平底鞋可以保护肾和骨骼
学员：老师好，42岁，黑龙江人，第一次参加辟谷，今天是辟谷的第二天，感觉嗓子特别不舒服。
杨一丰：现在吗？
学员：对，现在。然后今天……
杨一丰：先别说，现在你先感觉一下，感觉三十秒再跟我说话。看着我感觉，感觉三十秒之后再跟我说话。
学员：觉得今天就是喝了一点……（学员几秒钟后说话，杨老师打断）
杨一丰：有三十秒吗？
学员：差不多吧。
杨一丰：什么“差不多”？我说三十秒。坐起来，不要靠。不要用手摸，手放下去，就只是感受、只是感觉，只是感受它、感受它的变化。三十秒之后，你咽一口唾沫，然后告诉我它的状态。
学员：好像没有那么疼了，之前好像咽唾液感觉有点疼，现在好多了。心理作用吧？
杨一丰：不是心理作用，是治疗作用。还不够三十秒，你看你急的，就让你感受三十秒，这么难吗？我还得逼着你，就差掐着你了。这不是好了吗？这就给大家演示了这种感受的力量有多大，大家就是做不到呀，这么难呀，就急着要跟老师说我今天怎么样怎么样，你今天从来没有拿出三十秒来好好地去感受它。那人得有多固执、多执着、多急切、多急迫，急迫的停留在疾病里面不出来。迫不及待地要跟我表达“你看我病了老师，我病了，你可赶紧看我病了，我这嗓子难受”。我说“你停三十秒，你就好了，停着看着就好了”，她不行“差不多了，三十秒了”。你要真听听老师的话，你就坐着等着老师给你说“好，可以了”，我都没机会跟你说。然后又说“哎呀，差不多了，你看差不多了，赶紧吧，赶紧说”。
学员：早上起来觉得.....
杨一丰：不说早上，就说现在。
学员：现在，现在是好了。
杨一丰：好了？好了就不说了，还有别的问题吗？
学员：两天没有吃东西，但是今天就喝了一瓶矿泉水，是不是喝多了呀？
杨一丰：你说这杨老师三十秒把嗓子治好了没法收钱呀，啥也没干谁会给我缴费呢？在咱们课堂上很多，今天就刚好到你这了，给大家打个样让大家看一下。
嗯，对你来说水是喝多了，你今天完全可以不喝那些水的，但是你没有这种感知的能力，也不相信老师有这样的能力，也不相信老师说的话，反正你就凭自己想象咕咚咕咚往下灌，灌来灌去嗓子还是疼。早知道感受三十秒子就不疼了，就不喝一瓶水了，喝那有啥用。喝多了，而且你肯定没有按我教的方法喝，因为你根本就听不进去我说的话。
学员：有，我都是先闻九下，然后放在水嘴里漱几十下以后再一点一点的咽下去的。
杨一丰：你做了个形式，心没到。我说你心里得愿意这样去做，你那是做给我看的。
学员：没有，我感觉挺好。
杨一丰：你坐那个椅子是不是软的？
学员：是的。
杨一丰：还可以靠背，老板椅是吧？
学员：是。
杨一丰：会把你的腰椎坐坏的，坐一个硬的凳子，不要坐那个，如果你想保护你的腰椎、腰椎间盘，你的胸椎，你的脊柱的话。大家不要睡软的床、软的沙发、软的凳子，包括你们穿的鞋，尽量选底子稍微硬一点不是软一点。彻底平底的鞋可以保护你们的肾和骨骼，最好的鞋就是以前妈妈做的千层底的布鞋，大概就是那个硬度就差不多挺好。那个平整，没有坡，挺好。
学员：还有就是这两天颈椎确实往下挂。
杨一丰：刚才和你说你那个凳子把你会害得颈椎、胸椎、腰椎有问题，你还不挪开，还坐在那儿。
学员：换一个呀？我怕耽误大家时间。
杨一丰：陕西话说“灵性人”，你知道啥意思吗？就是灵光的、聪明的、醒悟的。“灵性”，老师一说立马就做。你做你受益，你不做你受害呀。我最怕这种椅子，往上一靠，三五分钟还可以，再时间长就不行了。
学员：好了。（换了把椅子）
杨一丰：好，你看这多好，你再感受一下你的颈椎，感受三十秒，就坐直，坐那就行了。按我教的平腿静坐，把腰立起来，你的骨骼立马开始均匀地一层一层来分布承受力，这是正常的，非常重要。
我们家也有个沙发椅，我已经选的是最硬的了，但那个沙发我最多坐15分钟就坐不下去了。前一阵子我刷淘宝，看一双登山鞋不错，挺好看的，也挺便宜，折扣的九十块钱。我看样子也不错，挺划算，我就买了一双回来穿，刚穿的挺舒服，出去走了一圈，差不多二十分钟，我说这不能穿，偶尔爬山可以。它防滑，平时我穿的都是平底的不太防滑的，后面有一点跟。
按照一般人来说，它的弹性各方面都挺舒服，但我觉得不行，明显感觉沿着脚后跟踩到地上到膝盖到胯骨到脊柱，特别是整个脊柱的力量不正常。正常的是我们的脚后跟有肉垫子，踩到地上，它的弹性会反弹到脊柱上，脊柱自己会撑起来。但如果有这样一个减震的话，脊柱往下压。我就会感觉到如果这双鞋再穿下去，慢慢地脊柱的椎间盘就会往下压，就会出现问题——椎间盘膨出、突出，就这么简单的原理，你们爱信不信，你们试一下就知道了。买不到千层底的布鞋不要紧，我们国产的就挺好，六七十块钱的球鞋。
学员：我穿的就是这种。
杨一丰：对对对，平底的多舒服啊。
学员：我穿的是这种（指给老师看），运动鞋。
杨一丰：这个还带点跟，也是挺软的。要对我们的民族产品有自信，之所以不自信还是因为没文化，之所以崇洋媚外还是因为没文化。不了解一双鞋对人脊柱的影响、对人骨骼的影响。你们想想所谓的席梦思软床对人骨骼的影响，你去找骨科医生都让你把床换了，还有沙发。你再想想软底的鞋不就是一个小版的软床和沙发吗？而且你踩在上面，光脚丫子最健康了，踩在地板上，如果温度允许的话。你看小孩子喜欢光脚丫子，他阳气足不怕冷。
今天的课关于吃，关于喝，关于穿都跟大家分享了，都是省钱的招，还不得病。但是你说要都给大家教这些省钱的招，还不得病。那要都给大家教这省钱的招，那要医院干啥？那医生不都得饿死，医院病床越来越少，没生意。以前的医生孙思邈写的《大医精诚》不就是这样吗？包括同仁堂的扁。当医生的，但愿药柜生虫，没有人问。如果没有这样的心理，医术怎么会提升呢？那我们的医生想啥？肯定想的是怎么让大家不生病，不生病就不用花钱了。想学这样医术的来找我学，挣钱是没戏的，吃混口饭吃还是可以的。
凳子换了，现在感觉怎么样？
学员：就奇怪了。
杨一丰：你看。（笑.....）
学员：本来今天这个眼睛干涩、疼，我一直按着，咱俩一视频就好了。
杨一丰：一看到我，一听我说话，听到我的声音，五脏六腑都好。因为讲的东西简单，简单的东西就是“道”，讲的东西是大家受益，而且大家都能学会，大家都受益，大家心都是热的。你的五脏六腑能听懂我说的话，五脏六腑说“这老师讲得好，这老师讲的咱们能受益，听这老师的课就对了，所以眼睛就好了”，肝脏能听懂。眼珠子后面有两根大筋连着我们的肝脏，所以“肝开窍于目”。肝看到顺眼的人它就比较舒服。
学员：还有个事，以前我胃肠非常不好，。如果不吃饭，不按时吃饭，胃就会痛。结果这两天什么也不吃了，反倒胃一点也没有痛，我就觉得很神奇。
杨一丰：非常好，以前不按时吃饭的那个胃病，这两天不吃饭反而把它给治好了。我们的胃生不生病跟按时不按时吃饭一点关系都没有，别听那些人胡说，要按时吃饭，按点喝水。
你看看家养的猪，是不是按时吃饭，按时喝水，你看它身体好吗？你再看看放养的野猪，哪个野猪按时吃饭，按点喝水呢？吃点东西，晚上还得偷偷摸摸的去农民地里边扒土豆，还得到没人的地方。动物世界里食物不够的时候还得留下给它的小崽崽吃，吃饱了它再去找。哪个动物有按时吃饭按点喝水？天下雨了，赶上季节了，多吃一点。
