20200111 周六
*那天，和两个朋友在微信里闲聊胡侃。
我说，我现在得经常提醒自己，“我是个小女人”。
朋友发来“震惊”的表情包，调侃说，“以你的个头，怎么也和小鸟依人搭不上边吧？”
呵呵，岂止是我的身形个头，还有我那压不住的大嗓门，没耐心的躁脾气…
我之所以要提醒自己“我是个小女人”，并不是要追求“体态”上的小和娇；而是，想提醒自己，我要明白和认清：老天赐给我的是女人的身份，我要安住在女人的角色和位置上，不断修养女人的气质和特性，让自己温暖，包容，美丽些…不逞强，少好胜，少在家里大呼小叫，控制这个，要求那个，指手画脚的…
我认为小女人的小，不是要去依赖谁，依附谁，而是在于承认自己的局限，接受自己的有所不能，不去硬抗包揽，不去过度背负，不去非要和这个争和那个比，证明自己多能多强。
是的，提醒自己，我是一个小女人，在家做好女人（女儿，妻子，母亲）体贴，关爱，包容，温柔…；在外呈现女人的特性（注意自己的仪容，态度，不卑不亢，独立，柔韧，但不逞强…）。
*我们每个人，在每一天，通过自己的念头言行，都在为自己书写属于自己的人生篇章。
我们想要怎么过生活，想要给自己书写出什么样的书目，只在于自己。在于自己是怎么认识和看待自己的，自己是怎么想的，怎么说的，怎么做的…
笔记摘抄：摘自公号海蓝博士的文章《往后余生，好好撰写你的人生词典》
*每个人都在终其一生编写自己的人生词典。
【人生是一系列选择的结果】
我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：
人生得意时少，失意时多；在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避、不压抑，改变能够改变的，接受不能改变的，在人生的跌宕起伏中，很快能够恢复内心的宁静和与人的和谐。
人生是一系列选择的结果，你可以决定和把控的比你想象的多。
根据他人的脸色和反应所做的决定和选择，很多时候是称了他人的心，违了自己的愿，时间长了，就变成怨，怨自己，怨他人。
真正正确的选择只需要问两个地方：
1、自己内心深处。
2、自己的身体感受。
如果心是踏实的，身体是放松的，就是最好的选择。
*人生的精彩在于成就梦想
每个人都想有健康、长寿、幸福，但真正做到人的很有限。很多人说，道理都懂，就是做起来难，做不到。
其实只需要三步：
第一步：
选择，选择之前周密考虑，之后就相信。很多人选择之前没有好好想，选择之后怀疑。
第二步：
行动，没有任何人看1000场篮球赛成为优秀球员，每天的汗水和训练成就了球星。
第三步：
坚持，任何能力的形成都是坚持的结果。一锹挖不出井来！选择行动坚持！
*【人生在什么状态，都好好接纳自己 】
（我越来越发现，有时候，对抗和排斥，或是逃避和遮掩，只会让自己更难过，更痛苦。
不管发生了什么，不管自己如何，先接纳。少些嫌弃和否定，不必恐惧和担忧，去面对，去担当。反正，人生本就是一场经历和体验。什么好坏对错，什么喜怒哀乐，什么酸甜苦辣…去经历，去体验，去感受就好了。）
*【人生在于把握自己的幸福】
幸福的核心，是温暖的关系。
关系的核心，是稳定的情绪。
稳定的情绪的核心是被听到、被看到、被爱。
被听到、被看到、被爱的核心是被自己听到、被自己看到、被自己理解和支持。
感恩每一次情绪起伏，给我们千万次的机会学会聆听自己、看到自己、理解自己、爱自己。
直到爱满自溢。这是通往幸福的唯一道路。
*【人生最终目标是成为自己的幸福教练】
幸福是学会利用所有让自己难过、不舒服的各种场景，增长幸福的能力。
如果他人和环境让你感到不被听到、不被理解、不被尊重、不被支持、不被爱，不仅如此，甚至还感到被误解、被曲解、被指责、被攻击、被伤害时：
1、首先停下来、停下来、停下来。
2、记住你的任务和目标是成为自己的幸福教练。
其它发生的一切都是陪练和陪练场。把关注点放在自己的情绪上，不是引发你情绪的人和场景。
3、成为自己的幸福教练是什么意思？
就是在感到不被听到、不被理解、不被尊重、不被支持、不被爱，不仅如此，甚至还感到被误解、被曲解、被指责、被攻击、被伤害时，终于学会能够：
（1）给予自己需要的一切。
（2）允许和接纳，生而为人就是会被误解、小看、被指责、攻击、被不公平的对待、和被伤害的现实。
（3）如何在没有任何人能够帮助自己时，帮助自己走出情绪的低谷。
要知道，一切的发生都是成就我们梦想的资源和老师。
https://mp.weixin.qq.com/s/TthsyXvl08DzZVshY0GHNw
（是呀，我们多幸运，有这一世的时间，有这么多教练和陪练，来帮助我们，让我们认识和了解自己是谁；帮助我们找到自己的身份角色和位置；帮助我们书写出属于自己的这本书。
好好珍惜吧，也请认真为自己书写。）