读《从头到脚说健康》笔记09

睡眠

人为什么会做梦？

中医认为：梦为魂魄飞扬。（中文好美，中医理论的论述，都如此富有诗意。）中医一再强调，人体的五脏皆有神明，魂是肝的神明，魄是肺的神明。

人在睡眠中，不同的时间段由不同的经脉所主。夜里十一点到凌晨一点，是胆经当令开始睡觉，凌晨一点到三点是肝魂所主，凌晨三点到五点是肺神所主。在这个时间段做梦，属于魂魄收敛不住的一个象。肝魂跟理智相关，肺魄跟本能相关。人在三点之前做的梦是跟肝魂有关，也就是跟理性有关；三点后做的梦跟肺魄有关，也就是跟人的本能有关。（很有趣的一种解释）

梦象

在《黄帝内经》“阴阳应象大论”里，专门把人体的五脏和五声、五志、五色全都配属了。

（1）五声

五脏与五声对应为：肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。

肝对应的声音就是呼喊。若肝气过盛，就容易发怒，同时大呼小叫。如，有人被上司批评后，回到自己的办公室，坐在那里吐气，发出“呼呼呼”的声音。这其实是人体一种不自觉的自救功能，通过吐气发声来减少肝气的瘀滞。做发怒的梦，在梦中呼喊，也是通过这种方式来疏解肝气。

心对应的是笑声，心神脉盛的象就是笑。在梦里如果梦到好笑的事，也是心气盛的一个表现。

脾对应的是歌声。脾的正气特别强时，人的声音能够输布四方；脾的邪气要是盛时，人会狂歌不止、登高而歌，这是脾气输布太过的一个象。

肺气对应的是哭声。肺气过盛或者过虚，都有可能会梦到哭泣。

肾对应的声音是呻吟。人疼痛时会呻吟，这是人体在调元气，而元气藏于肾，所以在疼得无法忍受时，人会呻吟，在极度快乐时也会呻吟。

（2）五志

五脏与五志对应为：肝主怒，心主喜，脾主思，肺主忧，肾主恐。

情志的不遂也会在梦里有所表现的。肝气盛则梦怒，就是肝气过盛的话，人晚上做梦都是发怒的；心气盛则梦善笑恐畏。脾气盛则梦歌乐，身体重不举；肺气盛则人忧愁、哭泣；肾气盛则经常地梦到恐怖的场景。

（3）五色

五脏与五色对应为：肝主苍色，心主赤色，脾主黄色，肺主白色，肾主黑色。

在中医看来，梦不过是阴阳之气相搏的一种反映。过喜是心神外散，故多梦花儿盛开，色彩艳丽；过怒是肝气被压抑生发不起来，会梦到百花闭谢，与人争斗；过恐是肾精收藏功能出了问题，表现在梦中就是躲匿藏避，或被人追杀而无力奔跑，常常会被吓醒，一派晦暗恐怖之象；过忧和过悲都是肺气虚的表现，这样的人白天总是长吁短叹，梦里则是遭人指责，心事沉重，或梦见亲人伤亡，景色多为败秋之色；过思是脾气郁结不能运化，意念的过于专一则在梦里表现为慕想追求或焦虑烦躁。

人体的气血水平或者五脏的问题导致人会做各种各样的梦，通过学习中医，对不同梦象的成因有所了解，也就可以推测出自己的身体状况，便于及时预防和医治。

假如失眠了，怎么办？如下三种方法可以帮助缓解：

从头到脚放松法：我们躺在床上，从头发开始放松，然后是眼眉，眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸，再慢慢地放松肩膀，然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚指头就都放松了。注意睡眠一定要先睡心，先让心能够静下来，心睡下，身体才能听从心的安排，慢慢睡下。

睡觉虎抱头：我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。

日常生活中，若你的枕头不自觉地在加高，说明你的阳气虚了，需要调理身体了。

心肾相交法：就是用手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。睡前用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，对促进睡眠很有帮助。