这两天我有个山东的学生给我寄的牡蛎，我说这牡蛎咋这么小的？他说，“哎呀，这杨老师你不知道，这个季节牡蛎就瘦成这样了，没得吃，整个海里的牡蛎都这样。”我说，“哦，我明白了，那咱还是赶上季节再吃吧”。你看动物界，它到某个季节，它就能多吃点，吃饱、吃撑长几斤肉，再换个季节它就瘦了。还有个叫“迁徙”。没有一个得胃病的，没医生、没护士。而且你吃肉，吃放养的和家养的，肯定味道不一样，哪个香，你自己知道。
学员：是的。
杨一丰：你们按照咱们辟谷课教的节奏和我教给你们的吃饭的节奏，你们的肉质肯定会改善的。肉质改善，代表着有弹性，代表着胶原蛋白含量高、胶质含量高，代表着骨头含钙量高，里面的筋有弹性，脂肪、肌肉比例匀称，代表着你们有生命力。
学员：还有就是这两天我瘦了五斤。
杨一丰：恭喜你，多好呀，瘦了五斤皮肤也变得有弹性了，紧了。过两天一复食去找你老公摸摸你，让他告诉你感受。一复食大家会更好，大家的身体各方面机能会更好，我们是通过不一样的吃和不吃和饥饿来调理健康，是最自然的，还没用到中草药，还没用到中医的内容。咱们现在讲的整个的辟谷的课，我有时候会拿中医的方式、中医的原理给大家解释，是为了给大家建立一种自信。
我在前十期的课里面都不讲中医的，因为整个中医几千年来里面没有关于辟谷养生的记录。医书的四大经典里面没有，《黄帝内经》里面只是提到过人体的食物可以维持人活七天，但是还要喝水。实际现在大家的经历和我带过的学员已经早都颠覆了这个医学的描述。那西医就更不用说了，三天不吃就说你电解质紊乱。像你们这样，一个个拉到西医院，赶紧得挂吊瓶，输葡萄糖，赶紧得抢救、急救，吓死人了不是，因为不在它的学习认知范围内。
还好，时代的进步，医学的进步是继承并发展，我们刚好在发展的那一部分，发展前沿的部分。老板椅一去颈椎就好多了，再把鞋一换，明天腰椎也好了。不吃饭胃病也好了，这是咋整的？到底是哪个环节出现了问题？人活了这么几十年。整个医生在这，医生也懵圈了。
学员：他们说我这是不是被洗脑了，关键我根本不信，我自己知道有些东西真是很神奇的。你所不知道的事情就是不存在吗，你知道的也未必是事情的全部。很多东西真的是很神奇，难以解释的，所以我特别坚信，通过辟谷肯定是很受益。
杨一丰：这人呐，心里面有一个本能的想法，就是在认知上不喜欢别人超过自己，他宁可你跟我一样。你要是超过他了，那他要么就得否定自己，但否定自己太难了，他就得先否定你，所以随缘了。
好，没问题了吧？
学员：没有了，谢谢老师。
杨一丰：好，嗓子好了，颈椎也好了。
意料之外的学习才能成长
学员：老师好，我今天其实不是有很大的问题，就是想跟老师聊聊天。有一个小问题想咨询一下老师，在平腿静坐的时候，小腿发麻，是不是气血不畅的原因？
杨一丰：说了一半，一方面是气血不畅，另一方面是身体在修复气血不畅。继续坐就行了。
学员：明白。老师，这是我第一次辟谷，但是我觉得好神奇，我并没有感觉到饿，就定点的时候肚子会发出饿的信号，但是抚摸它，跟它沟通了之后，就发现这两天状态挺好，出乎我意外。
杨一丰：本来就在你意料之外。
学员：因为这是人生第一次不吃不喝。
杨一丰：如果一个学习在你意料之内，那你不用学了，对你来说没有用。如果一个学习都在你意料之外，一定要学，它会打开你以往的局限，让你成长，让你变得更开阔，让你往前、前进，让你超越自己。
四肢发麻与心脏和高血压有关
学员：杨老师好，今天和我老公到陕北出差来了，坐了一路的车。我现在感觉四肢全部发麻，麻得还挺厉害的。俩个胳膊，腿，除了肚子这一块（给老师比划）感觉不到麻以外，腿麻的可厉害了。
杨一丰：就和电流一样，滋滋滋……
学员：对。我不知道是不是坐的时间长了。
杨一丰：你都快变成电鳗了，别碰你，谁碰你电死谁。
学员：我就在想我今天是不是坐的时间长了，从十点多开始……
杨一丰：不是，你的心脏在修复。
学员：上次辟谷的时候就是一个腿从屁股到下面发麻，这次是两条腿、两个胳膊都发麻，麻的还挺厉害的，我想这是不是跟遗传的高血压有关，有点堵。
杨一丰：对，跟高血压有关系，因为高血压就是跟血液有关，这就在血液里边。
学员：有点稠还是咋？腿麻得很。
杨一丰：现在它自己在分解，自己在净化。不管它，明天就好了。
学员：那行，我反正也没啥，看他们吃。到现在两天了，没吃没喝还可以。
杨一丰：这种麻的时候能练一练静坐挺好的，或者你就睡吧，睡一觉就挺好。
学员：谢谢杨老师。
肚子寒凉从内往外祛
学员：杨老师好，我今天是第48个小时没有吃也没有喝水。这会儿晚上感觉肚子有点疼，就是我之前说过的那个问题，这是我之前的毛病，一受到寒就肚子疼，这会儿也是的。刚才心脏有点绞痛的感觉，其他没有什么不适的感觉。
杨一丰：好，现在看着我，感受你的肚子疼和心脏，感受三十秒。不要着急，三十秒由我来计时，你只是感受，感受它的变化，全身心的去感受它，看着我。
（一会儿之后）好了，可以了。
学员：心脏的疼痛缓解了，现在有点发麻。肚子的疼痛还在。
杨一丰：现在再感受。
学员：现在手还在摸着肚子。
杨一丰：手不用摸它，那个疼痛是什么样的？
学员：好像很冷，感觉身体像被冻住了，很冷的疼。
杨一丰：里面有寒气，你看到了，跟你以前吃冰凉的东西有关，它就是被冻着。这种情况你可以喝红糖和生姜或者袋装的姜枣茶。大枣、干姜红糖熬一小杯浓一点，然后烫的时候一点一点喝下去。
学员：我家里有一个加热袋，捂在肚子上，比较热，这个可以用吗？
杨一丰：这个是从外往内走，刚才我说的那个方法是从内往外。如果是急性的，用这个热的东西可以缓解；如果是慢性的、长期的，这个就不行，就是皮热了，里面还是寒的。要用热的药，刚才的红糖、干姜，干姜是中药，红糖、大枣也是。
学员：大枣是蒸过的大枣，还是就是普通干燥的？
杨一丰：普通的就可以。
学员：辟谷这两天熬成很浓的就可以喝是吗？
杨一丰：不是，你疼的时候喝，如果不疼就不需要喝。现在你再感受一下，然后告诉我，它跟刚才比的变化。
学员：我觉得好像左边就不太疼了，右边还是原来的状况，左手边就没有那么疼了。
杨一丰：好，它在好转。就这么我们交流差不多三分钟吧，它就在发生好转。我们的身体很奇怪，当它听到对的药的时候，它就会好转。对它来说对的事情的时候，它就会好转，这就是能量之间相互的作用。所以有时候我们遇到对的人，身体就会变好，做对的事情，身心就会变得健康。所以我一直在课程里建议大家做自己愿意的、让自己心情好的事情。什么是愿意？就是身心都愿意，不拒绝、不抵抗、不勉强自己，这是健康养生的第一大法。不是吃药，不是找医生，80%的健康是由自己决定的。
不敢对自己这么狠
学员：我汇报一下今天的学习情况和当下的一个问题。46岁，第一次辟谷，正式辟谷第四天，今天的练功：元敦九式三次，服气导引二次，意念沟通二次，行禅走路是三次。今天的感觉很好，问题就是我感觉口渴，想喝水。上课之前我就喝了一小口有25毫升，没有喝，就是先闻了36下，然后在口中鼓荡了72次又吐了出来，有些微微的黄。
杨一丰：不用，我以前教过18次、36次、72次，你可能搞混了。这期我教的是闻9次，鼓荡18下就可以了。
学员：闻的时候就是特别清新，心情也很愉悦，也很满足。但是还是想喝，就鼓荡了72下，想了想，又把它吐出来。但听课的时候，我还是觉得想喝，想问杨老师，我是喝还是不喝呀？
杨一丰：喝呀，当然喝呀。你都说了你鼓荡72下还是想喝，那个时候应该喝呀，你吐它干啥？也许一口就满足了，你不喝一直在这想着，不消耗你自己的能量了嘛。
学员：我就在想要是不喝的话辟谷的效果是不是更好？
