据我国抗癌协会数据统计发现，以前我国容易患癌症的人群年龄多集中在50到80岁，但近年发病年龄提前了15至20岁，提早到了35到55岁这个区间。
我们的生活水平明明在不断提升，为什么我们的身体素质却越来越低呢？
其实，根本原因还是因为生活中各种不良习惯对身体造成了伤害，想要拥有健康的身体素质就必须依赖健康有益的生活习惯。
今天我们就来了解下那些让我们健康长寿的生活好习惯。
一、睡眠充足
充足的睡眠能让我们身体得到休息，使身体机能得到调节，精神更加饱满。
而长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官没有得到充足休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康。
长期睡眠不足，会让人的精力下降、记忆力下降、患慢性病等等。
二、经常喝水
每天摄入足够的水分，能促进身体新陈代谢，排出体内毒素。
早上一杯温水，能帮助滋润肠道，排泄毒素，有益肠胃健康。
摄入正常的水分，既能满足人体对水分的需求，也能降低患肾病的几率。
三、饮食营养均衡
人要生存、生长，那就需要摄取营养物质，而途径就是吃饭。当然，在物质富足的当下，我们每个人也都会有自己的偏好，比如有人不喜欢吃米饭，有人不喜欢吃面，多多少少都有点挑食。
而除了挑食，很多人还可能会暴饮暴食。正是这些各式各样的坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯。长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯，那就是粗细、荤素搭配适宜，不挑食、不暴饮暴食，每日三餐合理平衡。
日常生活中的烹饪方式有很多种，蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等，但这么多的烹饪方式中，也有很多是对身体健康不利的，如烤、炸就是比较不健康的方式。
我们也会用到很多油、盐、糖等调味品，加入过多的调味料容易造成食物的营养流失。
对于一些辅助食物比如牛奶和酸奶，我们也要多加留意，就像酸奶，日常我们挂在口中的酸奶，其实它是有四种分类：酸乳、发酵乳、风味酸乳还有风味发酵乳。
而四种酸奶产品是有差别的，加上了风味意味着酸奶加入了出奶或奶粉以外的其他成分，如添加剂等，这样会使酸奶营养密度降低。
而酸乳和发酵乳的区别在于加入的菌种不同，酸乳加入了嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌这两种有益菌，而发酵乳在接种时没有接入。
所以在选择酸奶的时候，如果注重营养方面的话，尽量选择酸乳。
四、多做运动
生命在于运动，运动都是生命的基础。
因为我们的身体就像一台精密的仪器，如果这个仪器长时间不运作，那会导致零件“生锈”、功能受损。
如果一个人经常锻炼运动，可以让身体保持健康，还能通过运动出汗排除体内有害物质，促进新陈代谢、提高心肺功能，大大增强身体免疫力。
五、减少久坐&低头
现在很多的人属于久坐族和低头族，无论是工作还是休息，大多数的时间就是坐着、躺着，手里还拿着一部手机。
大多数久坐人群会出现加剧肥胖、气血不畅、脑供血不足等问题，久而久之，就会引起身体损害。
而低头玩手机则会使我们脊椎劳损，颈椎关节容易发生错位，长时间如此，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。