，过一阵也就过去了。有人说那会不会饿出毛病？只要心里接受这样一个观念，愿意去做这样的事情，他会有一点点难受，但不会饿出毛病，如果说心里接受不了这样的调理过程，有别的认知在心底很坚定，那就不要去做这样的尝试了，或者你尝试了觉得过不去，那你就去吃点东西让自己不饿，这时候你只要少吃一点。
总之，身体在什么情况下容易出问题？是在采用这些自然疗法的同时，自己的认知和行为实践相冲突的时候，内在生命的对抗最容易引发身体的创伤。虽然你有怀疑但还是愿意去尝试，这就是一种愿意，那就没有问题，尝试、学习的过程中有怀疑也正常，但是自愿让自己有这样一个实践，这个愿意比你的怀疑要大，哪怕它大一点点，都是心甘情愿的。
可是有的人很纠结，纠结就容易出问题。他既想做又不愿意去做，甚至有的人自己觉得一个方法很好，强行让家人做，家人并不愿意，这样反而容易适得其反。一方面是引发不必要的冲突，另一方面也容易引起身体上的一些问题。如果孩子妈妈的心里对某种方法充满了担忧、恐惧或纠结，那在帮孩子调理的过程中，这种负面的心理对孩子身体引发的负面影响会大于孩子本身的那个疾病，哪怕你所用的是正确的调理方法，它也会直接引发出一些负面的问题。所以，很多大夫都有经验，治孩子先治妈妈，这种对妈妈的治疗包含了心理的稳定以及妈妈身体的健康，妈妈有了身心的健康才能把有益于身心健康的方法没有障碍地、顺畅地提供给孩子，因为妈妈的身心状态对小孩子的影响远远大于任何一个医生，或者说是一种医疗方法。
总的原则，不吃或尽可能地少吃，喝点水，吃一点热量小的、身体容易消化也不容易让身体阻塞的食物，比如简单的蔬菜或者水果，这些自己根据实际情况灵活掌握。
再给大家教两个方法：
1、艾灸。用艾灸灸一灸自己的胃部，或胃周围不舒服的部位，包括中脘、肚脐都可以灸，根据自己身体的需要和身体具体的某一个不舒服的部位来灵活把握艾灸的位置和艾灸的具体时间，一般情况下成年人灸上半小时以上甚至60分钟，小孩子灸上10-20分钟就可以；
2、揉腹的方法，如果是大人给孩子揉，就把手搓热，或用温水把手泡热、擦干。前两天有人咨询我他的手脚冰凉怎么办，我给他的回复是站桩，通过站桩的方式也能让手脚变得温热起来。用热的手在肚子上无论是为别人还是给自己以顺时针的方式轻轻地搓揉，动作要轻、要柔和，而且要找着手跟身体能够合而为一的整体的感觉，在这样的状态下，就容易通过这样的按摩方式来推动整个脏腑和肠胃的蠕动。如果精神头还可以，能到室外去走动或锻炼，那这种情况去室外增加运动量，也有助于我们对体内残留食物的消化。
常见疾病的自我调理-发烧-感冒引起的发烧
如果是轻度的流鼻涕、打喷嚏、身体有一点点发烧，首先我们用艾灸的方法，成年人灸后背的大椎穴，小孩子灸身柱穴，一天灸上3次，然后再来观察变化。还有一种食疗的方法，用一根大葱或5根小香葱（成年人可以用10根小香葱）洗干净，不要去须也不要去皮，，切上3片姜，有红糖的话加上3勺红糖，这3种食材用两小碗水煮开，然后大火煮3分钟，出两个多半碗汤药，分3次喝，每次间隔两个小时，喝完后可以再煮。
对此症状的感冒，还有一个食疗方法，用酸辣汤或酸辣肚丝汤。酸辣肚丝汤除了能解表发汗之外，还能补中气、补脾胃，类似于这样的原理，我们在吃面条、吃酸辣粉时都可以根据自己身体当时的需求多加点胡椒或醋来调整，因为人体生病时对食物的感受和正常身体情况下是有一些区别的，但是我们根据自己当下的身体的需求来做调整，刚好就是在那个时候符合我们身体的需求或是对症的。
再深入一点，我们可以用一些药食同源的食材，像紫苏叶除了解表还能治疗咳嗽，陈皮醒脾化痰，淡豆豉既可以解表治疗感冒同时还能缓解积食。这3种食材也可以放在一起，也可以拿紫苏叶或者淡豆豉单独来使用，都会收到很好的效果。
第二种感冒引起的发烧，身上没有汗、头痛、脖子紧、后背烫、肩膀发紧、浑身难受，我们就可以用刮痧的方法来处理。家里有刮痧板、刮痧油的那很方便，没有刮痧板的，用瓷碗或瓷勺可以代替。用香油或花生油，家里炒菜用的油都可以，轻轻地涂在身体后背的脖颈以及整个背部以及后腰部，用瓷碗或瓷勺从脖颈部由上往下把热引下来，从上往下一层一层地刮下来，力量由轻到重，让身体能有适应的过程。在刮的同时，一边刮一边跟被刮的人沟通，看看还有什么需要调整的，特别是刮到有骨头的地方就轻一点，轻轻地划过就可以了，在肉厚的地方可以力量稍微大一些，对方希望你使点劲或者多刮一下的地方你就可以加强一下。刮身体的这些部位，你会看见它慢慢地起痧，痧从轻到重起来之后不再变化了，局部也开始发热了，那个部位就停止，再刮其它部位。刮两个后腰部时力量也稍微轻一点，刮到两侧肋骨时沿着肋骨的方向和肋骨缝轻轻地刮，刮完后人的整个后背就会轻松，淤积在体内的热也会透出来，人的头痛、肩膀紧都会得到缓解。如果出现比较严重的鼻塞，还可以在我们胸部两侧的中府、云门这个位置来刮，也是沿着肌肉的纹理和根据肌肉的厚薄来调整力度。总之，如果刮对了，身体虽然有时候会有一些疼痛，但这个疼痛里又伴随着舒适的感觉；如果刮错了，比如角度的掌握或力量不当，身体会有排斥和反抗。伴随着喉咙肿胀、嗓子痛、咽喉发炎、扁桃体发炎，我们还可以刮脖子的周围，除了后颈部，脖子的前面也刮。刮前面时手上的力量轻一些，往上是贴着皮肤轻轻地刮，往下的力度可以稍微大一点。还可以刮胸下面的两个肋骨的两侧，沿着肋骨生长的形状，肋骨的缝隙里贴着肋骨皮从上往下刮，或者来回刮，让热邪透出来，这样对呼吸系统、对鼻塞、对咽喉发炎都有很好的调理作用。
第三种要给大家介绍的感冒发烧是由于温度的忽然升高、人体不适应温度变化引起的，往往发生在冬季转向春季时，像现在这种季节，还有未来的半个月、一个月。另外，房间里的温度太高，人体不适应，这种情况下感冒会以温热的形式出现，发烧的温度不是很高，人体也没有明显的打喷嚏、流鼻涕这些症状，但是一得上，人就会精神萎靡，甚至是嗜睡，同时伴随着发烧或者嗓子痛。这种情况我给大家介绍两个方法：
1、用小半碗食醋（红醋）加上5到7颗冰糖，把冰糖捏碎了搅拌进去整个化开，一天喝3次，一次就喝小半碗。醋有收敛、收涩的作用，而糖又补人的中土，能让中土加强运化；
2、用绿豆、黑豆和黄豆，这三种豆子各抓成年人手掌的一大把，放在熬药的罐子里或不锈钢的锅里，煮两个小时以上，不用吃豆子，把汤当水喝，隔夜之后就不要再喝，因为隔夜之后它的性质就变了。这里面绿豆具有降温降热的功效，黄豆具有加强人的脾胃消化吸收功能的功效，黑豆有让气息下行、坚肾、坚实人体元气的功效（如果身体没有什么不适，那就是刚刚好，不需要补这些，如果补的话就打破了那个刚刚好的平衡，反而会引发出新的问题）。