杨一丰：你这人真狠心，这么狠心的事都能干出来。闻36下鼓荡72下，想喝竟然能给吐出去。太狠了，不敢对自己这么狠啊，喝一口两口不影响辟谷效果的，特别是对你这种瘦子来说。可能胖人身体里面湿气多，储存比较充足，你这本来就瘦，喝吧。
学员：好，就这个疑问。别的感觉很好，我就是觉得很神奇，已经四天没吃没喝，但是今天的精神确实跟平常也没太两样。行禅的时候就是有一点想闭着眼睛走，但是也不困。
杨一丰：可以闭着眼睛走，看着前面没人可以闭一闭。
学员：就是觉得闭着眼睛舒服，还有练功的时候也觉得舒服，就是想练功，感觉练得就是舒服。
杨一丰：这是跟辟谷有缘分的人。
学员：心里真的非常感谢杨老师。
杨一丰：这就是上辈子练过辟谷的人，这辈子又捡起来了。
学员：是吗？真的真的非常荣幸，也非常愉悦，也非常的好奇也非常期盼，我也相信自己的身体也会给我一个一个的惊喜。
杨一丰：一定会的。
穿舒服的鞋非常重要
学员：我对鞋就比较敏感，一点不舒服都不能穿。
杨一丰：对，鞋非常重要，很多人大脚拇指骨头顶出来了，就是因为鞋的问题，长时间穿高跟鞋，前面小。我们现在鞋子有很多不是根据中国人的脚设计的，根据西方人的脚设计的，特别是皮鞋，还有运动鞋。
以前妈妈纳的千层底布鞋是量着孩子的脚做的，现在谁量你的脚了。有的孩子脚宽，有的脚窄，有的脚背高，脚弓了，这都是妈妈量着做的，那当然穿着舒服了，不会有问题。现在就同一款鞋，她能穿你能穿吗？你俩脚长得不一样呀，所以很多女士把脚大拇指都蹩走形了，骨骼都出现问题了。穿鞋一定要穿舒服，有一点不舒服就换鞋。它跟价格没有关系，你得找，我大概是找了两百双以上才找着我舒服的鞋。我好不容易找着舒服的鞋，一次就买十双。因为我有经验呀，经常一双鞋舒服穿好几年，后来再去买，它下架了，不生产了。因为我的脚更宽一些，脚弓高一些。所以遇到自己舒服的鞋，多买几双备着，留着。
有一段时间练站桩，一站桩40码的鞋就穿不上了，脚会变大变粗，甚至到42码，后来不练了，就又缩回去了。练得比较频繁的时候，脚底也会变厚。我有一个朋友练站桩，脚从41码练到44码了，那41码的鞋都穿不成了。
不光是鞋，系皮带，一个是脚，一个是你的腰。肚子不能勒得慌，一定要舒适、舒服。你坐着、站起来、开车，都不能把它憋得慌。另外一个是肩膀，肩膀不能紧，肩膀始终是放松的，不要有那种衣服卡得紧紧的，时间长肩膀动不了，三十岁变成五十肩了，它抬也抬不起来，动也动不了。
一个是脚底、脚趾头、脚后跟的感觉，一个是肚子，一个是肩膀。这三个地方都非常重要，穿衣服要注意，让这三个地方不舒服的赶紧换。
掉头发跟饮食没有关系
学员：杨老师，我刚才有工作所以进来的有点晚，如果我提的问题您前边都讲了的话，那您就不用回复了，我自己去回听课程。我想问的问题是关于暴饮暴食，我觉得在辟谷期间是能够比较好的区分是身体想吃还是脑袋想吃，就比如说这两天有点馋，有点想吃的时候，就能很清楚的知道，其实是脑子想吃，身体并不是很想吃。但是以前也有过比如说某一天或者某一顿一下子吃很多，甚至都能够接下来三天不吃饭那种情况，其实就不能够很好的区分。
杨一丰：我知道了，先老老实实的把咱们这期课上完。如果改善了没有这个问题了就不说了，如果再遇到类似的或者轻度的这个问题，你来找我，我告诉你怎么样解决。那个时候只需要在自己心里给自己说一句话就够了。它跟爱的阻断有关。
学员：好的，谢谢老师，那就等这一次结束完，复食结束完，如果没有问题的话，那就算是成功。如果还是有这样的一些现象的话，就再来找您。
杨一丰：对。
学员：谢谢老师，我觉得自己这一块问题还挺严重的。
杨一丰：不严重，已经好很多了。刚才我跟你说了那句话，你就已经好了一半了。
学员：谢谢老师。我还有一个连接着的关于这方面的问题，我是因为这方面饮食不是特别……就是像刚才提到的这种现象我觉得还挺严重的。我自己头顶头发老掉，有段时间饮食比较好的时候，这一块好像头发能长出来一些。是不是这个掉头发与自己那样的饮食有很大的关系？再以后如何养发？
杨一丰：掉头发跟饮食没有关系。染发？
学员：不是，是中间这一块掉头发（给老师比划），掉的很明显，这一块比别的地方少很多头发。
杨一丰：掉头发和饮食没有关系，但是你的饮食跟这个掉头发背后是一个原因。还是一样，你的掉头发也是这期辟谷课结束，如果它长出新的头发，也不掉了，这个就不用提了。如果还有的话，我再告诉你，它们两个共同的背后的原因是什么，不用担心。
学员：谢谢老师。
升级的时候就像蛇蜕皮一样
杨一丰：你好多了。
学员：我的皮肤是好一点了，这两天我觉得修复的还挺快的。我的问题是，我今天行禅的时候，感觉那个两腿特别的酸，这个酸胀感持续了挺久了。现在我都还能感觉的到膝盖下方、大腿、大腿上方和下方都有一点点酸胀，不知道这个是正在修复，还是我着凉了什么的？
杨一丰：不是，恭喜你，你的双腿要升级了。这个升级的时候就像蛇蜕皮一样，它就有一点酸，有一点沉的感觉。它明天就好了，等明天下午吧，好了之后你会感觉两个腿特别轻。你复食之后跑起来就会比之前跑得快，跟装备升级一样，它就是升级。
学员：哦，真的吗？这个太好了，那我就期待。今天也没有特别不舒服，就是酸一点点，我觉得也是可以接受的。听老师这么一说，我就更加开心了，其他都没有，其他都挺好的。
杨一丰：好。
第三天 早课
根据身体需要练功法
学员：夜里1点睡着了，5点醒的，昨天练了元敦九式养生功大概20分钟，请问这个每天练多长时间好？
杨一丰：这个每天练1-3次都可以。因为大家现在刚开始学，不是很熟悉，可能花的时间，练一次可能花十几分钟的时间，等大家熟悉以后，练一次的时间，基本上就是8分钟左右。所以根据自己的时间、工作和方便程度，每天练这个功法1-3次为宜。
如果自己本身的肩膀不太好，或者腰部颈椎不太好，那就反复的多练几遍与肩膀、腰部、颈椎有关的动作。如果自己练某一个动作的时候，感觉特别好，身体特别舒适，自己也特别喜欢，觉得很顺，那这个动作你也可以反复地多练几遍，甚至其中某一个动作，可以练30遍、50遍都可以。随着大家练的时间、坚持的时间越来越长，慢慢地身体养成了一个习惯，大家也会找到一些感觉，大家练的时间越长，越能体会到这套功法的益处。刚开始没有要求大家必须要练成怎么样，只要你练就会进步，只要你练就会有效果。
多和少没有绝对的标准
学员：昨晚夜里喝了100毫升的水，三小口，分三次喝的，会不会有点多？
杨一丰：不多，多和少没有一个绝对的标准，它与你当天的运动、你的心情、你的体质、身体的变化和节奏都有关联。你要是觉得渴，觉得身心都特别想喝水，三小口也不多，一天喝100毫升、200毫升都不算多。但是如果你不渴，不觉得身心都很渴的话，只是嘴巴有点干，或者只是习惯、习气，那么喝一口都是多。
根据身体的需要喝感受灵活调整
学员：我上班办公都是站着，一般都是站一天，需不需要改成坐着，站着是不是额外的耗费体力？
杨一丰：不是，如果你习惯了站着，那你就站着，如果你觉得站着有点累，你想坐着，你也可以坐着，我觉得站着和坐着可以交替交一下。如果你站着还可以来回动一动，那么与一直站在那儿不动对身体造成的影响也不一样，站着走一走，身体的负担就轻一些。昨天有学员提问：“老师，辟谷期间能不能站桩？”我说，不需要，辟谷的时候不适合站桩。所以，你要是站着觉得舒服，就站着，你要站着想休息，坐一坐，那你就坐，都可以。根据自己身体的需求、身体的变化、身体的感受，自己来调整。我们的辟谷课程、学习班，教的每一样东西都不是绝对地一定要怎么样，一定不怎么样，我们都是尊重大家的个体变化，根据你当下身体的需要而调整，去指导你灵活运用我们教的方法。
