你知道哪些食物最“刮油”?18个坏习惯让你吃“油"过多!

减肥减脂吃这些减肥

1.木耳。 木耳中含有的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质以及放射性物质,将之排出体内,具有清胃、涤肠、防辐射的作用是成年人保养肠胃的佳品。

2.芹菜。芹菜含有较多膳食纤维。,特别含有降血压的成分,也有降水脂,降血糖的作用。另外芹菜中含有的胡萝卜素和维生素c较多,吃青菜时不要把嫩叶摘掉。

3.西红柿。西红柿含有丰富有机酸如苹果酸,柠檬酸钾酸,可保护维生素c使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中含有一种特殊成分叫番茄素有助消化,利尿。能协助胃液消化脂肪。6.白菜。白菜中含有较多粗纤维。还含有维生素A,维生素B和维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不被破坏,通便很有效。

4.黄瓜。黄瓜是一种低热量的蔬菜,具有清热、解渴、利尿的作用。它所含有的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸"的物质,可以抑制体内糖类转变为脂肪。

5.洋葱。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸的化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪,高热量的食物,以解油腻。

6.海藻。海藻素有海洋蔬菜的美誉。低质量,低脂肪藻类含有植物多糖的等植物化学,具有抗氧化,调节免疫力,降低胆固醇延缓衰老等多种功能。

十八个坏习惯你让你吃油过多!

1.爱吃,连肥带瘦的肉菜。(卤肉,猪头肉,五花肉做的红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等香美多汁,但是脂肪含量很高。)

2.每周吃加油主食超过三次。(油条,千层饼,火烧等酥点主食,即便不油炸也要在和面时加入大量油脂才能分成酥软)

3.每周吃油炸干煸,红烧类菜肴超过三次

4.每周吃肉馅类食品超过三次

5.菜盘子上总是汪着油。

6.喜欢吃香肠,烤肠,烤羊肉串等。

7.喜欢用奶酪,黄油等制作食物。

8.喜欢油炸方便面,速冻饺子之类的速度食品。

9.喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜和水果。(沙拉酱,通常脂肪含量在40%至80%之间如果按吃半斤蔬菜来计算,沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪量)

10.喜欢喝鱼汤,骨头汤等浓白色的汤。(汤变成乳白色,其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化的作用,呈乳白色。)

11.喜欢用大量浮油的骨头汤或涮锅汤来煮蔬菜。

12.喜欢吃花生酱,巧克力酱,白巧克力等

13.每周吃薯片、饼干、曲奇等零食超过三次(这些都是经典的增肥食品,是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合非常能增加脂肪是入量。)

14.喜欢吃奶油面包,比萨饼。

15.一吃坚果就停不下来(绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品,脂肪含量最低40%最高达到70%以上。)

16.打豆浆时经常放款多核桃,花生。(建议不放或少放糖)

17.喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品。

18. 喜欢冰淇淋慕斯,咖啡奶冻等甜品。

最后祝漂亮的你在新年里瘦瘦瘦!

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