宜璞问答：平凡的大学生想要在一年内做一些改变，有什么建议吗？

这个问题问的很好，我是国家二级心理咨询师，也有做职业生涯规划的咨询和教育咨询，曾帮助过初中孩子半个月内成绩从班级倒数上升进年级排行榜，同时也有帮助失恋失业的职场新人重拾信心回归职场并进入知名公司几个月后升职。而且我自己也经历过，体型从190到100斤，从见了领导不敢说话，到站在3000人的舞台上讲课游刃有余的蜕变。

谈到改变，看起来是一件很难的事，但却也有很多人在短时间内就有了改变，甚至完全的蜕变。

很多人天天嚷嚷着说要改变，回头一看还是一点没变。那么这些改变是如何发生？又是如何完成的呢？

今天先跟大家分享一个核心要素，如何设定清晰简单可操作的目标

很多人说要改变，说起来可以说一箩筐要改变的事情，越说越对自己不满，说到最后觉得好累，算了我还是别想了，于是，所谓的改变就停留在想想而已。

1、真的决定要改变，最重要的第一步是，设立目标。或许有的人会说目标我有啊，目标我们谁不会，设个小目标，一个亿。谁都会啊。

不要小看这个目标，其实很多人并不会设立目标。一个完全无法达到的，目标，比如，一个亿。目标设立的同时，就宣告了，结果必然失败。

2、再比如说目标不够清晰，有的人说我的目标就是改变。那么问题来了，你要改变什么，减肥？不迟到？早起？还是具体什么？

更具化可检验和有时间节点的目标，比如半年减肥10斤和减肥；早起和每天早上7点起；不迟到和每次提前5分钟到；那个更清晰有动力执行？

3、当然还有个最最重要的，就是由简入繁，由易而难。很多人失败败在自己贪心不足，一上来就挑战个高难度。设立一堆目标，每个目标听起来都觉得很有压力。结果好像，设立目标的时候就满足了当下自己要改变的心理需求，用尽了所有的激情，最激动的就是设立目标那一刻，到行动的时候，坚持了一天两天就坚持不下去了，想想目标感觉好难，还是算了吧。自己都不敢也找不到理由相信自己能坚持。

但设立一个最简单，自己轻松玩一样就能完成的目标时，坚持就变得容易，拿到结果容易，尝到甜头的自己，自然愿意坚持。一上来就把自己搞得很痛苦，不是自然增大了改变的难度，挫败了改变的信心和动力。

除非你是一个百折不挠的不怕挫败的，如果是这样，大概改变对你而言也就不再是个问题。

多数没办法改变，找不到改变方法的人，往往第一步最需要的是，培养习惯，建立自信。

今天先跟大家分享这么多，关于改变的更多内容，有兴趣的话，可以关注我的文章和专栏节目。