内向者如何转为外向型

维克尔认为，每个人都要面对的一个事实是：在某些时候，我们都需要向别人寻求帮助。想要克服对建立人脉的恐惧，关键是，如何在不需要特定帮助的时候和这些人保持联系。

维克尔提出了一种方法，叫做保持“松散联系（loose touch）”。维克尔解释，“松散联系”指的是，你可以时不时和自己的朋友或者熟人打个招呼，寒暄几句，不需要一对一见面，没有压力感。

“松散联系”的主要原则，是间歇性地，而不是经常和对方打交道，并且保证沟通质量。维克尔说，如果你在不需要别人帮忙时这样做，你会开始觉得自己是个给予者，而不是一个被动接受的人。而且，如果你可以通过这种“松散联系”解决别人的难题，它会逐渐帮助你克服社交恐惧。

维克尔说，共同兴趣是保持“松散联系”的沃土，即使是专业人士也是如此。维克尔以自己为例，当她在推特上看到的有趣的新闻时，她会通过“分享（share）”按钮发给自己的朋友，附带一句简短的问候语，比如“这个视频让我想起了你。最近还好吗？”

维克尔强调，每天的“松散联系”可能只会花费你10分钟，但是会让你和很多人保持联系。这种少量的努力最终会让你获得更大的回报，而且会让你对自己更有信心。