做自己情绪的主人

焦点21期2018年12月7日          坚持读书打卡807天

        卷入式学习，热身游戏，助教，乌鸦与乌龟，测试，缩，面对压力紧张，战斗（攻击性），逃跑（退缩），人的本能。僵着（大脑一片空白），孩子气的特别狠，不写作业小学初中高中大学工作，一次作业没写一辈子过不好，左耳朵进右耳朵出。5种：1.控制不住糟糕的很下面2.有点控制不住桌子3.一般化斜斜放着4.控制的好，小剧手5.完全没有问题，情绪对我小case，举高手。孩子是父母的一面镜子。好和差少数。

情绪是身体表现出来的状态，喜怒哀乐。情绪是一种能量，能量守恒，能量转化不会消失，情绪也是，憋住，身体里，以未来病态的坏恶的状态表现。情绪消极 积极情绪。狮子，喜悦创造的力量，12岁之前做好原生家庭，12岁以后靠他自己，想让他学习好，让他开心  狮子群，每天找猎物，找猎物母狮子，竭尽全力，猎物分配，公狮子母狮子小狮子，公狮子，去领地里巡逻，保护，侵占领地，大吼决斗，撕咬，怒是维护边界的力量，生命里。侵犯的公狮子，入侵的公狮子先杀小狮子，跑，惧怕，恐惧情绪是保命的力量。孩子胆小重新建构，妈妈看到你这么小心谨慎，很高兴。失去小狮子，哀伤是结束一段就关心开始一段新关系的转折点。母亲去世，小弟弟办婚事，哀伤对人对家族系统影响很大，允许孩子去表达哀伤，哭，玩具再买一个，对孩子来说玩具很重要 ，谁失去心爱的人玩具都会难过 结束旧关系，开始新关系。消极情绪得意回到今天，不被孩子影响退一步看到孩子狰狞状态，自己的事外边的事。3：1最好。ABC理论：诱发事件，信念，情绪及行为结果，合适转念让事件偏转，一念天堂，第二种结果呈现。二孩，生气时冲到脑上，自我觉察，转念，阿Q，智慧自我觉察 正念奇迹，转念得到圆满。案例：场景一：场景二上班，视频权力之争，不管怎么样我都是爱你的，走出去给一个觉知，爱自己的境界掌控自己的情绪，花时间安抚自己的情绪，找个地方发泄出来，先处理心情再处理事情。孩子忠诚父母，你这样我也这样才是爱父母的方式。管理好情绪爱自己爱孩子。