欲望的降低是精神内守的表现
学员：以前早晨会有晨勃，现在辟谷没有晨勃了，并且没有性欲，也没有别的什么强烈的欲望，请问老师这是否正常？
杨一丰：这是正常现象，以前我们生活有一个习惯，可能会有一些自己的偏向、喜好、执着，或者单方面投入的精力比较多，比如吃，比如性。现在身体把所有的元气、精神，均衡的分布到身体需要的各个部位，就不会凸显出某一点，所以并不是我们的身体功能降低了。这是我们的身体在自我修复的过程中，从后天的、有为的、习惯性的进入了一个先天的、没有习惯的一个自然状态。在自然的状态之后，会形成一个新的习惯，就是符合自然的习惯。我们后天的一些习惯，往往是头脑的判断、一些认知，或者是自己的欲望。欲望这个东西，一开始它是自然的，但是随着生活的习惯、文化等各方面的影响，欲望就会超出自然的身体需求的范围，所以欲望的降低也是精神内守的一个表现。
虽然有些单方面的欲望降低了，但很多人在辟谷的时候，他的心情变得轻松了，变得没那么有压力和紧张了。他的眼睛看到的世界、周围的花草树木，眼前这些东西有变化了，变成另外一种与我们情感和外在连接的方式，变成一种趋于清静、轻松、自然的状态，这是另外一种舒适。另一方面，因为我们现在饮食量的减少，或者暂时的停止，身体后天补充的气血暂时没有之前那么充足，这个时候身体也会放下一些多余的、不需要的东西，来回归到自己的中心来。正因为有这样的一种节制，身体才有机会回归到自己的中心，检测和修复自己的整体，还有某一个部位的经络、脏腑、堵塞、湿寒热以及局部的不平衡，所以说这是一个正常现象。那么我们借由这个问题就可以看到，辟谷不光是调整我们的身体，还调整我们的欲望和心灵。所以这个也不用担心，当我们复食之后，之前的一切功能就会自动恢复，辟谷只是暂时的，从另一个角度说，我们辟谷其实是为了更好地吃饭，更好地生活。
痛经的缓解方式
学员：生理期可以练吗？这几天有点忙，生理期提前了有点痛经。
杨一丰：你指的是练元敦九式养生功法，还是练辟谷？无论练哪一个，都可以。生理期刚开始的前一两天，如果身体觉得虚弱的话，可以稍微补充两颗大枣，喝点蜂蜜水，就可以。如果你的身体基础比较好，没有太强烈的反应，那正常辟谷就行。辟谷期间，很多人往往之前来例假不正常比如时间推迟的，在辟谷期间身体会自我调整，大多数会提前来。辟谷的学员，平时生理期不正常的，就比较容易提前来生理期，有的好长时间不来，也会提前来。
有点痛经，可以用艾灸缓解，也可以用盐袋热敷来缓解。这个痛经借由辟谷的过程，有的之前不痛的，在辟谷期间也有可能出现痛经。刚才告诉了大家缓解的方式，如果是轻微的，自己能够接受，那就用我们的意念跟痛的部位沟通。
一方面，我们受凉、吃寒凉的、冰凉的东西或者是生理期碰冷水，之前一些错误的生活习惯比如衣服穿的少，穿露小肚子、露后腰这样的衣服，与痛经都有关联。在心理上还有两点关联，一点是和母亲的关系。因为我们的生命来自于母亲的子宫，就是痛经的这个部位，如果与母亲之间有冲突，或者有一些没有化解的矛盾，我们在心里对母亲有怨、不满或者不认同，甚至看不上等等，也会导致我们的子宫，小腹这个部位不舒服、有疼痛的感觉，那就从和解和母亲的关系这方面，自己去做一些反省和实际的改善。
另外一方面，痛经作为一个妇科的疾病，也与爱有关，与亲密的伴侣、夫妻的感情有关。比如和老公之间的一些冲突矛盾，内心的压抑，不愿意沟通，或者两个人关系的僵化、冷战，多年隐藏在内心的一些不满，也会引发妇科的诸多不通畅、不舒适等。所以在夫妻、伴侣关系这方面，自己也可以去做尝试，做一些改善。
“不小心”是有意而为
学员：今早给家人做饭，有一个剩菜用嘴尝了一下。看看菜汤坏没坏，不小心就溜到肚子里一点点，然后肚子就开始咕噜咕噜，咋办呀？我真不是想吃的，本来今早起来感觉身体轻盈，心情美丽的。
杨一丰：吃了就吃了呀。什么叫不小心，这是假话。就是有意而为之。这就是事实，身体就想吃这一口，吃了就吃了，你也挡不住它。挺好的，一口也不影响啥。继续身体轻盈，心情美丽吧。
学员：也不纠结，等着老师训呗。
杨一丰：那你猜错了，你还是有点纠结。老师在什么时候训大家？和大家想的不一样，不然就不是老师了。所有的教学都是朝向让大家活得自在，心无挂碍，对生命充满希望，让力量回归到自身。即便是训大家，也是为了辅助大家走上这条道路。
通透的感觉就是身体的经络通畅了
学员：女，36岁，第一次辟谷第三天。跟老师反馈下今天的身体情况：早起身体开始轻盈，还有一点通透的感觉，之前一直紧张的肩颈似乎变得轻松了。嘴里变得发苦，昨天是发怵，这会儿精神好极了。
杨一丰：身体轻盈，很好啊。通透的感觉就是身体的经络通畅了，轻盈就是那些阻塞的、让身体沉重的无力感都在消失，肩颈变得轻松。很多学员前两天的无力感其实就是身体在放松，身体借由这种不使劲、无力，包括一点点的疲累来休息放松，我们平时不是有力，平时往往是紧张和亢奋，或者是过度地调动身体的力量，才会让身体的局部、肩颈变得紧张，甚至是酸痛。昨天嘴巴臭今天苦，正常。明天又就不一样。精神好极了，就是状态特别好。因为统领我们身体变化的是精神，精神是一个综合体，精神是有形的，无形的是身体整体的反应。
回归生命本来的样子
学员：女，25岁，反馈一下，昨晚睡得很少，但今早起来身心舒畅，不觉得饿也不觉得累，虽然还是口干，但也没有想要喝水，觉得一切都很好。
杨一丰：好，说明大家学得好呗。大家身心合一，相互支持。从后天的生命状态，朝向先天的身体潜能，启动调动的这个状态。就会觉得比吃饭的时候身体、精神、头脑清晰，更好的感觉。这就是我们要回归生命本来的样子。现在大家正走在这条路上，这条路不光包含了身心的健康，也包含了生命所有的智慧。这是生命实证的智慧。
感冒就是身体的自我修复
学员：女，31岁，第一次辟谷。昨晚睡觉流鼻涕、鼻塞，像感冒一样，现在好了。刚刚叩齿吞津，没啥津液，也没觉得特别渴。
杨一丰：每天都跟大家在一起上课，其实我真的是记不得时间了，因为每天都能见到大家，就知道每天大家问题、反馈和解答。对于我来说，现在每天几乎都过的一样，又特别的丰富。再加上在山上，山上无时日，大家有时候说礼拜几的时候完全都没有概念，山上的一群学员在一起，大家也从来不谈礼拜几，大家就说星星出来了，太阳出来了，天下雨了。大概知道几月份，现在是几号完全都不知道。
都正常。“睡觉流鼻涕、鼻塞像感冒一样”，一方面是身体在排毒，借由这些鼻涕把寒气往外排。另外一方面，感冒就是身体的自我修复，身体的正气跟邪气斗争的一个过程，发烧也是。所以在辟谷期间也会出现像感冒发烧这样的状况，一般短的话，一天，慢的话，两三天它就会自己过去。而这种不借由外界的药物，外界的治疗，自身修复身体的这个状态，就会提升我们的免疫力，最大限度地提升我们的免疫力和适应生存，适应病毒，适应细菌的能力。健康这个事尽可能减少外界的干预，让自己得到蜕变和成长。