感冒发烧就给大家先介绍这些，这几种都是大家比较容易遇到的，告诉大家的方法也是大家在家庭里自我隔离、不外出这样的特殊时候比较容易操作的。
感冒和发烧在日常生活中确实会以不同的形式、不同的身体特征呈现出来。还有一种感冒在身体上的表现是一会儿感觉冷一会儿感觉热，一会儿要解衣服一会儿要加被子，上午时分身体症状会减轻，到了中午、下午或晚上症状就会加重，症状加重时也会有一点恶心，食欲也会变差，精神状态也总会有想睡觉、想躺着的感觉。这样的身体特征表现，适宜用小柴胡颗粒，很多人家里常备，药店也容易买到。女性来月经时如果遇到了感冒的情况，因为身体比平时稍微虚弱些，体内有血往下排，气息也会下降，这种情况下感冒的病毒容易从身体的表层进入体内，甚至也会跟着气息的下降进入人身体下焦的部位，这时也适宜用小柴胡颗粒。
常见疾病的自我调理-风寒感冒的调理
身体受了风寒，后背凉，出虚汗，头痛，流鼻涕，打喷嚏，嗓子痛，怕冷，这种情况我们可以用家里的食盐来调理。把一小碗食盐用锅炒热，炒热后装在一个布袋子里，找不到合适的布袋子时，古代人是装到袜子里，然后把它铺平放在后背的脊柱上，从脖子到整个后背，如果肩胛骨中间那块有明显地感觉到酸胀或难受，放在那个部位也可以。食盐的热散得比较慢，它的热释放的热波也容易被人体的吸收、调理人体的身体平衡和健康。在被食盐热敷时，如果感觉到烫，可以底下穿一层衣服或垫一层干毛巾，总之让身体能够接受这种温热、稍微烫一点的感觉最好。这样身体被热敷15-20分钟或半个小时后会微微出汗，会微微地把那些寒气排出来。被敷时也可以盖一层被子，这样容易让食盐的热量保持住，不容易散掉，这样维持的时间会长一些，治疗的效果也会更好。用过的食盐我们可以找个罐子把它放起来，下次生病时可以继续使用。食盐除了可以对治受寒受风的感冒外，平时身体出现的局部酸胀、疼痛、劳损、麻木或者肠胃不舒服都可以用食盐热敷这样的方法来对治。总之，在不舒服的部位用食盐热敷这样的方法，上面盖一层褥子保温，持续的时间一般在20-30分钟，都有比较好的调理效果，大家使用起来也很方便。
还有一种方式，如果觉得身体凉，有一点轻微地受风寒，后背有一点点紧，可以打开家里浴霸的热灯，站在浴霸的热灯下面，让它把身体烤一烤，烤上15-20分钟。如果在烤的过程中你觉得舒服、舒适，那就跟吃药一样，说明是对症的；但如果你不想站在浴霸底下，那可能就是其它的感冒类型，那这种方法就不适合。
总之，这里给大家介绍了很多方法，大家可以尝试，不要刻意用头脑控制说“我一定要坚持”。不需要坚持，当你有某种身体不舒适的感受时，如果遇到了合适的对治方法，你的身体就会有舒适的、愿意接受这个治疗方法所给你的提示和反应；如果不是对症的治疗方法，那么身体也会有难受的、对抗的、不愿意的表现。所以我们自己要去体会自己身体的这种信号和信息，以身体的反馈和反应来调整和选择哪一种方法更适合自己。
平时身体比较虚，容易受风寒受凉，有轻微的感冒症状时，给大家推荐一个中成药“玉屏风散”，这个药由白术、黄芪、防风3个药组成，它有益气、固表、止汗的效果。另外大家经常听说的和经常使用的板蓝根也有降温的效果，当人体只有热且这个发烧是轻度的发烧、没有其它受寒症状时，那么我们根据年龄的大小、身体的体重冲服一袋或两袋，如同我们之前给大家说的绿豆、绿茶加冰糖，这些都是在身体仅仅有发热的感觉而没有别的症状时使用效果不错。如果出现了上吐下泻的肠胃型的感冒症状，我们可以考虑一味中成药“藿香正气水”，在服用它的同时结合我们教大家的其它的对治感冒的方法，对症配合使用，例如艾灸中脘对治的就是上吐，艾灸肚脐对治的就是下泻。还有我们刚才讲的盐袋，用盐袋来敷一敷前胸后背。总之，你觉得身体哪里不舒服就可以敷哪里，敷一敷肠胃，敷一敷肚脐，敷一敷后背你觉得凉的地方。这些综合起来使用，都会收到比较不错的效果。建议大家在服用两种不同的中成药或者食疗方法时，中间间隔30分钟，这样一方面我们能有时间去感受每一种不同的方法在服用后会给身体带来什么样的反应，另一方面有些人会担心两种不同的药物或者食物服用到身体里面会有什么相互的影响。
常见疾病的自我调理-感冒引起的咳喘
感冒引起的咳喘，我们首先是按照感冒的不同表现来对症治疗感冒，再配合以艾灸来治疗咳喘，可以灸身体几个不同的穴位，成年人灸后背的身柱穴或肺腧穴，两个肺腧穴的中间都可以，小孩子就灸身柱穴，正面可以灸天突穴（咽喉根部这个位置）、膻中穴、中脘穴。为什么要灸中脘穴？因为痰是由脾胃引起的，会储存在人的呼吸系统里，增强脾胃的吸收、分解、消化功能，会给咳喘的康复打一个很好的基础。
同时，这里还要提醒大家，身体出现了感冒、发烧、拉肚子、咳喘还有其它不适症状的时候，首先肉、蛋、奶这3类饮食暂时停一停，因为身体吸收高蛋白、高营养的食物需要消耗身体的能量或是元气，而人体在生病时元气首先会被身体调拨到有疾病的患处来进行自我调整和修复，如果这时我们身体摄入这些高能量的饮食就会影响和阻碍我们身体对疾病的康复和修复，暂时停一停平时这些习惯性的饮食，一方面是生病时须减少身体的负担，另一方面等身体康复后，我们重新再来带着觉知跟自己的身体沟通，自己真的适合这样的食物吗？身体真的需要这样的食物吗？在重新沟通下，我们以新的答案来指导自己的身体，也可能继续摄入，也可能减少摄入，也可能身体不再需要这些。
营养是为身体服务的，我们要以身体最终呈现的状态或结果来反观，观察我们是否需要这个营养，而不是脱离了身体来谈一个食物有没有营养，那样没有任何意义。因为对这个人有营养，对那个人可能就是负担，如果你吃进去觉得精神状态恢复了、更好了，那么这个东西对你来说就是营养，如果不吃你的精神状态比你吃要更好、精力要更旺盛，那么不吃对你来说就是更有营养。
常见疾病的自我调理-感冒后遗的咳嗽
对于感冒后遗的咳嗽，跟大家分享两个食疗的方法：
第一个是把完整的橘子在火上烤、烧，橘子皮整个都烧黑，橘子皮里的药性会渗透到橘瓣里，把橘子皮剥开，把温热的橘瓣吃掉，可以调理这种感冒之后的咳嗽。
还有一个方法是用梨，把梨切半，挖一个洞，里面放上7颗或9颗花椒，然后在锅里蒸，蒸出来的梨洞里的一些汤或汁可以喝掉，梨肉也可以吃掉，都可以缓解咳嗽。
另外，还可以艾灸天突穴、膻中穴和中脘穴来调理感冒后遗的咳嗽。再一点就是用站桩、静坐这样的功法练习来提升自己身体的抵抗能力、康复能力和免疫能力。饮食上也要注意调整，不要给身体增加过度的负担。古人说“要想小儿安，三分饥与寒”，也就是说小孩子少穿三分少吃三分。成年人也一样，吃个六七分饱就可以了，给身体留有一定的休息空间，不要总是塞得那么满，这样身体才能腾出能量进行自我调节。
