重要人物介绍
老人：慈悲、有爱心，从不批判你，让你感觉他是完完全全地接受你，没有保留地爱你。
帮助人们去看见，但是你看见、觉察了之后，必须要有足够的心量去包容、接纳。这个功夫他给不了你，你得自己修炼。
李若菱：外商计算机公司上班，负责软件产品的行销经理。
从小父母离异，只见过父亲几面，十岁以前都由外祖父母抚养，继父对我一向不好，冷酷疏离。为了脱离家庭，早早结婚，却久婚不孕，饱受婆婆的白眼和小姑的嘲讽，连老公也不表示同情。工作上老遇到小人，知心的朋友也没几个。
天生聪明伶俐、才华洋溢、相貌清秀、追求者众！台湾大学毕业的高材生，现在三十多岁月薪就十几万。
志明：他们是大学时的班对。理工科系，女生──尤其是像若菱这样漂亮的女生简直奇货可居，而志明高大英俊，兩人走在一起顺理成章。志明大学毕业服完兵役，兩人结婚、出国留学。若菱念的是企业管理MBA，志明念的是电机的博士学位。
回到台湾，若菱顺利地以高学历和在美国工作过的背景，进入一家外商公司工作，志明则回到母校从副教授干起，现在已经是正教授了。
陈玉梅：邻座另一个产品部门的行销经理。玉梅三十出头，还没有结婚，在这个几百人的大公司中，她是若菱唯一谈得来的好友，两个人很投缘。一心想要攀升、力求表现，甚至到了可以出卖好友的地步。
第一章 一场奇怪的对话——我是谁？
第二章 老人的读心术——我不是谁？
『我是谁』这个问题，正面是很难回答的，我们目前用的都是否定法──以上皆非。
我们是在用言语来表达言语不能表达的东西，这也就是老子说的『道可道，非常道』，所以我说用『以上皆非』来表达，还比较容易懂一些。
我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西!
第三章 做爱像去迪斯尼乐园——我们到底要什么？
我们在追求的到底是什么?什么是世界上所有人都想要的东西?
第四章 我为什么常常不快乐？——失落了真实的自己
人类所要追求的东西，也不过五个字就可以表达出来──爱、喜悦、和平。
快乐是取决于外在的东西，那么一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
这里说的爱，也不是你们一般的男欢女爱，而是真正的爱，无条件的，不求回报的……
有些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。
但是你要相信，在过去的每一刻，你的父母都已经尽他们所能地在扮演好他们的角色。他们也许不是最好的父母，但是他们所知有限，资源也有限。在诸多限制下，你所得到的已经是他们尽力之后的结果了。
如何才能得到爱、喜悦与和平？
我们每个人都在追求这些，为什么几乎是人人落空？每个强颜欢笑的后面，隐藏了多少的辛酸？为什么会这样？
第五章 人生就像一场戏——角色面具
我们到底是谁，又究竟是什么东西阻碍了我们看见真正的自己。记住，死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。
第六章 层层包裹的同心圆——未知的自己
任何能丢弃自己不实的身分认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和障碍的人，都能展现出真我的特质。
第七章 这个世界是什么组成的？——能量争夺战
我们通常认为，空间是空的，而物质是实在的。可是事实上，任何物质本质上都是空的。很多现代伟大的物理学家告诉我们，即使看起来像固态的物质，包括你的身体在内，它们的内部几乎是百分之百的空间--原子和原子之间的距离，远超过它自身的尺寸。在所有的原子和分子的内部空间里，粒子其实占据了很小的空间，其余全是真空。而且事实上，这些粒子是不停地消失和出现的，像音符的波动一样，是振动的频率，也就是能量。推荐阅读《生命的答案，水知道》。
好的能量和负面能量一样，都有很大的传播力和影响力。
第八章 你所招引的人事物——吸引力法则
我们的身体、情绪、思想和角色扮演、身分认同这些个能量，把我们生命能量的源头团团围住，也隔绝了爱、喜悦与和平！
我们因为与自己生命的源头没有连结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量。更糟糕的就是和我们的同胞们--其它的人类，争夺能量。
不但是一种能量的争夺，也是小我对小我的战争。像夫妻之间、亲子之间、朋友之间、亲友之间，这种小我能量争夺战屡见不鲜。
现代的社会像个杀戮战场，每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量，像控制他人、用权力驾凌他人、获得别人的关注、认可、喜爱，或是证明自己是对的，好的，高人一等的，不一而足。
如果人类能够掌握了重新连结自己生命能量源头的秘密，就不用再用各种手段去争夺能量了
第九章 巧遇旧识——潜意识初探
意识和潜意识两者的区别和作用，和集体意识
大约一百年前，我们伟大的心理学家发现了人类的潜意识。它控制了我们的思想、感觉、行为以及对人事物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程。
它是一个看不见的世界，但是主宰着我们外在的世界。我们的意识、自我的了解、思考、理性、判断、感情都是从潜意识来的。我们在意识层面对自己一切的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%而已。潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。
我们的整个意识像座冰山，在水面上的表意识，只占了1%。有些理论是说5%或是10%，不管如何，我们可以感知和控制的部分是惊人的少。
——《荣格自传--回忆。梦。省思》。
第十章 当灵性与科学相遇——我们创造了自己的世界
如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦‥‥那么，你就是每天都在重复地为那张神经网路接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。
当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做"胜肽"（注），随着血液跑到我们身体的每一个细胞‥‥被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽有了特定的胃口，会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气‥‥"
