《考拉小姐的治愈心理学》

去年一本《柔软的刺猬》让我认识了这位美国作者凯特·艾伦，她曾经很长一段时间饱受焦虑和抑郁的困扰，甚至严重的影响了生活，但是她靠着努力的调整和自救走出了情绪的困境，不仅救了自己，也影响帮助了很多有类似困境的人。

今年的新作《考拉小姐的心理疗愈课》既是《柔软的刺猬》的姐妹篇，更是心理疗愈的升级版。

《考拉小姐的心理疗愈课》是一本有效且私密的情绪绘本，在分享作者的一些经历和心路历程里更是添加了属于每个读者的心理治愈方法。

tip1:与内心的自我对话

在生活中我们会有很多的压力和负面情绪，如果不能及时疏导，这些情绪很可能会愈演愈烈。在书中的第一part就是一些与自我对话的小练习，我们每个人都是不同的，放松自己的情绪，挖掘自己内心的多面，用文字和图画的方式来记录内心的想法，达成与自己真实内心对话的效果。

当我们经过深思熟虑，带着目的开始做某件事的时候，更有可能得到好的结果。

tip2:学会正念练习

正念是什么呢？凯特认为：正念是我们对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。

在我看来，正念就是积极的了解自己的情绪，无论好的情绪还是坏的情绪。毕竟情绪产生的原因很多样，我们不必去批判它，而是要去探寻产生的原因，进而去接纳这些情绪，不让它将来影响我们。

通过正念练习，我们主动去辨别和缓解自己的情绪，让我们的生活越来越积极，让负面情绪操纵我们的生活的情况逐渐减少。

tip3：整理思绪，学会复盘

积极的情绪和负面的情绪都会时常出现在我们的脑海里，如果我们一直被负面的情绪围绕，就很可能对我们的健康有害。最好的方法机会学会整理情绪，给自己肯定，写日志就是很好的梳理情绪的方法。书写就是我们梳理日常梳理情绪的过程，通过写日志中的深度思考和反思，我们才能更好的控制住这些情绪。

每个人都会产生负面情绪，我们需要做的就是不让负面情绪来主宰我们的生活，学会控制它，与它共处。心理的疗愈和内心的强大不是凭空而来，也是有方法的。

在《考拉小姐的心理疗愈课》里，我们可以收获很多疗愈的方法。自我肯定，正念，绘画，设定目标等等都是凯特在这本“日志”里提供给每一个读者的可尝试的方法。通过这些温暖的色彩和治愈的插画，我们可以吸取一些积极正向的能量。通过这些暖心的建议和记录心情的板块，来挖掘我们内心需要的平和，起到自我疗愈的效果。