昨天晚上，上完课十点多，我带孩子们到门口去抓知了，孩子要研究观察那个知了的蜕变，因为他们没见过，就抓了几只回来。早上起来看就发现，凡是被我们的手触碰过的知了，它的翅膀都没长起来，不能再飞了。而没有被触碰的，它们的翅膀都长得非常好，完整，就可以自己飞。健康这个事也一样，尽量让生命自己蜕变，经历那个过程，所以我总是提醒大家接受、面对、相信自己的身体，相信身体的创造力和自我修复能力。这样我们才能够茁壮的、坚强的、有韧性的、有力量的成长起来，也才能够真正自主地把握我们的身心健康，让我们的身心健康自己独立起来。
肚子胀也是有变化的
学员：早上行禅时口中呼出的是热气，在吸进小雨的空气后，凉爽舒服极了，一点也不觉得疲劳，还是肚子胀，偶尔按一下还有点疼。
杨一丰：很好呀。呼吸更顺畅了，感觉舒适。呼出的热气是身上的热邪，通过嘴巴往出排，一点不觉得疲劳就是精神很好。肚子胀就胀着呗，让它胀着，不用管它。胀着说明你还不饿，里面还有营养，还有能量。按一下有点疼，不需要按它，就让它先胀着吧。这个胀也是有变化的，它不可能两三天都是一个不变的状态，过两天就不胀了。
闻36下嚼72下
学员：女，39岁，第一次辟谷，第三天。今天早上口干，已经不苦了。叩齿，津液不多，喝了一小口桃子水，一小口菜汤。口还是干，喝之前感觉是想喝的，等咽下去感觉不是自己想喝的。是不是我还是太着急了？
杨一丰：大家在吃东西时，之前先闻上36下，嚼72下。喝东西之前要先闻上18下，在嘴里面鼓荡36下，再慢慢地分不少于三次的咽下。你是这样喝的吗？先咽一小口，再感知一下身体的情况，就是这样的。显然你没有这样做。大家学习咱们课程也有一个过程，有些地方没做到位也正常，但是只要你想学。你想爱护自己的身体，都能学好。
辟谷后月经来了
学员：女，52岁，第二次辟谷的第三天，已经停经了，昨天月经又来了，是不是逆生长，有点开心。
杨一丰：可以这么说，是变年轻了，身体年轻化。逆生长，那肯定会皮肤变细腻，眼睛变亮。心态会变年轻，身体也会变得年轻，精神好，感觉有力量，都会有逆生长的这个现象。
很多辟谷学员都会有变年轻。刚开始学的年轻三到五岁，后面再跟着学的老学员，还有年轻五到十岁的感受。没有参加咱们课程，没有实际体验的学员，肯定觉得咱在胡说八道。他理解不了，也解释不了。他解释不了，还要乱评价，那才是在胡说八道。我们这个课程现在讲的内容是针对咱们这个辟谷班讲的，不是给那些不了解的，没有体验过的，没有实证的人说的，也不需要跟他们探讨什么。人跟人的福报不一样，各走各的路，各享各的福，各受各的罪。
情绪借由吐排泄出来
学员：早上05:45就起床了，起来口有点干，腿软。叩齿吞津两次有所缓解，行禅走路去上班，用了一小时十分钟，快到单位的时候想吐，现在躺着好了。今天有白色的粘痰。
杨一丰：想吐是以前的慢性胃炎在修复，还有憋在心里面的情绪借由吐排泄出来。这个白色的粘痰就是附着在胃壁上的那个多余的痰，不管它，能咳就咳出来。
疼就接受
学员：女，48岁第一次辟谷。和老师反馈我的状态，精神头十足，瘦了六斤，非常幸福。感觉自己很幸运，犹豫的刹那转念选择了跟随，感恩老师。问题是嗓子干，痰特别多怎么办？
杨一丰：嗓子干就干着呗，就是你的咽喉有问题。痰特别多，吐出去就行了，这是好事啊。你现在知道痰特别多，原来你那些痰都藏在身体里，都堵在身体里。为啥很多中药是化痰的？淤堵我们经络的就是痰，也可以说万病由痰生。
现在大家痰多，就是吐出来。这样身体会越干净，越轻松，越通畅，越健康。（这是）好事，不管它，能吐就吐出来，吐不出来的它就被身体分解吸收掉了。
学员：右脚踝左膝盖在行禅的时候疼，此刻还疼，请老师给输入能量。
杨一丰：输入啥能量，听咱们的课就行了，疼就接受。以前有老毛病，没把自己的脚踝膝盖照顾好。可能湿了寒了，也可能过度的劳累受损了。现在在修复的过程当中，疼很正常。有时我们按摩还会觉得疼，医院做手术更疼，扎针也会疼，放血疗法，刮痧也会疼。
小疼换大不疼，不可能不疼。我们一生当中做过那么多错事，伤害过自己的身体和其他生命，自己怎么可能感觉不到疼？接受它就行了。给身体自我修复一个时间，一个过程。
辟谷后不晕车了
学员：女，60岁第二次辟谷第三天，因为外出未能练功，惊喜的是一向爱晕车的我不但不晕车了，而且还可以看手机听老师的课，真是太棒了，感恩老师。
杨一丰：我们有很多学员以前晕车，在辟谷期间就不晕车了。代表着我们小脑的平衡能力，身体自我均衡能力，脏腑的凝聚力量都增强了，包括体内的湿气，多余的水分都排出去了。为什么挑飞行员就有专门对这种晕的训练？有晕车的飞行员就不合格，因为他的素质达不到。从飞行员的标准看，晕车的话就是体能素质不达标。所以当你不晕车的时候，就是你的身体整个健康状况上了一个台阶，这是好事情啊。而且你还可以看手机，还可以听课，也一点都不觉得晕。什么是健康？这就是健康，适应环境的能力，适应坐车的能力。
身体能够在坐车的同时又做自己想做的事情，这也是人的精神内敛，脏腑有力量的表现。而且自主性更强，身体能够配合我们做更多的事情，这些都是生命力的恢复，都是健康的表现。
能动起来尽量动起来
学员：女，64岁，第一次辟谷。昨晚睡得不好，膝盖像被冷风吹一样，盖着也发冷，很痛。早晨走路酸痛没有力气，现在腰还酸，胀痛。
杨一丰：正常。辟谷期间睡眠会减少。“膝盖像被冷风吹的一样”，其实是里边的风往外吹，膝盖在往外排风排湿排寒。“盖着也发冷很痛”，如果只是冷，能接受还好，如果很痛的话，你就用艾条灸一下。还有一个方式，你可以从家里拿一袋盐，把它炒热了然后装在袜子里，敷在膝盖上，左右膝盖各敷一个，效果也挺好。早晨走路酸痛，没有力气。那走走停停歇歇就行了。
因为这是一个过程，一个过渡的过程，过去了一切都会好转。如果你放弃了那就会退回原点。我们要知道自己为什么来辟谷，目标是什么，这是自己的选择。现在腰还酸胀痛，这都是多年的老毛病，也可以用盐袋来敷一下，然后继续练功。痛得练不了就练静功，静的坐不住就练躺下的功法，意念沟通的功法。能动起来尽量动起来。
不想睡就不睡
学员：女，53岁，第一次辟谷第三天。反馈：我辟谷这三个晚上都睡不着觉，整个晚上都不想睡，跟身体做了意念沟通也没起作用。
杨一丰：不想睡就不睡，正常。你沟通啥？沟通让自己睡觉？起到啥作用？谁让你意念沟通让自己睡觉的。这不是咱们课程教的。强迫自己，不尊重自己。你还不如别沟通呢。没认真学，没认真听咱们的课程，自以为是拿自己的想法伤害自己的身体。
学员：躺在床上翻来覆去睡不着，只听到自己心脏蹦蹦跳的声音，好响，好像整个身体都在动，转来转去就是睡不着。
杨一丰：上面还有学员睡不着在听课。昨天早上也讲了睡不着可以看电影可以看书可以静坐，谁教过用意念沟通睡觉呀？
学员：今天早上三点多就起床了，做了六种功法出去行禅，行禅五十分钟就整个人软软的，其他都还好。开始重量93斤，刚称了一下85斤，老公说我的声音都变了。老师想问一下这样正常吗？怎样可以改善睡眠呢？
杨一丰：不正常，因为你根本就没有好好学咱们的课程，没有完整地听咱们的课程，没有按照咱们课程教的做，怎么可能正常呢？声音变了很正常。有的人中气变足了，声音反而变得哄亮了，有底气了，声音更好听了。啥叫改善睡眠？我们辟谷期间哪怕不睡觉也是正常的，睡两三个小时都正常，我们不需要改善。反而我们认为那些觉得自己要改善睡眠的，强迫自己睡觉的，才是病态。像你这种情况需要改善你的心理，改善你对学习的态度，跟睡眠没关系。
经期辟谷一切正常