第十一章 命好不怕运来磨——潜意识中的人生模式
首先画一匹马，然后是一辆马车，加上马车夫，后面还有位乘客。这个图就代表着我们的人生。
马车的构造和质量，代表我们的命，有些人命好，六轮大车，含着金汤匙出生，或是聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，两个小轮子要混一生，出生穷困，生不逢时，才智平庸，相貌不扬。而这路程，就是我们的运，有时康庄大道，有时羊肠小道，而所谓命好不怕运来磨，马车大的时候，走险坡也不觉得摇晃。
这部马车的前进是要靠这匹马，而且你问这匹马，你有没有权利决定怎么行进哪？马儿会说：“有啊、有啊！我这不就是努力地在前进吗？没有我，这车是走不动的呀！”但是你要问牠：“那你刚才为什么左转哪？”他会说："我觉得左边的脸紧紧的，我就转弯了呀！”
这个马车夫就是我们的潜意识，这个乘客就是我们的真我。
性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力（如果你信的话）=人生模式
第十二章 遇见难得的知音——潜意识的表达方式
潜意识用什么方式和我们沟通?
你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同!——以上皆非
一般心理学家都说，梦是潜意识通往意识的桥梁。
有很多看似简单的生活事件，看起来好像无足轻重，可是都潜藏着一些讯息。比方说你想从事某种行业，因此要去考一个证照，结果考试当天找不到准考证啦、交通堵塞-啦等等，诸多不顺利的事情接二連三地发生，就显示出你的潜意识其实并不想要走这条路。"
如果你的人际关系一再出现相同的模式，比方说你的同事、老板和你相处的模式，不管你走到哪裡都碰到同样的人、同样的事、同样的互动方式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了!
溜嘴，不经意说出或做出来的一些事，虽然与你本意不相同，但可能就是你潜意识裡真正的想法。
瘾症 ：瘾头 像有些人明明知道抽烟不好，可是阻止不了这种慢性自殺行为，这就是潜意识在操控的最好例证!
第十三章 回溯童年的记忆——我们身体的障碍
在成为受精卵的那一刹那之前，只是一个意识的存在。然后突然进入了一个小小的细胞中，慢慢地，你有了一具每天长大的身体，但还是在一个安全的环境当中，感觉和周围的东西都是合一的。"
然后，你出生了，经历过那个巨大的创伤和惊吓，你与提供自己生命所需的源头分离，一开始你很迷惑，不知道为什么居然自己肚子饿了会得不到东西吃，因为你以为你与这个世界是一体的。于是，我们慢慢学会了，我及我的身体，和这个世界是分离的了。为了保持自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西。因为小我是如此的虚幻、脆弱，所以它需要更多的抓取、获得，才能延续它软弱的生命。"
身体是这样让我们与真我分开的‥‥
这就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧‥‥
第十四章 重新和身体联结——瑜伽与呼吸
基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。
。。而其中，与身体对话、连结的最佳方式其实就是静坐冥想。
第十五章 激励大师的体验分享——饮食与健康
我们虽然讲“突破身体的障碍”，身体却是我们寻找真我的必经之路，所以才要倾听身体的讯息、跟身体连结。而为了把这条道路修直、修正，我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然。
“怎么吃”比“吃什么”来得重要。
怎么吃"包括了以下几点：
1. 食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷类，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白质。
2. 吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早。两餐进食之间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。
3. 食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。
4. 烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法--水煮、蒸是最营养、最好的。
5. 吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。
此外，食物、饮料不要太烫/太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。
第十六章 卸下光环后的人生——健走真好！
与身体连结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体‥‥
平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，它也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这都是潜意识的范畴了，我们心思的注意力其实是集中在其它事情上的。如果你能够更留意身体的感知，就可以把那5%的意识状态扩大了。这样就是 把潜意识的一部分转变成意识了。
第十七章 “担心”是最差的礼物——不如给他祝福吧！
天底下只有三种事‥‥
老天的事：交通堵塞-老天的事。
我的事和他人的事
对最亲近的人，更要注意沟通的方式和方法。如果是为了自己，而且还自以为有权利管对方，认为我们可以介入他人的领域、促使别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成两人关系的紧张。
你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果。（比方说：你一定要听我的，要不然‥‥）这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。
