吸烟不易，戒烟更难。
许多烟民，都有过戒烟的经历。
然而，最终由于各种各样的原因，戒烟失败。
这其中，就包括一些“戒断反应”，导致烟民戒烟失败的。
但是，你知道？戒烟后，出现一些“异常”反应，或许是身体在变好。
吸烟者，戒烟后，出现3个症状，是身体在变好，别担心，坚持下去
一：口渴、咳嗽、嗓子干痒
相信这一点，是很多戒烟者，都会出现的问题。
很多烟民，在开始戒烟后，会出现口渴，嗓子干痒，咳嗽等情况。
此时，不必过于担心，这是你的肺部，在自我修复，一点点变好。
在停止吸烟后，肺部的绒毛，便会开始慢慢恢复，促进肺部排毒，便容易出现咳嗽、嗓子干痒等情况。
此时，一定要坚持下去，戒烟三个月，纤毛可恢复正常，然后便可以有效的清除死亡和受损细胞，对于肺部以及身体健康，都大有益处。
二：体重增加、变胖
有很大一部分戒烟的人，会发现自己体重“飙升”，食欲大增。
事实上，这是因为戒烟后，体内尼古丁下降，人体代谢，开始慢慢恢复，食欲也就会变好，消化系统功能也会慢慢恢复。
所以，戒烟后食欲好，导致身体变胖，也说明了你的体消化系统，正在慢慢恢复，因此，不必过于担心。
三：失眠，睡眠差
戒烟后，还有很大一部分人，会出现睡眠障碍，失眠等。
这是因为，长时间的吸烟，大脑会习惯性的分泌多巴胺，使人体兴奋、提高警觉。
而一旦开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，还是会分泌大量的多巴胺，使人兴奋，影响睡眠。
此时，也不要过于担心，坚持戒烟，便会慢慢有所改变，身体也会越来越好。
那么，怎样才算是戒烟成功了呢？
是否戒烟成功，时间长短，只是其中一个因素。
最重要还是看心理和身体上的表现，出现这些迹象，恭喜，你已戒烟成功。
精神抖擞，不再疲倦、烦躁，暴躁脾气也消失了，人变得平和。
咳嗽、喉咙痛等消失，呼吸变得舒畅了，食量也恢复正常。
肺部不适感消失，对香烟已经不存在依赖性。
看别人吸烟时，基本没什么感觉，面对别人敬烟，也能坦然谢绝，内心平静。
想要戒烟，怎样做，成功几率更大呢？
一：每天喝点茶水，改善咽喉不适
开始戒烟后，大部分烟民会出现口渴，嗓子干痒，咳嗽等情况。
此时，不必过于担心，这是你的肺部，在自我修复，一点点变好。
每天多喝点茶水，可润肺排毒，改善咽喉不适，帮助你度过这一时期。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，消炎止咳、润肺排毒，是不错的选择。
用蒲公英、苦苣根、桔梗、玉竹，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英，具有”天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等，缓解咽喉不适。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状，有利于肺部排毒。
玉竹，可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，有一定的改善之效，并且，可以生津止渴，提高免疫力。
苦苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环。
搭配在一起，对润肺利咽、生津止渴，润肺止咳、消炎，缓解咽喉不适，效果尤佳，适合戒烟者作为日常代茶饮。
二：多吃新鲜的蔬菜，补充营养素
吸烟的人，会快速消耗体内的抗氧化素、维生素，而氧化物质又会有所增加。
戒烟的时候，多吃点新鲜的蔬菜，补充维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤为重要。
维生素C，是一种水溶性的维生素，可有效的避免过氧化作用，同时还可减少吸烟者的吸烟冲动。
胡萝卜中，含有的β-胡萝卜素，对吸烟者也有益，能有效抑制烟瘾，减少吸烟量，有助于帮助戒烟。
此外，蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养，戒烟后，多补充蛋白质，有利于肺部的自我修复，更有利于身体健康。
三：坚持运动，增强免疫力
运动，促进新陈代谢，帮助人体排出更多的毒素。
有氧运动，是最佳的选择，跑步、打球、游泳等运动，适合年轻人的戒烟者，每天至少运动半个小。
65岁以上的戒烟者，应每周完成，至少150分钟，中等强度有氧身体活动。
散步、太极拳、舞剑都是很好的方式。
四：忌到处闲逛
戒烟时，应该让自己忙碌起来。
忙一点，头脑就没有时间去想烟的事，最好是自然而然的忘记吸烟。
一旦到处闲逛，便会感到很寂寞，闲来无聊就容易产生妄想，而戒烟过程中，最忌妄想。
五：每天练习吐纳
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。
六：按揉戒烟穴
位于列缺与阳溪之间
距桡骨茎突边缘，约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。
戒烟穴，不属于传统穴位，但是，烟瘾大的人，经常按揉此穴，有助于戒烟。
有些人，对此穴有很好的感应，但也有部分人，没有太多感觉。
烟瘾大的朋友，想要戒烟，不妨一试，或许能帮到你。
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