周复盘(4.18-4.24）

周计划完成率87.5％

自我成长

①阅读《疗愈你的内在小孩》✅100％

②写一次成功日记✅

画画

1.每日简笔画7天✅

2.练字打卡50/100✅

身心健康

①运动打卡5次✅→7天

②情绪评分→8.5分

③冥想打卡5/21✅

休闲娱乐

看综艺节目❎→这个目标可能需要修改，每周很多时候，并不会刻意去看综艺或者电视剧，偶尔会去看电影，可以修改成其他休闲娱乐目标

家庭

和爸妈视频一次✅

1、本周的关键词是什么？

学习冥想，与自己独处

2、本周大事件

①开始第一个21天冥想打卡，让自己独处，调节自己的情绪

②调整休息日，这周上班七天

③运动打卡7天，每天早上起床运动，在慢慢养成习惯

3、本周状态情绪评分

这周情绪状态评分8.5分。

这一周通过写觉察日记，我发觉自己情绪的来源是被他人忽视，不被肯定。如果有出现类似情况，我会特别的难受，无法正确的去和对方沟通。

这一周和朋友之间发生的矛盾，以及班上孩子的情绪反应，这些都让我体会到了被忽视，不被重视的感觉。

昨天突然发觉这一切不被重视，被忽视的感受，都来源小时候父母对待我的方式，我渴望得到关注，也希望自己做的事情可以看到成效。我在关注着他人的行为举止，以及他人的感受，没有去思考自己可以怎么做，怎么去调节。

昨天意识到其他人怎么对待我，都是他们自己的权利，也是他们自己为人处世的方式，他们投射到我身上的行为，并不一定是我的原因，可能是他们自己有自己的情绪，我太过在意他们如何对待我，导致自己的情绪因为其他人而受到影响。

当我想通这些，我发现自己情绪好了很多。

4、本周小确幸

①叶敏和我一起去做了中医推拿，缓解了我们两个的颈椎病

②托管的孩子们把自己收集的卡片让我选，送给我很多我喜欢的卡片

③这周觉察到自己的情绪，慢慢进行调节

④好朋友给我买的裙子，还有我给自己买的衣服，都很适合我