《自驱型成长》读书笔记

本次分享的是来自美国作家威廉·斯蒂克斯鲁德的《自驱型成长》，本书提供脑科学的前沿知识、行为疗法的最新发现、来自数千名儿童和青少年的案例研究，以及读者立刻可以采取行动的具体建议，教你如何让孩子走上自律自控自主的成功道路。如果孩子从小没有自我驱动力，他在日后的生活中可能被压力蚕食，面临更高水平的身心健康风险。本书会给父母所需的工具，帮助你的孩子自信地生活，找到自己的道路。

本书共14章，内容比较完善，我仅分享令我感触比较深的几个小点。

一、了解我们的大脑。

我们要知道孩子大脑当中做决策的到底是谁，调节压力、控制冲动的最重要的三个部分。第一个部分叫前额皮质，前额皮质就是我们人区别于其他动物的最重要的部分，这是我们发展出语言，发展出逻辑，发展出推理能力的这么一个部分，这个地方叫作领航员。它是冷静的、理智的领航员，但问题是压力过大的时候它会掉线。

那么如果它掉线谁接手呢？就是藏在脑子中间后边这部分，叫作杏仁核。它是我们大脑当中最早长出来的，这一部分就是情绪化的。如果孩子压力过大，就是持续长期的存在着这样的压力，这些压力就会分泌更多的压力荷尔蒙。

健康的压力反应状况是这样：“就是压力荷尔蒙迅速上升，随后又能迅速恢复，这是比较健康的压力状况，一旦压力荷尔蒙不能快速回落就会出问题。如果压力持续存在，肾上腺就会进一步分泌皮质醇。皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的原菌，它的浓度在人体内慢慢上升，以帮助身体应对压力。如果有只斑马遭遇了狮子的袭击，但有幸逃脱，没有命丧狮口，他的皮质醇水平会在45分钟之内恢复正常。相比之下，人类身上的高浓度皮质醇会一次保留几天、几周，甚至几个月，这就很容易导致问题。长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞并最终杀死它们，而海马体是创造与储存记忆的地方，这就是为什么在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。”

二、顾问型父母

“我那么爱你，才不愿意跟你吵作业的事”，现实生活中，父母和孩子经常会为了家庭作业的完成情况吵架，对于孩子的掌控让孩子感受不到爱。但比起作业，对孩子的爱才是更重要的。

不要为了作业的事情跟孩子吵架。因为你知道，孩子只是借由你来到这个世界，他们并不属于你，孩子不是你的私人财产，孩子不是你的东西，他只是从你的身体里边出来而已。

作为家长可以这么做：

首先就是退一步。就是不用所有的事都按照父母的想法来办。孩子过的是他的人生，他要为他的选择负责，父母的责任是给他讲清楚，你有这么多的选择，这些选择会带来什么样的结果，讲清楚，不用威胁，不用夸大，讲明白就好了，然后他有他决策的权利，所以退让一步是第一步要做的事。

第二个可以做的事就是无条件地爱孩子。有人曾经讲过说我看过人家那个篮球教练就特别专制，很凶，但是他训练出来的结果都很好。首先你搞清楚那些人不是父母，那些人是教练，教练是一个专业工作，他所做的事是教他这些技能，而父母的最重要的责任是给孩子爱。所以如果孩子在你这儿得到了足够多的爱，哪怕他遇到了一个非常专制型的教练，他也能够挺得过去，他也能够有动力去应付。但是最怕的是教练也专制，父母也专制，这个孩子得不到爱就麻烦了。爱是排在第一位的东西，所以你可以借由社会力量来解决那部分学习的问题，但是你要首先保证的是给孩子足够的无条件的爱，然后关注、支持，而不是不管。你要让孩子知道，你很关心这件事情但是我只能给你提供辅助作用，做决策的人是你。

接下来第三件事能做的就是学会让孩子做主。在你让孩子做主的时候，有三句话要学会讲，而且这三句话很精确，第一句话叫作“你特别懂你自己，你可是自己的专家。”就是谁更懂这孩子呢，孩子更懂他，所以你要告诉孩子说你更懂你自己，你可是自己的专家，这是第一句话，帮助孩子建立自信心，帮助孩子认识到自己对自己的责任。

第二句话“你脖子上长着你自己的脑袋”，或者你可以可爱一点“你脖子上长着你自己的小脑袋”。什么意思？你有自己独立的判断。第三句话“你想要让生活中的一切都有条不紊”。我真没想到有这样一句话，就这句话是很重要的一句话，就是我们很多家长觉得，如果我们把决定权交给了孩子，那就乱了，那就天下大乱了，就肯定完蛋了，这个大闹天宫了，对吧，因为他好不容易有这个机会，就打游戏打24小时怎么办？但事实上就是孩子并不会这样。因为孩子也希望自己的生活一切都井井有条，能够有条不紊，孩子希望自己能够好好地掌控自己的生活。所以这句话给了孩子非常强烈的心理暗示，你要让孩子知道说他既有意愿也有能力做到这样。

但是反过来你发现，孩子在什么情况下会疯狂地打游戏呢？就是父母拼命地掌控，结果有一天父母突然说今天不管你了，那这24小时能够一分一秒不差地打游戏。这就是我们说，当你要让孩子真的做主的时候，这三句话是一定要讲。我希望大家把这三句话记住：

你特别懂你自己，你可是自己的专家。

你的脖子上长着你自己的脑袋。

你想要让生活中的一切都有条不紊。

三、如何训练自己的大脑？

1）列出目标，然后找到障碍，找到克服的方法。可以鼓励和引导我们的孩子把他的目标写下来。

2）要学会注意大脑的信号。比如说你疲倦了，你愤怒了，你生气了，在很多家庭看来这些东西没什么信号，就觉得说你怎么又生气了，但实际上假如你能够给孩子讲一些脑科学知识。

3）学会备选计划思维。你特别想上这个中学，你也在努力上这个中学，那么爸爸要问问你，如果上不了这个中学咱们怎么办？这个叫作备选思维。

4）帮助孩子建立对自己的同情心。就是不要总是自责，自己批评自己，一个人总是喜欢自责，其实是因为家里边有一个人总是批评他，他慢慢地养成了学习父母批评自己的这种习惯。自我同情说我知道这次没有做好，但是我会努力的，我知道这次没有做好，但是我依然是一个有自律能力的人。