王香丽：什么是有效饮水，如何通过有效饮水帮助减肥？

“水”之所以被称为是生命之源，是因为水分要参与到人体新陈代谢、各种合成代谢、分解代谢的全过程。充足的水分是保障，内脏功能以及各项身体机能、甚至血液循环系统等运行顺畅的关键 ！

人之所以会发胖，是因为脂代谢出现障碍，而脂代谢是新陈代谢的一部分。换言之，新陈代谢速率下降是引起肥胖的一个重要原因。

水在新陈代谢中能起到重要的促进作用，有研究显示每日人体摄入的水分减少时，新陈代谢也会减少。所以在康瘦减肥的客户，我们对每位学员每天的水摄入量、饮水的方式及时间等都有严格的标准和要求！

简单来说：每天保持充足的水分，才能够加快脂代谢的速率，从而达到体重管理的效果！

既然水如此重要，那每天喝多少水才够帮助减肥呢？数九寒天马上到来，跟炎热的夏天相比，饮水量又有什么变化呢？

首先我们要知道：冬季和夏季相比，水分代谢的差别在哪里。在夏季，水分可以通过汗液和尿液排泄出去，但是在冬季，除了剧烈运动会产生汗液，除此之外只有排尿才可以排泄出去。那么根据中国居民膳食宝塔每人每天饮水至少要1500-2000毫升，根据季节不同，在这个标准范围内要合理地递增调整。

马上要入冬了，人的新陈代谢速度慢慢降低，也不像夏天会出很多的汗，可能很多人一整天不怎么喝水，感觉不到渴，这是一个不太好的信号。虽然我们在冬季，人体的新陈代谢和血液循环都比较慢，但并不意味我们就可以不喝水或者少喝水，恰恰相反，这个时候我们至少保证1500毫升的喝水，建议减肥期间的小伙伴每天至少2000-2500毫升，并且少饮多次的喝完。在这样的水量条件下，才能保证体内毒素和废物能及时排出，从而预防缺水引起的便秘。

每天保证足够的饮水，能有效地加快体内的新陈代谢、血液循环，至少是为这些毒素和废物的排出打开一条通道，我们在冬天，天气比较冷，出汗比较少，但是适量多喝水，是可以通过尿液排出去。

冬天，本是人体特别容易囤积脂肪的季节，特别是在缺水的情况下，一冬天的功夫，大肚腩就会“重出江湖”。只有保证足够的饮水使得这些脂肪尽可能的做一些分解代谢、燃烧脂肪，这样保证整个冬季脂肪不会过多囤积，所以，我们在冬天，即便你不想喝水，也要想办法把一天2000毫升左右的水分解到每个时间段。

除此之外，建议各位小伙伴晨起一杯白开水，因为睡眠时血压比较低，清晨会迅速升高，这时血液粘度最高，所以喝一杯温开水，有利于增加肠道蠕动，促进健康和减重哦~