如何提高自身幸福

人们总是认为，如果自己可以比现在更富有一点，一定可以更加幸福。近50年来，美国的人均GDP增加了将近3倍，也就是说现在的美国人 要比他们的祖父袓母那一辈人富有3倍，可是他们却并没有比50年前的美 国人幸福3倍。事实上，现在的美国人和50年前的美国人幸福程度是没有 什么差异的。看来，财富的多少和幸福的程度并不成正比。

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有一个孩子在玩儿一堆积木，玩儿了一会儿以后觉得没意思了，你 可以有两种方法让他重新开心起来，第一种方法是给他更多的积木，第 二种方法是教他用现有的积木搭出更多的造型。经济学研究的主题是如 何增加人们的财富，也就是如何增加积木；而幸福学研究的主题是在财 富一定的情况下如何极大化人们的幸福，也就是怎么用现有的积木搭出 更漂亮的造型。在《别做正常的傻瓜》里向我们分享了几条关于幸福的几条准则，正如马克思曾经说过：科学不是一种自私自立的享乐，有幸能致力于科学研究的人，应该拿自己的学识为人类服务。下面就让我们一起来看一下幸福的八条准则吧。

幸福准则一：好事一起享受不如分开享受

如果你有几个好消息要公布，你是该分开宣布呢，还是把它们一起 发布？假设今天老板奖励了你1000元作为额外的奖金，同时你今天在一 家百货商店的抽奖活动中贏了 1000元，你是今天一天内全告诉爱人，还是分两天告诉她？答案是：好事一起享受不如分开享受。

对于好消息就应该把它们分开发布。你把这两个好消息分两天告诉 爱人会让他/她开心两次。根据前景理论，人在得的时候是边际效用递减的，所以分两次听到两个好消息等于经历了两次快乐，这两次快乐的总 和要比一次性享受两个好消息带来的快乐更大。双喜临门固然非常令人 高兴，可是天天有喜也许能够带来更多的欢笑。所以如果你有两个好消息，最好分两次告诉他人。

幸福准则二：坏事分开忍受不如一起忍受

如果你有几个坏消息要公布，你是该分开宣布呢，还是一起宣布 呢？比方说如果今天你弄丢了钱包里的1000元钱，祸不单行，你还不小 心弄坏了爱人价值1000元的手表，你是把两个消息一同告诉她呢，还是 分两天告诉她？

根据前景理论，把几个“失”结合起来，它们所引起的边际效用递 减会使各个坏消息加总起来的总效用最小。所以，你应该把这两个坏消 息一起告诉他/她。想想看，你爱人是一次性听到两个坏消息更不高兴， 还是分两次听到这两个坏消息让他/她受的打击更大呢？当然是后者使他她更不开心。

人们常常讨厌雪上加霜、火上浇油的做法，可是在能够承 受的限度内，对于很多人来说还是快刀斩乱麻来得更加爽快一些。因为 同时知道两个坏消息的痛苦程度并没有分两次知道两个坏消息的痛苦程 度的总和那么大。

幸福准则三：大好事小坏事分开经历不如一起经历

如果你有一个大大的好消息和一个小小的坏消息，应该怎么做呢？ 是应该一起说还是分开说呢？你应该把这两个消息一起告诉别人。这样 的话，小小的坏消息带来的不大的痛苦会被大大的好消息带来的大快乐 所冲淡，负面效应也就少了。

幸福准则四：大坏事小好事一起经历不如分开经历

如果你有一个大大的坏消息和一个小小的好消息，该分开公布还是 一起公布呢？答案是应该分别公布。这样的话，好消息带来的快乐才不 至于被坏消息带来的痛苦所淹没，人们还是可以享受好消息带来的快乐。

幸福准则五：好事晚说不如早说

你最喜欢的异性电影明星是谁？想像一下，如果你有机会和你最喜 爱的电影明星约会30分钟，你是愿意马上实现还是过一个星期再实现呢？“马上让她在我面前出现吧！”大部分人一定迫不及待。事实上，的确有人专门做过类似的研究。卡耐基•梅隆大学的行为经济学家勒文 施泰因教授（George Loewenstein)曾做过这个实验：一组大学生被告知，他们过一会儿有机会得到一个吻，而且是来自自己最喜爱的电影明星的，另一组被告知在一周后得到同样一个令人激动的吻。后一组学生的满足 程度高于前一组，因为他们在期待的这一个星期里每天都会以非常真实的心态想像自己和最喜爱的电影明星接吻的情形，就好像已经和那个明 星接吻过好多次一样。

人们不是常说，真正重要的是过程，而不是结果吗？所以，应该让接受奖励或者礼物的人在期待奖励或礼物的过程中得到持久的心理满足，在他一遍又一遍地想像收到奖励或礼物时的欢愉，你在他心中的作用也一遍又一遍地加强。让他去期待吧，让你的奖励或礼物随着时间不断增值。

幸福准则六：坏事早说不如晚说

好的事情要早点告诉对方，让对方在等待和憧憬的过程中享受更多 的幸福，那么坏的事情呢？正常的傻瓜的女儿正在换牙，有一次，正常 的傻瓜要带她去医院拔牙，在拔牙前，正常的傻瓜提前一个月就把这个 事情告诉了她，好让她做好充分的心理准备。可是他却没有想到，正是 这拔牙前的一个月把小姑娘折磨坏了。她每天都对着日历数数，看看到 底还有几天要去拔牙。眼看着拔牙的日子越来越近，好像每一天都是世 界末日一般。其实，正因为正常的傻瓜提前把拔牙的安排告诉了女儿， 才给她造成了那么大的心理压力。在等待拔牙的日子里，拔牙的痛苦已 经被想像了几十遍，好像忍受了几十次一样。所以，如果你要带孩子去 拔牙，根本就不要事先告诉他，等到拔牙的那天把他从学校接出来直接 带往医院，还没等他明白过来是怎么回事，牙齿已经被拔掉了。很多时候都是如此，对坏事情等待的过程是最折磨人的。如果我们 知道有件重大的事情即将发生，并且大家都预计这件事情肯定会对股市 产生影响，在事情还没有发生的时候，由于人们的猜测和恐慌，这件事 情对股市的影响要比事情真的发生还要厉害。

幸福准则七：静止的好事不如变动的

涨工资不如发奖金给员工带来的快乐大，同时，发奖金又比涨工资有更大的回旋余地。

人们的适应性是很强的，尤其是对于物质的东西，人们以为会为它开心满意很久，其实过了一段时间就习以为常了。所以好的事情要以变动的形式呈现，这样才不至于让人习以为常。

幸福准则八：变动的坏事不如静止的坏事

对于静止的东西，人们总是容易适应的，但是对于变动的东西，适应起来就没那么容易了。所以宁愿要一个一直有恒定噪音的空调，也难以忍受一个声音时响时轻 的空调，这是一样的道理。

幸福程度未必和财富成正比，在资源有限的情况下，一样可以增加人们的幸福感受。

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