熬夜晚期患者的自救手册（下）

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对待熬夜顽疾，遵守如下规定:

1.时刻牢记口号→要脸要命，拒绝熬夜！

2.晚上11点睡是目标，12点睡是底线。

3.每日记录作息时间并坚持早睡打卡。

4.改掉报复性熬夜的观念，要加班工作就早起做，要休闲娱乐就明后天继续。

5.睡前看书，提前放下手机。

6.多提醒自己熬夜的坏处，努力把之前熬夜付出的代价弥补回来，好好养身体。