活出自在喜悦Day113-行禅

无论步行到哪里，我们都可以修习行禅。觉知到自己正在步行，就只为步行而步行，自在、安稳地不行。吸气时走两步或三步，呼气时走两步或三步，注意脚底与地面的接触，配合呼吸和步伐。我们安住于每一步，享受每一步，让每一步带给我们滋养和疗愈。步行时，我们不说话。如果需要讲话，我们停下来全心全意地修习爱语和细心聆听。

我们学习时时刻刻都以这种方式步行，无论目的地是远或近，即使只是走两三步，我们都休息行禅。看着周围的花草树木，蓝天白云，倾听鸟儿美妙的歌声，感受清风微凉的吹拂，觉察生命是如此的美妙、开阔，充满生机。我们活着，可以平静安乐地步行，这是真正的奇迹。

行禅时我们可以默念一下的偈颂：

                                             我已到了，已到家了

                                             在此时，在此地

                                             我不动，我自在

                                             如实中，我安住了

                                                                         ——摘自《幸福之路》

我的老师贝曼曾经对我说：“你的家在你的心里，不是在外面。”让我从焦虑和慌乱中慢慢的稳定下来！行禅也是我在梅村的最大收获，非常有价值的练习。