你觉得伴侣生活习惯不好，而你自己最近有了一些体会，想改变生活、饮食的习惯。你就自己努力、尽心地去做，让你的伴侣感到好奇，让他看到效果，然后他可能会愿意听听 看你为什么这么做的理由，同时，他也许会试着做一些你在做的事。但是如果你强加这些观念在他身上，他的『小我』第一个会做的事就是反抗。
【为我们的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为！】
比方一个母亲，她的孩子要和朋友去远足、郊游，他决定要去的时候，母亲担心年轻人出远门会发生危险而试图阻止，但是孩子大了阻止不了，所以他出门的时候，母亲就耳提面命他要注意这个、注意那个‥‥在后面一直唠叨‥‥能量世界的定律，这个母亲在孩子出门的时候，给了他不好的负面能量。
而且母亲之所以会这么做，是由于她无法承担一丝丝可能会失去儿子的危险，于是把它投射到孩子身上。所以说『担心是一种不负责任的加害行为』
提醒是可以提醒，但是仍然要看你的出发点。你的本意是出于关心，所以把提醒孩子当成是一种爱的表达，还是出于恐惧地把担心投射在孩子身上，给他很多压力。
这两者怎么划分呢？
在表面上也许看不出来，但是在能量的层面上，而且在孩子的心理感受上，可以区分得出。
就是要放下小我的执着心。
第十八章 一场“Ego B oosting”秀——同学会的启示
我有一副身体，但我并非自己的身体。我可以看见并感觉到我的身体，然而凡是可以被看见以及被感觉到的，并不是真正的观者。我的身体也许疲惫或兴奋，生病或健康、沉重或轻松、也可能焦虑或平静，但这与内在的真我全然无关。我有一副身体，但我并非自己的身体。
我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知晓我的欲望，然而那可以被知晓的，并不是真正的知者。欲望来来去去，却影响不到内在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。
我有情绪，但我并非自己的情绪。我能觉察出我的情绪，然而凡是可以被觉察的，并不是真正的觉者。情绪反反复覆，却影响不到内在的我。我有情绪，但我并非自己的情绪。
我有思想，但我并非自己的思想。我可以看见与知晓自己的思想，然而那可以被知晓的并不是真正的知者。思想来来去去，却影响不了内在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。
——《恩宠与勇气》
第 十九章 被负面情绪套牢——情绪的障碍
情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，它会来，就一定会走。被否定、压抑的情绪，像你的悲伤和恐惧，就滞留在我们的身体里，这些能量有一个特别的名称，叫做『痛苦之身』。
第二十章 在谷底惊见阳光——情绪的体验
——我看见我在寻求被虐待的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。
每个人来这个世界上都有不同的功课要学，如前夫只是来帮助我，给我功课做而已。
情绪的支持和认同，只是去接纳孩子的情绪，不去阻止或是否定，行为规矩还是要遵守的！
情绪就是一种能量，会来也会走，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给孩子无限的爱和支持。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会了用代替品来逃避情绪，什么抽烟啦、吸毒啦，还有那些工作狂的啦。如果你去压抑孩子的情绪的话，那就更不好了。
第二十一章 在摆荡于背叛、欺骗之间——情绪的爆发
受苦有两种：一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。
另外一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨，你全然地去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它。这样的受苦，是你走出人生模式、成长茁壮的契机。
第二十二章 是谁在伤口上撒盐──情绪的疗愈
所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物。
第二十三章 爱过、痛过、哭过之后──臣服的体验
我们的头脑真的很会欺骗我们。它会看到它想要看到的东西，收到它想要收到的讯息，无关乎外在的条件、事实是什么！
第二十四章 梦的秘密──当下的臣服
我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。
第二十五章 背负重责大任的脑袋──检视思想
第二十六章 亲爱的，外面没有别人──转念作业
什么是投射呢？比方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。
老师停下来，看看所有的学生，"同样的，当你对某一类的人或是他们的行为，待别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。"说着，老师把手比成一个手枪的姿势，对着一个学生，然后说："你看，当我手指着你批评的时候，有几根手指对着我自己？
亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。
第二十七章 昔日女星的解套智慧──思想的瘾头
从身体、情绪、思想等各个层面去清除我们与真我之间的障碍，也是自我疗愈过程中很重要的帮助。"
像拜伦凯蒂的转念方法，随时关照自己的思想，并且检验它们的真实性。没有任何的事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。
我们所有的烦恼可以用一个ABC的公式就可以解释清楚。A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。
还有一个很好的方法就是，在我们每个负面的情绪后面，都有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。