常见疾病的自我调理-咳嗽的食疗
给大家推荐一些食材，像冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、莲藕、大白菜，它们都具有补充人体津液，让人体上焦的火下沉到下焦，调理平常因为干燥而引发咳嗽的功效。这些食材煮着吃最好，这时就不能炒着吃，炒着吃有油而且火很大，煮着吃连汤带菜，吃的时候不要加任何调料，也不要放盐，这对津液的补充、对日常咳嗽的调理有很好的效果。
还有一个食疗的方子是白菜心煮黄豆水，抓上一把黄豆，然后白菜外面部分家人炒菜吃，取用白菜心、靠内侧的，大概一个白菜去掉二分之一、留二分之一就可以。黄豆先煮，煮上两个小时，再放白菜心进去煮上10分钟，平时当茶、当水喝，也对咳嗽的修复和调理有很好的功效。
常见疾病的自我调理-腹泻的调理方法
关于腹泻，我们前面也提到“藿香正气水”，在吃坏了东西或者吃了肠胃不能适应的东西时就可以使用。如果说是偶尔吃了自己不能适应的东西，例如太过辛辣、太过寒凉、太过冰凉而引发的腹泻，但并没有影响精神，建议大家观察上24小时。很多人身体摄入了不需要的或者排斥的东西，也会以腹泻的方式把这些东西拉出去、清理出去，反而是减轻了身体的负担，也是身体自我保护的一种方式。我们在观察后，没有出现精神下降、身体无力感或连带其它的症状，那就不用采用什么方式。
在出现腹泻自我观察的过程中，减少食物的摄取，最好是停止饮食，也让肠胃能休息和自我修复。如果肚子实在很饿，可以吃一点烤馍片，最好是自己在家里把馍片切开，然后在锅上烤一烤，烤得焦黄，可以加一点盐，或者是小孩子可以把米粉、面粉在锅里炒黄，也炒得焦黄，然后用开水冲着吃，冲成稠稠的粥的样子，这些对肠胃寒凉的腹泻是比较好的方法。
也可以用我们前面提到的艾灸的方法来灸肚脐，如果肚脐比较深的人，这时在肚脐上撒一点盐，把盐稍微地加热、烤热一下，也可以把盐放在勺子上或放在一张纸上，用艾条先把盐烤热了，然后把盐灌到肚脐里，这时再用我们教的艾灸的方法和注意事项来灸肚脐。小孩子一般是15-20分钟，成年人半个小时或一个小时都可以。如果灸得舒适，觉得身体有好转有恢复的体感，甚至可以灸一个小时以上、两个小时。艾灸每天灸3次、5次都可以，直到身体康复，它本身在灸肚脐时也没有任何副作用，即便是好了，灸肚脐也是保健的、提升免疫力的方法。
还有一个方法，是用我们经常听说的丁桂儿脐贴。小孩子直接用丁桂儿脐贴贴上，成年人用丁桂儿脐贴里再放一小撮花椒、两三颗肉桂的肉、一小撮艾叶或艾绒，不要弄太多，弄太多就贴不住。把这3样东西混到一起贴到肚脐里，也对腹泻、拉肚子有很好的调理帮助作用。平常我们也可以用这样的方式来保健，这也是古人传授下来的提高身体免疫力、强健身体、延长寿命的一种保健方式。这个方法是我看南怀瑾老师的视频和书，他介绍的他的一个道家老师给他秘传的方法，这些食材和药物平时都很容易备齐，很多修道的人就用这样的方式来补充自己身体的阳气，来帮助自己肠胃能更好地固住自己的元气和吸收我们摄取的食物的营养。花椒、肉桂、艾叶这3种食材都是性温、性热的，还有通经络的效果。肚子受凉时容易出现腹泻，所以小时候小孩子们会有一个肚兜，我们中国的保养身体的方式很注重肚脐、腹部热量的保存，因为需要靠热量来消化和分解、吸收食物。所以这样一个方法作为日常保健对身体也是有百益而无一害的。
常见疾病的自我调理-肠胃疾病的心理成因和调理方法
肠胃的疾病跟人心里有压力，思想上、头脑里有不能理解和不能消化的事在自己心里堵着、膈应着自己，或者心里有委屈，或者心里有难以言表的、自己想要说出来的话等这些有关。
在我们心里造成让我们难过或者让我们有其它负面情绪的东西都会影响到我们的消化系统，因为是精神层面、思想层面的消化，对一件事情我们也会提到“唉，这个我想不通，想不明白，我心里接受不了，这个事情我无法在思想上消化”，那身体、肠胃也是一个消化，这两个消化是相互对应、相互影响的。
在我们上一代的那个年代，人们吃不饱是比较常见的，我的父亲他们那个时候也是，有一顿没一顿的，甚至吃的很多是粗粮，非主食的，用地瓜、玉米或者蔬菜来充饥，但他的身体就特别好。所以，肠胃的问题首先是我们的情绪，其次是我们心里对怎么吃、吃什么的认知观念，是由这两方面引起的，而跟具体吃的东西和怎么吃并没有直接的关系，因为我们会发现同样的吃法、吃同样的东西，不同的人的身体反应就不一样，那他们的不一样是从哪里开始的呢？是从思维认知以及情绪反应的习惯开始的。
现在大家可以做两个实验：一个是紧紧地皱着眉头，带着愤怒的或抱怨的情绪，同时去感知胃的感受、整个腹部消化系统的感受，看是难受呢？紧张呢？不舒服呢？还是舒服呢？然后大家再换一种方式，面带微笑，眉心舒展，心情愉悦，这时再去感受你的肠胃、你的消化系统，看它们又是怎样的状态和反馈。我们通过这两个实验，就可以知道在生活中我们是用什么样的方式让自己的肠胃受到了伤害，我们还可以换什么样的方式来帮助恢复自己的肠胃。
有人说“我就是吃撑了、吃多了，明明吃饱了还想吃”，这个还是跟心理有关，心里对爱的渴望、对被关注的渴望、对被认同的需求、对归属感的渴望，借由食物和身体带给自己满足感，过度填补自己的需要。当心里有放不下的事情、难过的事情、悲伤的事情，茶不思饭不想，在这种心理情绪模式下，本身就会对我们身体的各个脏腑机能产生负面的影响，再加上吃不进去饭，营养的摄取不够，肠胃也容易出现各种问题。所以，肠胃疾病都是从我们的心理认知、思维习惯、情绪反应开始的。
认识了原理，再来给大家介绍对治我们现有的胃痛、胃难受这些慢性肠胃问题，大家能够方便操作的方法。
首先还是要给大家讲艾灸，用艾去灸难受的部位，根据难受的部位的反应和需求来决定艾灸的时间长短。为什么艾灸叫“艾灸”？一个是因为艾能给我们带来像母爱、像爱情般的爱的感觉，温暖的、愉悦的感觉；另一个，“艾灸”的“灸”，上面一个久下面一个火，为什么是久呢？有4方面：1、要用陈年艾草和艾绒来治疗，效果会更好，放的时间越长久，它的药效越容易被身体吸收，也越容易收到好的治疗效果；2、用艾灸的方式，比较适合治疗陈年疴疾，治疗长期的、慢性的疾病；3、用艾灸的方式治疗时，它的治疗效果在人的身体里会停留的时间比较久，持续的时间比较长，我们灸完之后，它的药效在体内停留，持续地去修复身体或者去对治疾病，它的药效持久；4、用艾灸的方式，如果能长期地、长久地使用，会收到更好的效果，也比较适合人们长期使用，一方面是保健，另一方面是治疗，古人说“长灸足三里，活到九十九”，就是一年两年三年甚至长期地养成艾灸的习惯。