学员：女，34岁，第一次辟谷第三天，今天起来精神还好，就是嘴唇比较干苦，肤色有点暗。早上意念沟通一回叩齿一回，发现姨妈来了，提前了两天，出门前喝了一口红糖水，行禅半小时。杨老师，姨妈期间辟谷要注意点什么呢？
杨一丰：什么都不需要注意，一切正常，正常的学习练功就可以，你的状态也正常。今天肤色有点暗是一个过程，明后天就会好转，会变亮，其他的也都正常。
辟谷排痰
学员：嗓子有痰，咽还咽不下去，就在嗓子里粘着。
杨一丰：咽又咽不下去，吐又吐不出来。尽量把它咳出来吐掉。实在咳不出来就等一等。因为量少，太黏了，那些东西在我们的细胞肌肉甚至血脉里，经络里，很难出来，好不容易辟谷把它们给逼出来。如果实在吐不出来，身体会慢慢地把它分解掉。总之从里面排出来了就好，不然都堵在经络里，堵在血脉里，堵在脏腑里，堵在我们的淋巴系统、循环系统。堵在身体里心里就会堵，因为身心是一元，相互对应的。身体通畅了，心情就通畅了，现在有的学员就有这样的体会。
起床无力先行禅
学员：起床后没有力气，心跳明显，心慌，还有点头晕，开始感觉到饿，准备带几个枣去行禅。
杨一丰：很好，做的非常好。先去行禅，然后口袋带几颗枣。如果行禅的过程当中觉得疲累，觉得走不动，觉得精神不太好，觉得身体确实缺少营养，头晕心慌，甚至觉得好像有点不安全，那就吃上一颗枣。吃完一颗感觉如果恢复了，就继续行禅，如果还不行就吃上两颗，这样做是对的。包括一些在上班工作的学员，口袋就可以装上两颗糖几颗枣，或者几颗花生米都可以，有备无患吧，至少我们心里面安心。如果行禅的过程当中身体恢复了，那就不需要吃了。这样做很好啊！
辟谷后与爱人关系更好
学员：女，41岁，第三次辟谷，这两天听课和老公关系更好了，感谢老师的指导。现在我左脚脚底有两片癣，第二次辟谷好了，后来又犯了。这次辟谷我还用特殊处理一下吗？
杨一丰：不用啥特殊处理，等辟完再看吧，辟谷好了那就好了。如果没好我们再说，是灸还是涂中草药的膏药都可以，现在好好辟谷就行了。
经期辟谷指导因人而异
学员：47岁，第二次辟谷学习第五天，正式辟谷第三天。今早练功未进食，有一个问题请教老师，女性经期除了昨天老师讲到的少碰凉水外，经期辟谷期间是否和未经期一样？
杨一丰：这个因人有别，就现在的你来说，你不需要去分别它，一样的。遇到什么问题随时在早晚课来问老师就可以了，随时都可以给你指导。如果有其他的什么问题你可以发到咱们的信息通知群，我们看到了，觉得必要在当时回答你，就会当时回答你。觉得不是很紧急，那就会在晚课或者早课回答你，所以你完全不需要有任何担心。
不要留在心里给自己造成阴影
学员：今年42岁，今天辟谷第三天。现在最难受的就是眼睛沉重干涩，眼眶疼。以前有腰间盘突出压迫椎管，昨晚到现在左脚麻木，麻烦老师解答一下。
杨一丰：你要写辟谷学习第几天。为什么让你写辟谷学习第几天，因为没有进入我们这一期辟谷班的有旁听的学员，和进入我们这一期学习的学员的指导是不一样的。
“眼睛沉重干涩眼眶疼”最关键的就是精神好。头脑清明那就去行禅练功，一切正常。实在难受了，可以闭着眼睛休息一下。如果再难受的话，可以用艾条对着眼睛来灸。艾条要经常备在家里，对身体的各种问题都非常管用。
另外一个方法用菊花（一般的茶叶店都有卖的），杭菊开水冲泡浓一些或者用开水煮上一分钟，然后用毛巾蘸水轻轻的擦洗眼睛，或者在眼睛上敷一下。效果都很好。
“腰椎间盘突出压迫椎管”把这个事情忘掉，不要留在心里，给自己造成一个阴影。
“昨晚到现在的左脚麻木”跟之前不一样，之前是被动的，现在是身体主动的在修复，不管它。继续按照课程教的怎么吃、怎么喝、怎么练功，继续学习就行了，遇到问题随时反馈和提问。
第三天 晚课
思想认知决定辟谷结果
学员：老师，辟谷前我的排泄很好，怎么感觉辟谷第二天第三天就排不出来了？昨天一天都感觉饥饿，看到什么东西都想吃一口。今天早晨行禅之前，吃了两小块山药，中午喝了五十毫升的汤，下午吃了十颗花生米，我今天是不是吃得有点多呢？
杨一丰：辟谷期间，两天、三天，甚至一周、十天不排大便都是正常的。因为辟谷期间人没怎么吃东西，吃得很少。大约在辟谷五、六天的时候，会排出一些黑色黏液状的、跟我们正常饮食时不一样的粪便，那是身体排出了体内多余的物质，也就是积在体内的、让我们经络堵塞的、现在被身体分解排出来的物质，也可以称为毒素。这是身体的一个自我进化，是正常现象。所以大家不排便，不是排不出来了，是没有什么东西排，所以就不需要排便。有的人可能还有一点便意，那是因为平时每天排便一次或者两次习惯了，习惯了排便的这个动作。而实际上，因为几乎没有进食，腹腔是空的，肠道是空的，那么自然也排不出什么。
怎么判断吃得多不多？你的精神挺好的，只是有想吃的这个习惯，或者只是感觉、觉得饿，但实际上人的精神挺好你还吃，那就多。如果说你的精神不太好，身心都很疲累，甚至有点心慌，有点头晕，打不起精神，连行禅都没办法完成，那么吃这些就不多。所以多不多跟你吃的量关系不大，它跟你的精神状态和身体疲累的状态有关。我在前面的课程给大家都详细地讲了，在什么状态下可以吃，怎么吃是合适的，这些内容都讲过。这位学员说“第一天感觉饥饿，看到什么东西都想吃一口”，“想吃”是一个习惯，也是一个欲望，是一个不健康的、非正常的一种现象。很多人有暴食症，有的人明明已经吃够了，还想吃，那就是跟心理有关联。
之前讲过的课程，大家如果有遗漏的，在学习期间一定要补上。比如刚才的排便问题，之前有讲过，但是今天还是有人提问，老师可以给你再重复答一次。但为什么让你补上呢？因为课程里还有一些别的问题，比如你饥饿的时候怎么办，还有一些和心理相关的问题，辟谷时要注意的一些心法等相关的知识。大家把遗漏的课补上之后，才能一环一环、一个台阶一个台阶地往上走。不要自己想当然，即便是在形式上，你做到了不吃，或者是做到了辟谷几天，但如果你的内心没有改变，没有按照我们的教学节奏来走，就达不到辟谷的效果。
很多人学辟谷，辟完之后就反弹。有的是辟完之后身体反而更差，有的是辟完之后比之前甚至吃得更多、更胖。为什么会出现这种情况？我们的思想认知不同，辟谷就有不同的结果。我们的心法、自己内心的改变、学习的节奏、学习的过程中练的功法，以及对课程是否重视，还有重视程度上的差别，都会对辟谷结果有所影响。大家辟上三次、四次，一年之后第二年慢慢熟悉了，熟悉之后，我们看似是自由了，其实主要是在思想认知的层面，我们更加清晰的知道，应该怎么做、不应该怎么做了。
没必要让自己担忧
学员：老师好，我计划明天晚上十一点左右坐三个小时的航班，请问辟谷期间能熬夜吗？另外，有时感觉身体发虚，反应也没平时快了，这种状态可以开车吗？
杨一丰：跟熬夜没有关系，反而是辟谷期间熬夜特别轻松。如果你吃饱了，那真叫做熬夜，因为人吃饱了，容易犯昏沉，容易瞌睡，容易睡觉，身体特别需要睡眠。而辟谷空腹期间，人对睡眠的需求量比较少，到晚上容易清醒，根本就没有那种熬的感觉。你脑袋很清醒，也不会觉得困。所以想熬夜，建议大家少吃点，或者是辟谷。有很多打坐修炼禅定的人，他们练“不倒单”。“不倒单”就是白天坐、晚上也坐，晚上不睡觉，有的是晚上一边读经一边打坐交替。它有一个秘诀，这个秘诀是什么呢？无论道家佛家都有，就是保持腹中空，一日一餐少吃或者不吃，或者在辟谷状态，很容易进入“不倒单”，很容易进入整晚上不睡觉、持续打坐禅定的状态。
