《掌控习惯》|如何养成好习惯并戒除坏习惯？

每天提高1%，一年进步37倍，每天退步1%，任何东西都会变为零。

如何让我们的好习惯养成并坚持？如何戒掉我们的坏习惯？

01习惯是自我提高的复利

习惯成自然，重复足够多次数后会成为自动化的动作。

好习惯值得我们培养并坚持。坏习惯，应该及时戒掉。

02明确自己想要培养的习惯

根据自身的需求，确定自己要培养的习惯，而非去看别人有什么样的习惯，主要是要适合自己。

03知道习惯培养的难点

没有找对试图要改变的东西或者试图以错误的方法改变。

04明确习惯的终极目标

明确终极目标，能让我们清楚的知道自己的这个行动，动力来源在哪里，想象那个终极目标实现的场景会让自己更有动力坚持下去。

05培养习惯的四个步骤

提示 ：让它变得明显

渴望：让它变得有吸引力

反应：让它变得容易

奖励：让它令自己愉悦

06洞察自己的习惯

给自己制定习惯积分卡，清楚的记录，哪一个时间段自己发生好习惯的频率更高。

07一句话让自己的习惯更明显

在哪里？什么时候用？用什么材料或工具？在做完之后我将做什么？

08一句话让习惯更有吸引力

改变自己的思维模式，把得做改成我想要做，从而产生积极的感受。

09绑定喜好让行动更容易

把想要养成的习惯与自己原有感兴趣的旧有的行为，绑定在一起更利于自己坚持下去。

10制定自己的习惯计划

凡事预则立，不预则废。提前预测并做计划，是保障计划进行的前提。

好习惯是成功的开始。让习惯成为自己想成为的人，从明确自己想培养的习惯，且做好计划开始。