对治肠胃的疾病，我们还要说一下盐，最好用青海湖的颗粒盐，现在没有或不方便的话，用家里食用的盐效果也不错。如果胃容易受凉，吃凉东西就难受，那效果就非常好，把盐炒热后敷在不舒服的部位，可能是肚子中央，可能是胃的上方，然后上面盖一个被子。如果有女性出现小腹部凉，或者痛经，用盐敷的效果也不错。
还有一种方式是抚摸的、按摩的方式，把手搓热（或者通过站桩，手平时就一直是温热的状态），在不舒服的部位，轻轻地去抚摸、按摩，顺时针方向。这时如果能配合意念去自己跟自己的肠胃沟通，如同我们刚才讲的实验，你是紧张的情绪，那肠胃也是紧张的，当你放松时，你用意念去像对待一个孩子一样，带着爱去安抚他，去感谢他，去夸奖他，去让他放松，和你一起变得愉悦，这样的话效果会更好。如果你给孩子、给父母或给你的伴侣抚摸、按揉时，你可以跟他沟通，用你的语言、用你的心让他也变得放松和愉悦，这样他的身体也就是放松和愉悦的，这样也会让效果更好。
还有一个方法，就是我们经常说“一个人心肠热”，他心热、肠热，心热的人手就容易热，肠热的人脚就容易热。有很多人说“我手脚冰凉，天一凉就受不了”，那你可以试着用热心肠的方式来对待身边的人、对待其他生命。当你对他们热心时，你的心就变热了，当你对他们热情时，你的肠胃就变热了，这时受益的反而是你自己。为什么会有这样的效果？因为生命是关系的集结点，因为各种关系才有了我们这个生命，父母有了夫妻的关系才有了我们，我们跟食物之间有关系，跟空气之间有关系。我们被各种生命的关系所支持和滋养，离我们最近的是我们的家庭关系，中国的传统文化里有“百善孝为先”，《弟子规》里有“首孝悌，次谨信”，西方的家族系统排列里也讲到家族的关系，甚至他们提到所有关系的品质是由我们从母亲的关系那里开始的，首先是母亲，然后是父亲，所以我们跟外界的关系都是我们和父亲、和母亲关系的外在的不同形式的反映，跟中国文化提到的“百善孝为先”“首孝悌”是完全一致的。所以我们通过自己的人生经验，去调和、去和谐、去和解自己生命里的每一份关系，特别是在家庭里和父亲母亲的关系，这样我们的身体才能够自己跟自己的脏腑和谐，我们的心理跟我们的身体的不同器官和谐，我们的经络通畅，我们的气血柔顺，这样我们才能收获和拥有一个真正健康的生命。
还有一些食疗的方法可以分享给大家，大家对症来使用。如果你的胃进了寒气，受凉或者自己感觉凉、不舒服，可以用生姜（生姜有散寒的作用）切上三五片煮水喝，水不要多，出上小半碗水就可以了，一方面水多了会增加身体排泄水的负担，另一方面水少的话能够集中我们需要的药性让它来发挥作用。我们吃了凉东西，肠胃感觉到有些凉时，身体有些发冷时，都可以喝这个茶。如果是慢性的、长期的肠道、腹部、胃部有冰凉的感觉，我们可以用干姜，干姜有温热的功效。现在很多人家里都备着姜枣红糖茶，这几样煮在一起效果就非常好，红糖也是热性，而且它是甜的，有补益脾胃的功效，加上大枣补益气血，再加上干姜。我们家里就常备这种具有温热治疗效果的茶，有时候小孩子感冒也会喝这个茶。我们还可以做一些温热的、自己喜欢的、易于消化的汤类的食物，像疙瘩汤、肚丝汤。总之，自己平时总结自己饮食的习惯，在自己肠胃不舒服时，自己就能想到吃一点什么东西或者用什么样的方式加佐料，自己的肠胃能舒服一些，那么就去做上这么一餐能让自己肠胃舒适的饭食，这也有很好地调理和舒解自己肠胃不舒服的效果。
常见疾病的自我调理-打嗝的调理
如果出现忽然的打嗝，有的是肠胃痉挛，有的是肠胃发紧，我们也可以借由食疗。比如有的人喜欢吃蛋糕，吃甜食，很多人吃甜食会让自己的心情舒解，前面我们也讲到了心情跟肠胃的关联，一个是无形的消化系统，一个是有形的消化系统。打嗝时我们可以吃一点糖，白糖也可以，因为糖类进入胃，能让胃产生欢喜和放松的状态。
如果有呕吐和一些慢性胃病的情况下，我们给大家推荐一味中成药“附子理中丸”。“附子理中丸”也可以在出现上吐下泻、感冒发烧等跟肠胃有关的身体的疾病时使用。这味中成药有温热、推动、辅助、恢复我们身体的脾胃中土运转功能的效果，也有平衡我们的身体、通过脾胃恢复整体的作用。我们经常说“脾胃是后天之本”，脾胃的稳定就会带动身体整体各方面机能回归于平衡。
常见疾病的自我调理-孩子呕吐的调理方法
调理孩子呕吐，一方面是母亲情绪的稳定。放下自己的紧迫、着急、担忧，这样孩子的心理就能放松，孩子心理放松就会带来身体和脏腑的放松，才有益于孩子接纳食物和保存、消化食物。
另一方面是用艾灸的方式，给孩子灸一灸中脘，能让他的脏腑放松；再有很多妈妈在给孩子喂完奶之后都会轻轻地拍一拍后背，姿势也很重要，也可以轻轻地用手在孩子的皮肤、肚子、胸部、后背抚摸、爱抚，这样也能增加孩子身体各方面的机能。
大人觉得有营养的蛋、肉这些高蛋白的东西给孩子吃，但孩子的脏腑比较娇嫩，就像小树苗一样，如果你给它的肥料、养分多了，反而会烧坏了它，适得其反；在量上也要控制，不要让孩子每次都吃得肚子饱饱的、圆圆的，这样身体没有空间能让这些食物正常地在体内蠕动和消化，也会引发孩子的呕吐。呕吐轻的话是身体的自我保护，如果严重就会破坏消化系统的正常运转机制和平衡。
在呕吐的治疗上，首先是停止饮食，让胃能够休息，因为我们还不确定到底是什么原因，这时按照对胃的对治来处理呕吐的问题。然后，在我们停止进食和饮水的基础之上，我们观察呕吐到底是什么引起的，是感冒，还是胃部受凉，还是吃坏了东西，还是其它的。在观察之后我们再对症地用我们前面所讲的方法，来整体地进行调理。
常见疾病的自我调理-高血压的原理和调理方法
有人问“高血压会有遗传吗？”高血压是会有家族遗传的现象，但这个遗传的现象并不是绝对的，并不是家族所有的人都会有高血压，而且它也不是不可以改变的。为什么会有高血压？为什么会有家族遗传？
一、高血压是身体紧张的表现，身体的紧张包括人的脉络、血管的紧张。那身体的紧张是由什么导致的？肯定是由心理的紧张导致的，因为紧张了之后，血管的弹性会变弱，而舒缓的、放松的血管会有舒张的弹性，这种弹性能让人体的血压维持在正常的状态，而当长期的紧张造成了弹性减弱之后，在测量时会引发压力的增大，包括引起身体的一些不舒适感。
二、除了心理上的紧张，还有饮食导致的肥胖。往往高血压跟肥胖也有关联（当然，瘦人也有得高血压的），饮食的过度造成身体内在营养的堆积，以及肥胖和身体的脏腑、肌肉、血脉之间因为空间变得狭小影响了弹性。