比方说：我的一个妯娌，帮其它的人都买了一些好东西，唯独没有给我。我当时很生气，也很伤心。然后我就检视自己负面情绪后面的思想，发现我"要求"我的妯娌对待我（一个刚嫁入他们家的人），一如她对待其它已经和她相处很久的亲戚。我有什么资格要求她要对我公平呢？我生气、伤心对事情有没有任何帮助呢？她这样做是谁的事呢？她的事我有资格干涉吗？就这样，原先让我痛苦不堪的一些事情，在我把自己的思想带到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。
期间要经过很多的努力和漫长的等待。这些道理都懂了，并不代表你就都能做到。第一步，就是你要下定决心，不再被你的思想干扰，然后你要花很多时间去培养觉察和定静的功夫
。静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，一开始五分钟也可以，慢慢把时间拉长。这是迈向真我的不二法门，最基本的蹲马步功夫。
第二十八章 我是个婚姻失败者？！──思想的搅扰
让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法，和围绕着这个事件所编造的『故事』。
倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在（做为一个观察者去觉察自己的思想，去检视它们的真实性。）声音在那里，我在这里听着它，注视它这份了解，就不是一个思想了，它是对你临在的一个感觉，一个新的意识的向度就生起了。透过这样的观察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在。
自己的价值是自己给的，不能把这个权力拱手让给他人。
已经是"铁"一般的事实，除了"臣服"，别无他法。
做了就是事实。事实最大。而且，他怎么做是他的事，你接不接受是你的事。
我不是我的婚姻，我的真我不会因为别人的眼光、我婚姻的状态而有所改变。
第二十九章 什么让我感到喜悦？──认同的解离
很多时候，我们感觉很不好的时候，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。所以我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。但是『凡是你抗拒的，都会持续。』因为当你抗拒某件事情或是某个情绪的时候，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，而且是可以给你喜悦的？兴趣爱好、陪孩子玩耍、一朵迎风招展的小花，一个婴儿的微笑，一片阳光下闪亮的树叶，一个朋友随口的赞美，这些都是无声的问候、喜悦的祝福
喜悦和快乐的差别：
**快乐是需要外在条件的，而且它的范围比较小。喜悦是发自内心的，然后可以大范围地渗透到你的全人‥‥
**定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了；也许不能畅饮，但是多少可以沾染到那--湿--润的水气。定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。
当我们和真我距离愈来愈远的时候，会失去了自我感，因此我们必须要抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于焉产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。
第三十章 老婆不是秀给别人看的──身分认同的探索
觉知是破除身分认同的第一步。要你放下-身分认同是很难的，『看见』是第一步--先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个外境追逐的噩梦中醒来。这个过程很漫长，也很难，要有充分的决心和毅力。
第三十一章 战胜了胜肽──心想事成的秘密
心想事成的第一个定律就是，你所向往的东西必须是命中注定该是你的，或是与你的更高目的是一致的、有利于人类社会的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！这些都是内在的旅程，跟外在的环境无关的。
可以透过连结、臣服、定静、觉察等功夫，与我们的真我相通。
另外，吸引力定律（所有事情都是能量的振动，两个相同振动频率的东西会互相吸引。）当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。
那什么叫做『真心想要』？
那就是不仅仅在思想层面而已，必须打心眼里渴望这个东西，每次想的时候，都会到了浑然忘我的境界。而且最有威力的是，让自己随时随地都处在你已经得到了你想要的东西之后的感受。而且视觉的观想是最重要的，你可以每天都在脑海里面演练你已经拥有你要的东西的画面，细节愈清楚愈好。这样去观想并且去经历那种感受，让你每个细胞都充满信心地在召唤它想要的东西‥‥
当然外在的努力还是很重要的，你想要有收获，就非得付出努力不可。
第三十二章 未实现前就先感恩──最后的试炼
心想事成的秘密：先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法去散发『事已成』之后那种愉悦感受的振动能量，然后要赖皮地在未实现之前就先去感恩，还有就是自己想要的东西必须很清楚、很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。
第三十三章 开始，就是未来──迎风飞扬
我们从来不知道我们可以改变自己的命运！
我们所做的，就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却都是徒劳无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。
所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。
要多分享，分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多！亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
代跋 给读者的一封信
1身\_体--连结
2情绪--臣服
3思想--检视
4身分认同--觉察
如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察，总而言之，书中所说的种种可行之道，都可以用祈祷，尤其是感恩的祈祷来囊括！