送给老师：直播课不“失声”，好物推荐+3大护嗓攻略来了

作为老师，上课时长期大声说话，容易引发声带水肿问题，易引发慢性咽炎，感到嗓子不适。直播时，更是如此。

直播的时候，没办法像在培训室一样，能听到音箱里放大后的声音，所以就会不自觉地放大音量，同时为了吸引学员们的注意力，你的语速和声音都要比线下更挺拔，对嗓子的伤害也是更大。

嗓子可是老师们传递知识最重要的发声口，它的重要性不言而喻，而我们应该怎样保养和使用我们的嗓子呢？以下内容，推荐老师们收益。

嗓子不舒服，怎么办？一、好物推荐

1、蜜炙黄芪 补气

因为老师们需要长期说话，耗气耗的很严重，最根本长期有效的解决办法就是补气。

普通的黄芪起不到补气的作用，效果很弱，推荐使用蜜炙黄芪，补气效果好，可以长期喝，药房就有的卖。

2、罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之功效，而    且对用嗓过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳。

注意：罗汉果是寒性，注意不要长时间服用，会影响胃肠功能。

3、金喉健喷雾剂

嗓子不舒服时，喷一喷就好。这个喷雾剂对喉咙痛、口腔溃疡和牙龈肿痛效果不错。

4、艾灸调理

嗓子不舒服，容易转变为咽喉炎，中医称咽炎为火烧喉咙，急性期咽部充血明显，表现为发热，咽痛，吞咽困难。延误治疗可转为慢性咽炎，并易复发、难断根，表现为咽部干燥、隐痛、干咳、异物感觉。

用艾灸调理效果还不错。可以通过艾灸关元穴，嗓子的部位，还有膻中穴。

二、上直播课时，如何护好嗓子

疫情开始到现在我最多接受过连续讲4天课，是连续讲。还讲过连续2 天的，一天是家常便饭，半天的（2-3）小时的课也很常见。在直播课时，我注意到这几点，可以很好的护嗓。

1、别干讲，穿插一些互动和小活动

2-3小时的课程，如果只有讲师不停的讲，往往会导致讲师累得半死，学员也容易分心，穿插一些互动和小活动，例如破冰活动，以及分组讨论，让学员充分参与进来，讲师也能有休息的空间。

2、上课喝水用温开水

平时讲课用嗓过度，中场休息喝水的时候，尽量喝温水，这样会保护和滋润发声系统，如果用凉水就会刺激声带，毕竟人的身体需要一个温和的环境。也可以试试熟普洱、小青柑泡茶，滑润入喉，陈皮水也是个不错的选择。

3、用好直播工具

直播的时候，没办法像在培训室一样，能听到音箱里放大后的声音，所以就会不自觉地放大音量，所以就会哑。

如果你是长期做直播的老师。有条件可以改造成培训教室，及使用手持麦克风。