三、因为饮食过度，饮食在体内的堆积，或者不恰当的运动、身体曾经用过有副作用的治疗方法等，造成身体经络的阻塞，经络阻塞有时会导致身体局部的血压升高，往往是上半身血压升高，下半身因为过不去反而没有血压高的现象，这样也会引起高血压。
我们明白了这3个原因之后，就可以对治。对治方法：
一、放松心理。除了我们了解的心理学知识，非常重要的一点就是“和谐关系”，和谐自己的家庭关系、社会关系、社交关系。当关系和谐时，我们的身心就容易放松，身心的紧张往往都是来自于某一个关系的紧张。
二、关于饮食，少吃一些，胖的减减肥，不要让身体里有那么多压力。我们经常会发现，胖人出气都喘，或者他坐着、蹲着的时候，明显就有憋的感觉或者淤的感觉，他自己也很累，感觉到身体里不畅快、不通畅、有阻塞。当少吃、减少油腻的摄入、体重下降时，身体里的不同脏腑、肌肉、骨骼，它们也会有一定的自我活动的自由空间，可以进行调整。而且少吃油腻、高营养、高蛋白的东西，也会带来心理上的自由空间和放松。我们可以去体会在自己肚子空的时候、吃饭只吃五六分饱的时候、吃饭吃到十分饱的时候，心理的放松程度，哪一个更让我们放松，或者哪一个状态能更让我们头脑清明、清晰，哪一个会给我们带来昏沉、脑子不想动、感觉效率会下降，或者感觉就是想停下来休息？
我父亲之前有高血压，我也曾给他用过一些中药（西药没让他服，西药是舒张血管的，长时间的血管舒张会破坏它的弹性和收缩能力，并不可取。为什么很多高血压的人一喝酒血压就平稳了？因为一喝酒人的血管就舒张了。但是喝酒多了也会带来副作用。我们这里指的是正常健康的人难免会有情绪的变化，心脏跳动的变化，血压有高有低，但是因为血管有弹性，它总能自我修复、回归到平衡、正常状态，而血管的弹性不够时，就是喝酒，长期也会让血压变得更加不稳定，或者更加远离它本应有的能收缩能舒张的功能，因为它是在反复加强血管的舒张），但是他喝酒、吃饭、吃肉并不减量，这时服药的时候有一点作用，但吃饭这方面没有注意，偶尔还会有血压高，他就觉得吃药不管用。后来我就给他出主意说“你晚饭不要吃了，每天别人吃晚饭的时间，你出去走上一两个小时，反正年龄也大了，就当散步”，他坚持了三五天后，血压就下降了、开始平稳了，一直坚持了多年，血压也没怎么上升，偶尔上升肯定是他晚上又吃东西了或者吃多了（本来一日两餐就可以，他吃3餐；或者有朋友聚会吃得太多），第二天他就会注意，他可能第二天只吃一顿，或者只喝点稀粥、吃点水果，然后血压很快就恢复正常了。单纯的少吃，或者年龄大了以后变成一天一顿、两顿，每顿变成五六成饱就可以让血压下降，如果再配合持续地每天走上一、两小时步，那么效果会更好。走步会让身体发热，活动筋骨，锻炼整个身体的脏腑、肌肉、骨骼的机能，也能让心情得以舒畅，到室外特别是环境好的地方如河边、公园，效果就会更好。
三、经络的阻塞，中医有针灸的方法，针刺降血压效果特别好（当然是有经验的好的中医大夫），艾灸的效果也不错，灸身体的足三里、关元、涌泉，都能疏通经络，让血压恢复。无论是针刺还是艾灸，一方面能疏通经络，另一方面也能刺激身体富有弹性的、收缩的机能，特别是艾灸，它能帮助唤醒和修复细胞原本的功能，让细胞回归到鲜活的、富有生机的状态。
四、我们还可以通过站桩、静坐、走步来锻炼身体的机能，来修复血压的问题。这时候站桩双臂就不要抬起来，要落下去，自然地落到身体两侧，从肩膀那儿有断开的感觉，整个胳膊没有一点受力的感觉，让它完全放松。通过站桩本身就可以调理和强健筋骨，柔顺血脉。通过站桩、静坐、走步让我们的脏腑、脉络、血管恢复到它们原本正常的收缩状态。正常的收缩状态除了有形的肌肉的纤维，也跟人体的气息是否充足、饱满有关，也跟人体的神意是否在各个脏腑里能够到位地辅助或保护我们的身体有关。中医里人体的每个器官都对应着人的某种心情或者说神志，例如肝藏魂，肺藏魄，肾主志，心主神，脾主思等等。站桩的功效不但有强健筋骨、强健脏腑等身体各个有形的机能，还能让心神归位，回归到身体的本位里，来辅助我们的身体，心、意、气、形合一，整体地来相互运作、服务身体的健康。通过站桩、静坐这些“静”的功法修炼，本身就是炼精化气的过程，让有形的身体里的精转化成人的元气、身体里的充盈之气、富有弹性之气。随着练功的深入，继而又会进入到练气化神的状态，都是身体的精气神整体的修炼。那么我们血管跟血压的关系也是精气神三方面的关系。大家根据自己身体的特征，能站得住就站桩，喜欢站桩就站桩，更喜欢坐就静坐，再配合上饮食方面的注意，再配合上走步，那效果就会更好。走步时注意让身体整个肌肉都放松，骨骼立起来，精神打起来，精神带着骨骼、带着身体的肌肉、血脉、脏腑这些柔软的部位。不要走得快也不要走得慢，更不要跟着别人的团队走，就是自己一个人，松松地，但是松里不能垮，松里要有整体，松不能丢了整体，因为整体架构或框架会把身体撑起来，撑起来之后身体里才有空间，有空间我们的血管就像水管一样，它是撑起来的，血液才能在血管里顺畅地流动，无论收也罢缩也罢，不能是憋着的或打弯的。肌肉、脏腑等柔软的部位都放松，我们去感知自己的身体，如果身体想慢点走，我们就慢点走，它想加快走，在不丢失松和整体的情况下我们就加快走，身体走一走它想休息我们就坐下来休息。总之，我们走路是为身体服务的，让身体的反应和感受来指导我们以什么样的方式走，走的时候不要戴耳机、不要听音乐，因为无论哪种身体锻炼的方法，都是让自己的心神、气息以及有形的身体合一地、整体地、相互配合地为身体调节的过程，所以不要分神、不要听音乐、不要说很多话。
再补充一点，一开始我们说的高血压是一个紧张相，是由心里的紧张引起的，在家庭里夫妻俩不要给对方制造紧张相，例如板个脸、拉个脸、软暴力，或大声争吵，或因为鸡毛蒜皮的事就把气氛弄得很紧张，这些都容易让对方产生或者构成加强产生高血压的因素，推动血压升高。工作环境也一样，尽量让环境变得大家能放松、轻松，不要制造很多紧张。短暂的、偶尔的紧张有利于人们聚精会神或者提高效率，但是频繁的、长期的紧张都是有害于身体的。紧张不光是会带来高血压的问题，还会带来人体经络的、脏腑的、各器官的紧张（而中医认为身体里所有的病都是经络的疾病），也会带来人头脑的紧张、思维的效率低下或者停滞、受惊。所以，给身边人带来轻松的气氛就是给身边人带来健康。
常见疾病的自我调理-偏头痛的原理和调理方法
有人说“用脑过度或睡眠不足时经常偏头痛”，自己都说了用脑过度，那过度了要怎么办？就是回归、休息。不光是用脑过度会头痛，我们用胳膊过度时，胳膊都会酸痛，既然睡眠不够你也意识到了，那就补充睡眠，休息。我们能用简单的方法就不要再去想复杂的方法，我们能用不依赖外界的方法，那么就不要去依赖外界，通过自身调理就可以，我们能用不花钱的方法就尽量不要用花钱的方法。