身体阶段性的发虚在辟谷的前三天比较常见。一般人在辟谷三天以后，三天到四天，他反而会变得非常的精神，非常的清醒。当然，这不是绝对的，有的人第二天就会变得精神，有的人到第四天、第五天，甚至第六天才会有变化。根据每个人的体征有一些差异，一般情况下是三天之后就会变化，身体有一个适应的过程。这位学员刚才提到了他自己明天要干的事情，今天有担忧。你有担忧我也能理解，毕竟很多人是第一次学辟谷，或者学习过辟谷但是还了解得不深入。不用担心明天的事情，因为身体随时都在发生着变化，我们都处在一个变化的状态里。如果你觉得自己还是有些担忧，那么你就备点吃的喝的，像昨天跟大家说的蜂蜜水、大枣、花生米、橘子等，把它们放在口袋里。如果到了明天没有吃、没有喝，反而很精神，那就不需要了。如果说到了那个时候，觉得有点虚，要开车，那就补充一点再开车，总之没必要让自己担忧，所以你可以备上。当身体确实发虚的时候，甚至有点晕的时候，感觉就像刚才说的走路的力气都快没有了，这个时候要开车之前，先喝上几口蜂蜜水，或者吃两颗大枣，或者吃四分之一个苹果、半个橘子。大概就是这个量，不是加起来啊，就是你吃这其中的一个，然后再开车就可以。如果今天的身体发虚，反应没有平时快，但是明天要开车，那就是刚才我说的担忧，那就等明天到时候再说，到时候根据状态，我们再调整。如果我们开的时候觉得挺好，还是有点担忧，那就装在口袋，开到半路上，身体有变化，觉得有点虚，那就吃上一两口。如果没变化，越开越精神，那当然没必要吃，没必要喝了。总之，我们的身体是不可思议的、无法预知的，一直在变化当中。
所以，学习辟谷既是对生命的一种探索，对我们潜能的一种开发，同时它也需要尝试的勇气和好奇心。
不要追求完美
学员：今天中午行禅，下午清洁了家里的卫生，拖了几个房间的地板，在广东现在已开始穿短袖了，所以今天出比较多的汗，我就分两次喝了小半杯的红枣水。请问如果天气热，出汗后补充点水分会影响辟谷效果吗？
杨一丰：不影响，你做得挺好的。如果出汗了，自己觉得确实渴，身体也干，需要水，然后觉得又有点虚，那就喝点，像红枣水、蜂蜜水都可以，喝完之后，你立马觉得身体就精神了，身体也变得舒服了。如果觉得身体需要补充水，出汗的时候补充一点，挺好的，不影响辟谷效果，反而有助于辟谷效果。辟谷并不是绝对的强忍着不吃或者不喝效果就好，那样反而不好。我们能做到什么程度就做到什么程度，当我们身心都觉得到了那个界限的时候，就补充一点。这样反而能够让身体缓和地、平稳地保持在自我修复的状态里，不要追求完美。
不要去预知未来
学员：今天是第三天，精神与体力还算可以，请问接下来的四天会不会持续有这样的状态，或者有可能会出现什么情况？
杨一丰：前边与这个问题相关的，我都解说了很多，我给你的建议是：现在就过好现在，不要去预知未来。未来怎么样，你不知道才有意思，你也不可能知道未来会怎么样，即便是会怎么样，也是有可能怎么样，也不一定就怎么样，现在还挺好的，那就挺好的。
未来每一天，你怎么知道你会经历什么样的人？会怎么变化？有可能老板给你发奖金，有可能你做生意定了个大单子都有可能，那都会对你的精神和身体产生影响。当然老师知道接下来有可能会是怎么样的，但不告诉你，对你反而好，告诉你对你就是负担，你就会有执着，会有期待，甚至会有担忧。同时，我们跟自己身体沟通的时候也要相信我们身体的变化，无论是辟谷还是打坐，或者站桩、太极拳，这种身体的练习或者修炼，都是超出我们的想象之外的。有很多答案，我们必须自己亲身经历了之后才会明白，“哦，原来是这样”，而不是别人告诉我们。我们自己并没有经历，如果用脑袋去想，那个和实际你体验到的真相，有时候是相差非常远的，完全是不同的。所以你这三天状态还不错，那就肯定、鼓励自己的身体、肠胃、脏腑、消化系统，明天又是新的一天。我们以游戏的心态看看会发生什么呢？这多有意思，就像爬一座没爬过的山一样，反正有什么问题，早晚两次都有老师来解答。不要着急啊。
嘴巴干是局部缺水
学员：这几天一直口渴，尤其晚上睡觉。醒过来的时候觉得很渴，忍忍也行，今天嘴唇都干了，这是什么原因呢？是否可以直接喝水？今天感觉还是有点无力，午睡了会比昨天要好。早上走步的时候，因为背着包去上班，不知道是不是因为包重，两侧腰很不舒服。
杨一丰：我在辟谷的时候嘴唇也会干，有时候两天没喝水，嘴唇干了，不代表着我会渴，它就是局部的缺水。有时候辟谷两天的时候嘴唇干，第三天没喝水，它又变得湿润了，那是经络打通了，津液过来了。人体的津液和水是两回事。当然，水能补充津液，粥、水果等等有水分的都能补充我们的津液。如果忍忍也行，那就继续不喝。很多人即便是喝水，嘴唇也会干，那是为什么呢？那是因为靠近嘴唇的、影响嘴唇干的这个经络是堵塞的。有的人嘴巴容易干，身体湿气却还重，那就说明身体不缺水，主要是我们的经络堵塞，水不能到达它应该去的地方。你这种情况，可以小口喝上一两口水，如果你不想喝，或者喝到嘴里又觉得不想喝，那就涮涮口也行，抹点唇膏、唇油润一润也行，如果不影响的话，那就不用管它，再观察一天看看它的变化。
“今天感觉还是有点无力，午睡了会比昨天要好。”虽然你发现了无力，午睡了一会儿，但是你同时又发现了这种无力比昨天要好，那就说明身体在进步，在变化，在变得更好。
“早上走步的时候，因为背着包去上班，不知道是不是因为包重，两侧腰很不舒服。”两侧腰的不舒服，跟包的关系不大。咱们有很多学员辟谷期间，今天身体这个部位不舒服，明天就好了，后天又那个部位不舒服，再换一天又到另外一个部位。我们可能会有一些老毛病、老问题，陈年疴疾，在这个时候，因为辟谷的时候，身体惯性在改变和调整，身体把这些旧的病灶显现出来了。不光辟谷期间会出现这种情况，身体没做什么，忽然某个部位就开始不舒服了，静坐、站桩、太极拳、练瑜伽，还有一些呼吸的功法和养生气功，在练习很多功法的过程中都会出现身体不舒服，统一称为“气冲病灶”的反应。一些老毛病现在显现出来，也是我们身体觉察能力提升的一个表现。它一直在身体里，只是我们的心神在外面没有觉察到。现在，因为在辟谷的过程中，我们的心神收回来，整个身体会变得比之前灵敏，自己对自己的觉知能力也有提升，所以就会觉察到身体局部一些老毛病的显现。这些老毛病在辟谷期间显现，也是身体自我修复的过程，从显现到修复，再到过一两天，那个不舒服的疼的地方又不疼了。有的人疼了好多年的地方，在辟谷期间疼了一天半天，然后之后就再也不疼了，这都是很常见的现象。
头不自觉地上扬的身心原因
学员：静坐的时候感觉到左鼻孔呼吸不通畅，是不是跟自己的鼻炎有关？静坐的时候头总是不自觉的上扬，不知道是什么原因？
杨一丰：对，你知道自己有鼻炎，那么这个时候感觉不通畅，就和刚才讲的身体有老毛病一样，这个时候我们的感觉能力变得敏锐，变得清晰，身体哪有毛病不舒服，就立即会感觉到。如果有鼻炎的话，你刚开始静坐，到你坐到一半和坐到最后的时候，你会发现这个不通畅，它也在变化。静坐有益于呼吸系统，能让我们的气息变得平静、平稳和顺畅。
“静坐的时候头总是不自觉的上扬”，头不自觉地上扬，就身体来说，是因为你颈椎后边颈部和后背可能有些紧，或者有一些老毛病，身体会自发的调整而往上扬，但这是一个过程，有时候往上扬一段时间后就开始往下低。
