【晓语读书】《思考快与慢》Day2

今天学习了整理个人思维的四种策略。

分别是深呼吸、冥想、消除消极思想、学会接受并思考。

首先是深呼吸。这个是缓慢而有节奏的呼吸，腹式呼吸。当我们身处有压力的状态的时候，往往会屏住呼吸，当很紧张的时候，有的时候也会短促的呼吸。

不过我觉得深呼吸不是一件容易做到的事情，因为当处于焦虑的状态下，未必能够意识到，当意识到也没有办法能够用自己的意志力让自己做到平静下来。

但是这个方法还是可以一试的。比方说要去演讲的时候，为了不让自己紧张，尽量的静下来进行深呼吸。

冥想

书中介绍的不太多，但是在生活中也已经听过很多人说到过，看来要去学习了。

为什么冥想就能让自己的思维静下来，让自己的注意力不再那么杂乱，哪有那么大的魔力呢？

不过我不能用固有思维来判断，而要用开放的心态去拥抱，既然大家都在推荐，不妨去试一试。

驯服消极思想，

在书中作者给了三个方法。

第一个是让自己做一个旁观者，其实指的就是让自己抽离出来，好像自己不是自己，站到客观的角度去判断当时自己的状态，这点和我正在进行的反思有点相像。对自己所做的事情，不带情绪，进行评价。

第二个是给思想命名，用这个思想来代替自己，比方说出现糟糕的思想的时候会说，我这个糟糕的思想叫做懒惰，我这个思想叫做什么，这样的话，遇到问题的时候会觉得是当时的这种思想出了问题，而不是自己，我是这样理解的。

第三是分散注意力，大家都知道分散注意力，不过有的时候当杂念集中在上面的时候，就算是说分散注意力，也会控制不住。，

如果这个时候强制性的去做一些事情，比方说打扫卫生，比方说去看看电影，唱唱歌，也许就能够把当时正在烦恼的事情给忘掉。

我觉得还可以和别人交流，因为有的时候，这个事情一直纠结，不是能够通过分的注意力能够解决的。而询问别人的意见，也许带来不同的视角。

我觉得还有第四点，那就是做事，当你去做事情的时候。消极的思想就会慢慢的消失了。

最后是学会接受自己的缺点和失败。

我有时会给自己设定比较高的目标，觉得别人会的，自己应该也会，别人做的成绩自己应该也能做到，当达不到的时候，就会觉得焦虑，那么就像我在一篇文章里边所看到的，成绩好的是自己的孩子，那么成绩不好的话难道就不是那个可爱的孩子了吗？那么我也想把这句话送给自己，自己经过努力也没有做出成绩难道就不能接受自己了吗？

这些方法并不是万能的，但是它能为我们在处于压力和思维混乱时提供一个角度和路径，可以选择适合自己的去用。