偏头痛在深层次也跟我们的潜意识运作有关，例如跟母亲的关系，跟母亲之间的冲突，有可能是年龄比较小的时候，这些冲突是否和解，或者内在自己的意识认为还有创伤。如果是家族的、遗传性的，母亲也有、孩子也有，那就跟家族的关系有关，甚至跟上几代的人经历的事情有关，因为我们的生命透过血脉、细胞的延续，在血脉和细胞里也同样都有着生命的记忆，甚至是完整的生命的记忆，这些记忆会在一代一代人的身上以不同的现象或者以完全相似的现象表现出来，这也是为什么会有家族遗传性疾病的一个原因。如果是这方面的问题，我们可以跟母亲、父亲沟通一下家族历代的一些事情，通过对那些事情的沟通和重现，我们用平时学到的关于家庭关系的、家族关系的完整性、归属性以及家庭关系的平衡的知识，来进行自我调节和自我家族的、对母亲、对上一代（还在世的）的沟通和梳理，通过这样的梳理在我们身上也会产生心理上的以及生理上的变化。
在治疗上我们可以用艾灸灸痛的部位，用温热舒适的距离，每次灸15、20分钟，如果有效果，隔上两三个小时再灸一次。灸头部时每次灸完记着再灸一灸脚底的涌泉穴，把热引下来，这样不容易上火，也不容易让热量停留在头部、导致头热脑胀不舒服（头部越清凉，人体的感觉越舒适）。
还可以用刮痧的方式，用刮痧板在疼痛的部位轻轻地刮，通过刮也可以让头皮发热，活络气血，疏散郁结的疼痛。
还可以用拍打的方式，在这个部位轻轻地拍打，持续大概10分钟以上，拍完也会有头部清凉和舒适的感觉。
还可以用手轻轻地抚摸，用意念沟通，首先用自己的心去感知，用身体感受它的变化。所有的疼痛都是变化的，这个世界没有任何一样东西是不变化的，去感受它是如何变化的，甚至在心里可以去感受它会提供给我们什么信息，它正在提供给我们什么信息，安静下来，带着静坐时的感觉，在宁静的、宽阔的空间里去感知它。同时还可以和这个部位对话，可以道歉，可以感谢，也可以和它沟通自已美好的愿望。当然，很多人一开始并不熟悉，也找不到感觉，多做几次，多尝试几次，用你对另外一个鲜活的生命沟通的感觉，把身体这个疼痛的部位也当作是一个生命、一个人或一个小孩子，或者你喜欢的动物，来跟它沟通。把这种沟通的感觉运用在自己身体的不同部位，多做这些尝试，慢慢地这些反应就会越来越明显，效果也会越来越明显。
我们西安有一个作家，叫贾平凹，他就是得了肝炎（乙肝），每天跟自己的肝脏对话3分钟，用自己内心的语言，把自己的肝脏当作一个生命，去跟它沟通交流，用这样的方式，就治愈了自己的肝炎，大家可以在网上搜一搜，网上很容易就搜到这个信息。
常见疾病的自我调理-颈椎不适的原理及对治方法
如果是明显的、严重的颈椎问题，已经影响到了生活，首先建议大家去医院找医生或找专业的正骨医生。如果反应不是很明显，时好时坏，不太影响生活，我们这里给大家介绍几个方法。
第一，可以躺在床上慢慢地移动，把脑袋沿着床边吊着悬空，用自然牵引的方式，吊上5至10分钟。这时旁边要有另外一个人陪着你，吊完之后那个人轻轻地先扶着你的头，用一只手或者两只手把头扶平，然后再一个手换到你的后背，一个手扶着你的头把你轻轻地扶起来。一个人做有危险，你做了5分钟以上有可能就起不来了，所以要两个人配合着做。
第二、为什么会有颈椎病、腰椎病、胸椎病这些脊柱的骨骼错位的问题？现在这些疾病跟社会的发展、时代的进步似乎有着直接的关联，玩手机、用电脑、坐办公室，并没有受外界忽然的强大的力量来促使自己的关节错位，可是为什么还会有关节的错位呢？而且有的人错位、有的人不错位，不同年龄段的都有。身体的骨骼是被肌肉和筋还有筋膜包裹着，而无论是肌肉还是筋膜，特别是筋和筋膜，它们都有丰富的、有力量的弹性，这些弹性就像牛皮筋一样，把骨骼保护起来，让骨骼有了变化的、扭转的空间，让人体发力时骨骼有一定空间的变化组合，使整个身体相互配合来发力和支撑。可是为什么我们因为一个姿势时间长了，或者一受外力骨骼就会错位呢？一方面是肌肉筋膜和筋的弹性不够了，就像前面说的血管的弹性收缩功能变差了、不够了；也跟紧张有关；还跟我们身体里因为肠胃的吸收功能下降、因为经络的阻塞而导致富有弹性的类似于胶原蛋白、身体里的胶脂、身体里的气血虚弱，而让这些肌肉、筋膜、筋的弹性和收缩能力下降，当它们的弹性和收缩能力下降时，它们对骨骼的保护能力也就下降。正常人骨骼受力错位会被这些软组织保护，当骨骼受力有一点偏离和错位时，软组织的弹性好就会把骨骼再收回到它原有的部位，而软组织的弹性不够，功能减退时骨骼错位，它就没有能力、没有足够的力量再把骨骼重新修复、回归到原有的位置。
当明白这个原理时，我们就可以运用前面讲的血管的收缩功能和弹性的修复方法帮助骨骼和加强骨骼的自我修复能力、骨骼周围的弹性，在这个地方同样会起到这个效果。因为都是我们的身体在锻炼，身体在做整体的锻炼、修复时，身体的各个部位都在修复，所以我们教给大家的方法，都是共性的、会帮助整个身体的各个部位的机能得到调整和提升的方法，所以站桩、静坐、走步包括通过减少饮食让身体的机能恢复，让身体的弹性空间恢复，都对颈椎、胸椎、腰椎有非常好的修复调理作用，而且是从根本上来解决这个问题。
另外一点，同样是玩手机、在电脑面前办公，有的人坐着坐着觉得脖子酸，他就会本能地移动一下、活动一下或者站起来走一走，他看着看着他觉得哪里不舒服、哪里有点紧，他也会本能地动一动。这样的人就是他的神在他的身体里，他的神在他身体里保护着和提醒着他的身体，触碰到了让身体受损的界限，他就会有意识地、自觉地来活动自己的身体、来调整自己的身体，那这样的人就不容易得这些疾病。所以，我们在这里反复跟大家强调让自己的心神回到自己的身体里，让自己的心神能够归位、能够照顾到自己身体的每一个器官和部位，我们教大家的功法也同时兼顾了心神的锻炼和回收、内敛。那些长期保持一个姿势用手机，明明已经不舒服了还觉察不到的人，就是因为他长时间把心神分散在外面，吃饭时玩手机、看电视，一边在电脑上工作一边说话，一边又同时干好几件事情，这样神分散了之后，人就会丧失觉察的能力，当身体因为一个持续的动作或者长期的动作已经开始有损伤了，还觉察不到，直到问题变得严重、变得特别明显时，他才能感觉得到。对于这些人来说，去练习一些方法，能让自己的神回归到自己的身体里，能让自己的神和身体有觉察、觉知的能力，来进行自我保护、自我调整，也是一个生命的根本的需要恢复的能力。
