觉察人生从冥想开始——宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届作业打卡第2天

        清晨5：30，世界还未苏醒，我们已经开始精进。连续两天晚睡早起，我感到些许疲惫。但一听到梅校长充满能量的声音，立马又精神抖擞。

        在课程开始之前，梅校长带领我们对最重要的三个人表达感恩。我首先感恩了梅校长，感恩她创建了宇宙公民生态。其次感恩了我的父母，感谢他们给予我生命。最后我感恩了我的爱人，感谢他对我的爱和支持。

        要感恩的太多太多，不是吗？活着就要感恩。感恩能将消极转换成积极，负能量转换成正能量。越感恩就越丰盛。我们总是收获之后再感恩，但是校长说要预设感恩，在收获之前就要感恩。每天表达感恩，践行感恩。百分之百给予，零期待。

        先去给予，而非索取，内心匮乏才总是索取。越给予越丰盛。也许你会问，我只是一个很普通的人，我什么都没有，怎么去给予？校长分享了一个故事：

穷人问佛：我为什么这样穷（果）？

佛说：因为你没有学会给予和布施别人（因）。

穷人：我一无所有如何给予啊？

佛说：一个人即使一无所有也可以给予别人七种东西，

颜施：即微笑待人处事（因）；

言施：鼓励赞美安慰的话（因）；

心施：敞开心扉对人和蔼（因）；

眼施：善意眼光给予别人（因）；

身施：以实际行动帮助别人（因）；

座施：谦让座位（因）；

房施：有包容别人之心（因）。

        就像我之前也这样认为，我觉得自己没什么能力，没有很高的学识，不能给到别人什么帮助。所以总是默默潜水，总想着向别人学习，这大概就是索取心态吧。有时候只是对她人一句鼓励肯定的话，也许就能给到对方力量。

       

情绪即人生，觉察即自由。

真正的自由不是财富的自由，真正的自由是情绪的自由。

做自己情绪的主人，100%掌控情绪。

所有的傲慢，都是智慧不够，没有任何人可以伤害你，除了你允许。

        当你因为别人的话而生气而愤怒，你是与世界对立起来，非要分清是非对错。其实世界不是你死我活，你输我赢，你强我弱，别人说什么，那是别人的课题，跟我没有关系。只是在这一刻我生气了，就成为了情绪的奴隶，无法掌控自己的情绪，就无法掌控自己的命运。

       

        为什么要冥想：帮助我们觉察情绪

        所以我们通过冥想可以把自己的思想和情绪区别开来，当我们情绪来临的时候，问问我的大脑，你现在在想些什么，这是你想要的吗？这跟你有关系吗？一个人如果可以掌控自己的情绪，他才可以实现真正的自由，外在的物质的自由都是短暂的不牢靠的，唯有内在心灵的自由，精神的自由才是强大并且持久的，很多人终其一生唯一想要追求的就是财富自由，殊不知终其一生也会活在苦海之中，不能真正获得幸福及解放，所以从现在开始修炼我的内在，掌控我的情绪，真正获得情绪自由将是我余生最大的目标。

        冥想增加神经元的链接，还可以发现对灰质的增长作用，灰质是我们大脑中最重要的部分，组成灰质的细胞，负责掌控我们的记忆，我们的自我注意力，自我意识，同理心，被呼入的氧气20%分配给大脑，其中95%会供给灰质。冥想的人比不冥想的人灰质会更厚些，增加记忆力。冥想可以帮助我们改善生活质量。

        冥想可以让我们更加高效，注意力才是管理时间的本质，集中注意力的能力越强就越投入，冥想是几乎快速有效地集中注意力的唯一方法。

        原来冥想有这么多好处。如果你也想拥有平静，喜悦，丰盛。就和我一起来练习冥想吧！

冥想方法论：静坐，可以不用盘腿，想进入禅意的转态，要盘腿，肩放松，胸放松，嘴角微笑，

觉察呼吸，腹式呼吸法，从鼻腔吸气，嘴巴吐气，深吸，缓呼。