轻断食

执行微习惯第二天

每天写作50个字，看2页书。这些天因为下乡，轻松得很，又是单身一个人，没有孩子的打扰，所以目标计划执行的特别轻松，哈哈……。说是50个字容易，但是总觉得没有什么新鲜事可以写，所以总是不执行，现在好了，同时制定了看2页书的微习惯，没有内容可以写的时候就写读书的一些感悟呗。

《轻断食》作者是麦克尔.莫斯利，为了减肥和让身体更健康，咨询了专业医生还有通过自身体验总结出来的方法，轻断食，也叫间歇式断食，就是模拟古代生物饱一顿饿一顿的生活方式，来激发自身的修复基因，降低IGF-1类胰岛素生长因子的水平，这个因子有促进机体各种细胞生长的功效。而降低这个因子的水平可以避免很多慢性病的发生，比如癌症，糖尿病，老年痴呆症等等，从而延缓衰老。具体做法是每周五天正常饮食，两天轻断食，轻断食那天一整天只进食500千卡热量的食物，分早餐和晚餐进行，中午不吃饭，只喝水。

最好的行动是现在，从这周开始，今天就轻断食，体验一下饥饿感觉，嘻嘻。

今天轻松完成目标，超额完成，可以幸福感满满的睡觉了，哈哈。这就是微习惯容易养成的魅力所在吧。