明白原理之后，我们再来教大家具体的治疗方法。中国文化讲究“授人以鱼，不如授人以渔”，让大家明白原理、从根本上能去避免，也符合现在国家倡导的“治未病，不治已病”。
具体的方法，像艾灸可以让细胞变得鲜活和富有弹性，让局部的经络疏通，还有温热的效果。也可以用拍打的方式，拍打的手法由轻到重，总之不要让身体产生对抗，在身体能够接受的情况下，用身体能够接受的力度，当通过一段时间的拍打，三五分钟之后身体的接受能力变强之后，这时我们的力量可以再加强。不要隔着衣服，直接贴着皮肤，在患处的周围以及患处都进行拍打，这样也能活络周围的经脉，让周围的肌肉、气血变得充盈，也能加速局部身体气血的代谢，这样就能让一些阻塞、淤堵或者结节、一些纤维化的、钙化的身体的肌肉和筋得以逐渐地修复。拍打时也会产生局部的温度提升，也会加速局部的气血流动，也能通过拍打的共振，让局部的身体机能整体地起作用。还有，用我们之前讲的盐袋热敷效果也很好。
常见疾病的自我调理-落枕
落枕用艾灸、刮痧、盐袋热敷、按摩的方法效果都挺好。拍打也可以，沿着肌肉、筋骨生长的纹理来调理，特别是肌肉和肌肉中间的缝隙，肌肉痉挛、发紧的部位都是着重要调理的部位，还有肌肉的起端和末端，这些都是容易产生筋结粘连的部位。
常见疾病的自我调理-扭伤的心理因素和调理方法
扭伤有两个心理因素：一、当我们不愿意去做一件事情时，或者我们自己逼迫自己去做一件事情，例如我们不愿意出门去干一件事，但是我们又很勉强地、又想去又不想去地下楼，这时脚容易扭伤，因为身体知道我们的潜意识，它甚至会和我们的潜意识相互配合。二、当我们做一件事情神不在焉、神不归位时，例如一边下楼梯一边看手机，这时也容易扭伤。
所以在心理上的对治，一个是尽可能地去做自己心甘情愿的事情，实在不愿意，先说服自己愿意了再去做，或者清晰明白了自己为什么要做这个事情，哪怕不愿意，还要出于责任去做。先在心里完成这个工作之后，再付诸于行动。不要在心里纠结着然后去付诸于行动，那样会容易给身体带来既是自我损伤性的又是自我保护性的创伤。
另一种我们反复强调的，通过站桩、静坐让自己的神归位、回归，或者在做一件事情时不要把神分出去，首先用自己的神保护和注意好自己的安全是第一位。
其次是用拍打、艾灸、刮痧的方法。在有些扭伤的部位刮痧是会疼痛的，那就轻一点或者先不刮那个部位，在那个部位的周围刮一刮，也会带动修复被扭伤的部位。
还有一种方式是放血，扭伤的部位如果出现了肿胀，可以用采血针把血放一放，当血放出来、里面的压力减轻时，疼痛就会减轻。如果时间长、有点化脓，那这时采用放血的方式也是非常必要的。还有红花油、云南白药的喷剂，这些都是我们常用的，在药店都能买到的，也是非常好的有治疗效果的方法。
常见疾病的自我调理-腰肌劳损的成因和调理方法
所谓的劳损，一方面有不情愿在里面，我们不情愿时就容易劳损，例如我们不情愿陪女朋友、陪爱人逛街，男士就容易疲劳，或者他找个理由说“我有腰肌劳损，我得坐下来休息，我不方便”，但是你让他去打牌，找朋友喝酒，他就不劳损了。另一方面劳损还跟心神有关，心神没有保护好这个部位，大家开车时或者干跟腰有关的活时，例如搬麻袋这样沉重的东西，耳朵里还听着耳机放着音乐，那么这个时候神分散了，在搬东西时就容易引发肌肉的拉伤或者损伤或者骨骼的错位。同时劳损也跟局部的受风、受寒有关，还不一定是因为负担、因为劳动的时间过长，往往是受寒、受风、受湿同时夹杂着受力带来的一些慢性的、长期的劳损。
艾灸就是非常好的调理方法，是驱寒、祛湿、祛风的方法。拍打也可以，而且拍打的效果非常快。我父亲以前有后背、腰部、肩部劳损，我都用拍打的方式，把局部拍10到15分钟，拍红、拍热，有时候甚至局部发烫，一次就有非常好的效果。喜欢、享受艾灸的，用艾灸的方式也非常好，因为如果一个治疗能够给我们带来身体的舒适，同时还能给我们带来心理的放松和愉悦，那就是更佳的选择方法。
常见疾病的自我调理-风湿的预防和治疗
风湿，听这个名字，我们就知道跟受风和受湿有关，同时还跟受凉有关。天气变凉、下雨时，有风湿的人就跟天气预报一样，会提前有反应，通过站桩、静坐，身体敏锐的人，他的皮肤和呼吸系统也会有反应，但两个反应不一样。
首先我们还是谈“治未病”。平时洗东西不要碰凉水，温水可以，温热的水最好，尽量不要碰凉水，偶尔碰一两次也没事，人身体没那么脆弱，偶尔碰一两次凉水反而会刺激身体、生发身体的适应环境的机能。碰凉水在年轻时显现不出来，稍微年龄大了手指的关节就显现。有的人风湿就是因为年轻时腿下过凉水，包括静脉曲张，都跟受寒、下凉水受刺激、被凉水激到了有关。天凉时注意保暖，很多年龄大的疾病都是年轻时不注意造成的。年轻时阳气旺，气血充足，新陈代谢快，吸收功能也好，不显现，但是那些病根已经落下了，等到年龄大时，人身体虚弱时、机能下降时就会逐一地显现出来。
原理我们明白了，在治疗方法上，艾灸、拍打都有比较好的效果。如果手上有风湿的人，用艾灸灸劳宫穴，手指尖就会往外冒水湿、寒湿的水珠。在手上我们用艾灸的效果会非常好，在膝关节用拍打的效果会非常好。拍打膝关节时，我们可以坐在地上或者低一点的地方，让膝关节自然地弯曲、张开，拍前面，拍完前面膝关节伸直再拍两侧，弯的时候也可以拍两侧，拍完两侧趴着，找一个人帮忙拍后面，把整个关节四周都拍一遍，拍到发红、出痧甚至出紫痧，还出一些痧包，这些都是正常的，不用管，身体大概会有一周时间把它代谢掉。
常见疾病的自我调理-某些部位出现的疼痛
一般性的疼痛或者我们知道原因的疼痛，是因为撞击或是一个并不严重的慢性疾病引起的疼痛，或者劳损或者受寒、受风，或者天气变化，这些疼痛我们都可以采用艾灸的方式。首先推荐大家用艾灸的方式来缓解，哪里疼痛就灸哪里，哪里不舒服就灸哪里，操作方式也很方便，没有那么复杂。艾灸完之后一到两天有明显的好转，那当然最好，如果艾灸一两天之后还没什么变化，那就要去医院检查，看是不是脏腑性的、身体器质性病变的或者一些严重的其它问题引发的疼痛，我们要区分来对待这些疼痛。
常见疾病的自我调理-怎样保护眼睛
对眼睛来说，最简单的方法就是休息、睡觉。睡眠不够或者长时间看电脑、手机、电视很容易引起眼睛干涩，那我们就注意休息、补充睡眠。因为眼睛虽然是一个器官，它又关联着我们的心、肝、脾、肺等各个脏腑。中医也会从眼睛的望诊来诊断人身体不同部位的健康状况，眼睛周围的肌肉代表着脾胃；眼角（我们经常眼角发红的那个部位）代表着人的心脏；眼白代表着我们的肺；眼珠外围的那个透明晶状体代表着我们的肝；里面的眼睛的睛（黑色的、最集中的那个部位）代表着我们的肾；所以眼睛的问题也是整个身体各个器官集中的一个反应。当身体其它部位没有休息好时，也会带来眼睛的难受，或者干涩、痒。过度使用眼睛、疲劳时也会影响身体其它机能。
