人体节律“学”

日日更，碎碎念。

第241天

序

老实说，我是今天为了写文章，才知道有一门学科叫做“人体节律学”。

我此前研究过人体节律，关心过精力管理，却从来不知道还有一门这样的学科存在。

001 人体节律（周期）

其实我更喜欢叫做周期，人的身体循环和大自然其实是匹配的。

我们有一年四季，身体也有时间表。

你可能上午精力充沛，晚上想睡觉了，这就是节律，就是周期。

古人自古就有“日出而作，日落而息”的说法。

而精力管理里最重要的有一条：匹配。

识别最好的状态时间，把重要的事情留在那个时间段里做。

002 识别你的周期

通常来说：有人是早起型，有人属于晚睡型，还有中间型。

早起的人一般早上状态好点，夜猫子都是夜晚思维活跃。而中间型则是白天努力干活就好。

不要看一眼就说自己是什么人，这个需要测试，以往的经验都是不准的。

比如你经常熬夜12点以后睡觉，你早上6点起床说：诶，我果然适合晚睡。

怎么可能会有精神？你的作息表需要调整3-6周，才有效果。

而如果你对自己的现状作息不满意，可以试着强制调整下。

说不定一个晚睡型的人，天天逼着自己早起。你以为你早起状态已经很好了，其实你晚睡可能状态会更好？

相反也是一样。

当然如果你很满意，或者不愿意试，那其实也ok。

003 节律的组成

精气神。

节律学理会认为我们外在的表现是由“体力、情绪、智力”三合一组成的。

而且这变化是规律的，是可以计算的！！！

具体的测算大家可以自行百度。

这里我就说一点：数据仅作参考，也可以试试。按照周期做事也是ok的。

004 关键是调节自己

再好的身体，也经不起你自己瞎折腾。

再好的车子，也需要定期保养才可以。

关于精力，最基础的建议应该有这么几条：

1、早睡早起
2、三餐定时（时间段）吃完
3、午后小睡一会儿（5-25分钟也都ok）
4、下午有加餐（有条件下午茶，没条件也吃点东西补充下体力）
5、不要熬夜（至少12点前睡）

我个人认为这应该是最基础的，也不太难做到。

望各位保重身体，哈哈哈。