所以首先是整体上让身体进入休息状态，然后让身体自己再修复和平衡。我们经常说眼神、眼光、眼睛是心灵的窗户，当两个人双目对视时，容易有灵魂的碰撞，或者内心的交流，说明眼睛跟我们的心神息息相关，我们用眼睛和外界交流互动时，在使用眼睛来朝向、看向外界时，都是同时带着我们的心神在跟外界相互起作用，无论是学习、观察、欣赏，都牵涉到了我们在使用眼睛时如何保护自己的眼神，通过保护自己的眼神，如何来节约和保护自己的心神、精神。所以我们通过眼睛跟外界交流时，首先把自己的心神、精神归中，归到自己生命的中心，用意识归到我们的心口窝这个部位，然后以这个地方为根，精神出来一部分跟外界互动，无论是在读书、看电脑、玩手机的时候，都带有这份觉知和意识，那么我们的神就会得到良好的保护和平衡；也可以在跟大自然互动时带着这份觉知，让大自然的神反过来能进入我们的身体，让一朵花、一棵树、一座山的精神，只要是我们喜欢的精神，通过我们以归中的方式跟外界互动，让这些精神进入我们的身体来服务我们的生命，也可以被我们吸收，来壮大我们自己内在的精神，而不是没有觉知的、完全被外在现象所吸引、所吸收、所消耗。凡事都有一个度，即便是好的东西，当我们自己感受差不多够的时候就停止，也需要休息和消化，否则会因为自己的贪婪带来另一种伤害和平衡的破坏，这样我们就学会了无论是在看手机、看电脑、看书或者看外在的其它现象，都以归中的方式先把自己的心神归中到我们的中心，从中心在它有根基的情况下让它流动出来或者外放出来。《黄帝内经》中也讲到“精神内守，病安从来”，指的就是这个意思。所以，在日常生活中，无论是使用眼睛、眼神跟外界交流互动，还是使用耳朵听闻、获取外界信息或跟外界互动，用这样精神归中的方式本身就是身体的自我保护。
第二点，不同的外在光线对眼睛的影响。我们很多人都有体会，看书比较于看手机或电脑，眼睛会更舒适，手机和电脑因为功率的大小，又有不同程度的电磁波、辐射对人体的影响，所以我们看手机、看电脑除了眼睛难受之外，还会有精神上的低迷感，而看书就不会。它仅仅是眼睛或者颈椎需要休息一下，很快就恢复，所以大家如果要学习或者摄取信息和知识时，能看书或者能把那些文字打印出来用纸质的方式来看，比拿手机和电脑更益于身心健康。电子产品的电磁波辐射除了对人体微循环、正常自然的人体代谢以及免疫系统产生干扰之外，本身屏幕的闪烁也容易使眼睛疲劳，因为眼睛要适应这样的闪烁，它的内在也会跟着这样的闪烁不断地调整、适应和变化，而这无疑是增加了眼睛的负担。
还有一点，《道德经》中讲“五色令人目盲”，我们现在使用的电子产品会给人带来信息的快速切换、选择以及颜色画面的变化，给人们的眼睛制造了大量的、过多的、丰富的甚至是会让人们迷惑的、不必要的信息，而这些信息如同《道德经》中的“五色”一样，它会让人们的眼睛变得迟钝、麻木，甚至是在不知觉的情况下，过度地消耗人们的眼神，眼睛的精神，这当然是不益于健康的。那我们又因为现在的文化生活和工作需要不得不碰手机或电脑，这时就需要通过一些有意识的使用习惯的调整来保护眼睛和健康。例如使用时间上，看20分钟休息10分钟，再回来继续工作或学习，哪怕打游戏也是这样。有时我家孩子打游戏我陪着他们打，小孩打10分钟后到整个屋里每个房间转一圈，看看窗外，休息10分钟再玩，在对待电子产品时不要持续地长时间使用眼睛。读书也一样，看上20分钟半个小时，让眼睛休息10分钟再看。在距离上，不要离得太近，距离远近可以调整一下，这样能让眼睛聚焦的肌肉张力有一个调整，有时候离得近一点，隔上5分钟再距离远一点。总之，在使用眼睛时，保持一种姿势是最容易消耗和让我们的眼睛失去知觉、自我保护的。除了前后远近距离的调整外，还可以上下调整自己与使用的手机或电脑的距离，在看的时候举高一点、举到面前或举低一点、往左举一点、往右举一点，我们在看屏幕的同时让颈椎、身体的肌肉、骨骼也都能得到锻炼和在不同角度的调整适应。使用电脑也一样，我自己在家使用电脑有3条凳子来回换，差不多一小时我会换一条凳子，家里人使用电脑也是这样，凳子的软硬、高低不同，通过这种调换，一方面眼睛和电脑之间的距离会有调整，另一方面身体脊椎、颈椎、骨骼肌肉在高低不同远近调换的过程中，它也会重新调整自己来适应不同的角度，或者在某一种角度时间长了之后它重新让自己调整到另一个角度。眼睛也同样，手机、电脑屏幕虽没有变化，但我们自身有丰富的变化，这种丰富性能使眼睛和身体在长时间使用过程中也得到一个有意识的锻炼。
光线对眼睛的影响，还有一点是自然光线和我们平时使用的各种日光灯对眼睛也有不同的作用。尽可能地让眼睛在自然光线下去适应，或是运用自然光线来服务眼睛所要获取的信息，无论是在看书还是在使用电脑时，都是去恢复眼睛这种适应自然光线的昏暗明亮变化的能力。如同我们的肌肉需要锻炼一样，长时间不锻炼肌肉，不适应肌肉去负重，那么肌肉的机能就会下降，如果我们总是不饿肚子，肚子塞得很满，我们就没有了饥饿的能力，一饿浑身就难受。现在人们的习惯是稍微有一点昏暗就把灯打开，这样就错失了眼睛锻炼的机会，其实生命百万年以来跟自然界的互动，眼睛能适应在各种不同光源下生活和工作。以前人们点蜡烛、点煤油灯或在月光下都能看书、读书、写字，反而眼睛近视、眼睛疾病很少，而现在我们就像对待温室的花朵一样，舍不得眼睛去受伤害，总是给眼睛创造亮着光的环境，让眼睛只能在一种条件下发挥它的作用，这无疑是既降低了眼睛的适应能力，也降低了眼睛的自我收缩调节、自我修复的功能，跟身体其它器官的锻炼是一个原理。我自己在家就很少使用日光灯，有时候晚上月光进来，只要不影响我的正常生活或者行动，我就尽可能地不使用日光灯，因为日光灯不光对眼睛会有干扰，对身体同样带着电磁波、电流的辐射。我们自己可以做一个尝试，你打开日光灯或者在日光灯下待的时间长了，你把日光灯关掉去感受你的身体，感受你的心理变化，是否变得安宁、宁静、不那么浮躁？或者我们长时间待在大自然光线的屋子里，和长时间待在日光灯照射的屋子里，你是否会有烦躁的或者平静的不一样的感觉？我们可以自己把灯打开、关上去做这样的体验。所以日光灯是一个辅助我们生命的工具，而不是代替我们生命原本有的适应大自然的能力，代替了之后让我们原本更重要的保护健康的、保护眼睛的能力丢失，这是我们对自然光线对身体的帮助、对身体适应能力的拓展以及日光灯对身体的作用这两种不同状况的态度。