另外一个，头不自觉地上扬，也与一个人内心的傲慢有关，与他对父母亲或者对上司的态度有关。他并不认为对方高自己一等，也会头部上扬，因为心理而自发产生的这样一个动作。在家族系统排列的里边讲到序位，从序位来说，我们和父母的关系就是父母永远是大的，我们永远是小的。面对父母的时候，我们的头是微微向下低的。同样在工作场合里边，上司是大的，下属是小的，所以你看我们叫上司和下属，一个上一个下，下属就是在低的位置，上司在高的位置。我在系统排列课程里面经常见到，有的学员面对父母的时候，他的头是扬起来的，抬起来的。中国文化里面也有提到，我们肩膀、颈椎，头部以上的疾病，跟我们和长辈的关系有关联。我们应该把头低下来，在我们的内心认识到父母是大的，我们是小的，认识到在工作中有这样一个序位，在工作系统里边它的意义。
同时头部的上扬，在心理上，也代表我们对周边的环境和周边的人的看法。我们可能会觉得自己比较优秀，周围很多人都不如自己，内心有一个想法，就是我比他们要更厉害，更高一筹，所以看对方的时候我就会把头扬起来，鼻孔对着对方。我们可以用这样一个方式来看外在。当然，作为年轻人很常见，我自己也经历过这样的过程。随着自己的成长、受挫等等，内心就会变得成熟，会发生变化。讲这些，我并不是指提问题的这个学员，我刚才也说了，也有可能是颈椎的问题。我指的是头部不自觉的上扬这个现象，在心理学、家族系统排列，或者在身心健康的文化层面，它所有的几种可能。
跟大自然保持连结的原因
学员：我是辟谷第二天，第一天的时候，一粒米没有进，一滴水也没有喝，感觉还可以。今天第二天早上醒来，口渴唇干，舌面像是有很厚的舌苔一样，有很干燥、干裂的感觉，忘了照镜子观察舌苔了，刷完牙嘴里舒服多了。出去行禅九十分钟，路上做了叩齿吞津，但是唾液并不多，行禅过程中两腿、脊椎感觉乏力。本打算拍完照坐下休息，但当看到镜头里那一江春水和江边的一抹新绿，像是接受到了大自然的勃勃生机，浑身有了力量。
杨一丰：对，你描述的这一块是非常关键的一个点。我要跟大家把这部分再强调一下，为什么让大家去室外。辟谷期间，我们的身体会启动我们先天的一种功能，就是我们和大自然之间会产生一种连结，和一棵树、一片风景、一片湖水、一条河，有一种无形的能量的连接。练功的时候，大家的呼吸包含了服气辟谷法和意念的运用，在辟谷期间我们特别容易开发出自身的这种功能。而平时我们老是依赖后天的吃饭饮食，就障碍了我们本来和大自然有这种连结的功能。
这位学员说没有继续休息又行禅，直到九十分钟结束。对！这就是为什么我们要到室外、要跟大自然保持连结的原因。跟大自然保持连结，能帮助我们顺利的进行辟谷，甚至补充我们身体的能量，这就是连接到了大自然的力量。是这样的，非常好！辟谷期间，我们经常会在三四天之后，无意间就体验到这种感觉。当体验到这种感觉的时候，内心是非常的愉悦、自在、满足和幸福。很多修行人描述的自性光明，差不多也就是这种感觉。
接纳疾病
学员：白天整天还是双腿、脊椎乏力，隔段时间进口水，累积进水五百毫升，傍晚时右下腹隐约有些痛，时间大约十分钟或两分钟一次，请问老师这是怎么回事？
杨一丰：和之前我们讲的其他人的症状一样，气冲病灶，这是身体——身体的老毛病、老问题在自我修复，通过辟谷，身体的这种自我修复功能会很全面的分布到身体的各个部位，来检查和修复自己。需要注意什么呢？信任自己的身体，由它去，不要担忧，不要执着，也不要跟它对抗，更不能讨厌、带着负面的情绪要把它赶走。
在家族系统排列的文化里边，身体任何一个部位的疾病或者症状，都代表着我们的家族系统，它原本属于我们的家庭，属于我们的身体，属于我们生命中的一个人或者一段关系，或者被我们遗忘和排除在外的一个生命。系统排列文化对待疾病的态度，恰恰是允许它，把它接纳进来，让它成为我们身体的一部分。在这种接纳里面，就会有新的和谐和爱的流动产生。在不接纳里边，形成了一种对抗，而对抗往往让疾病停滞在那里，因为有时候疾病是系统的力量在推动，而我们的生命属于系统，系统的力量大于我们个体生命的力量。
因为这一块和辟谷是相通的，所以我就把家族系统排列的家庭关系跟我们的疾病关联起来，给大家简单地描述一下。其他的学员，我们对待身体所有的不舒服，对待疾病的态度，大家都可以借鉴一下。在辟谷期间，每一种身体的隐约的疼痛可能间隔十几分钟、二十分钟、一个小时，这些基本的变化时间，短的话是两三个小时，慢的话是两三天或者四五天。它的这种变化比我们正常饮食时候的变化要快，因为现在空腹，我们不进食或者是极其少量的进食，同时又有元敦九式养生功和行禅的辅助，还有晚上睡眠的这种时间和状态的改变，所以身体的变化速度比平时要快很多，或者说自我修复的速度比平时要快很多。
胳膊酸
学员：今天感觉胳膊有点酸，手有点疼，不知道是什么原因呢？
杨一丰：跟刚才讲的那些学员的身体反应一样。胳膊酸是身体自我的调整和修复，手疼也是，手上有一些老伤没有好，这个时候身体自己修复到这个地方，这个地方就有反应。信任自己的身体，然后等待它的变化，接受它，接受了，它才能过得去。我们不接受、对抗的时候，它就会停在那里过不去。
心跳加快
学员：莫名的心跳加快，不知道什么原因？是否正常？
杨一丰：正常。辟谷期间的心跳，一方面是心跳加快，另一方面还伴随着体温的升高。如果心跳加快，身体微微有一点发热，精神还好，就是正常现象，由它去，几乎每个人都会经历到。如果心跳特别快，心慌，精神不太好，那就补充一点食物，水果、枣、花生或者蜂蜜水都可以，甚至是补充一口家里的饭、面条、米饭、一口菜也都可以。但是注意，量不要多，要分清楚在什么情况下才能补充，并不是说饿了就补充，不是那样的，那就不叫辟谷了。
声音变小
学员：今天嚼了几片口香糖，吃着吃着，觉得恶心，还有就是感觉有点虚弱，浑身没劲，说话声音也小，不知道是否正常？
杨一丰：正常现象。今天大家是辟谷的第三天，明天很多人就会有明显的变化，声音也变得洪亮，中气也变得足。恶心就不要吃了，恶心与我们胃的一些老毛病有关，这是胃的一些反应，胃要往出排一些多余的东西，有的是排气，有的就是一种感觉，有的是反胃，都是正常现象。浑身没有劲，这是身体在从后天向先天转换，这个过程就是这样，容易身体没有劲，往往过了这个阶段，身体就会变得特别地轻快，有时候还感觉有使不完的劲儿。声音小也是同样的原因，都是正常现象。
恶心的身心原因
学员：老师，请问下午到晚餐时段感觉恶心，口中有苦味，感觉中脘那里翻搅就呕吐，然后就想起怀大女儿的时候也是剧烈的呕吐，不知是什么原因？
杨一丰：怀孕时候的呕吐跟胃寒有关，就是胃里面有一些寒气。在怀孩子的时候，中医的对治都是用热性的药物。一个是往下降的，用生姜、半夏这些药治疗孕妇的干呕。现在辟谷的时候会有恶心的感觉，一方面是胃本身一些慢性的小毛病，可能是胃部的、消化系统的一些问题。另外一方面，有恶心的感觉，还跟我们的心理相关，就是我们心里想把一些压抑在内心的东西吐出来、表达出来、说出来，或者想把它释放出来，也会以恶心往外吐的身体形式，呈现这种心理状态。能吐出来挺好的，就往出吐吧。辟谷期间经常吐一点这种酸水，倒没有别的什么东西。口中有苦味，苦味与我们舌头的根有关，也与肾部、胆有关。胆经和肾经，有一些疾病或者不健康的状态，在辟谷期间身体自我修复的时候，也会有舌根发苦的现象，这都是一个过程。就像身体其他部位的疼痛一样，这个是味道，有的是发苦，有的还会有别的味道，各种奇怪的味道都有，不同的味道对应的身体的脏腑不一样。有的人发酸，那就跟胃病有关，有的人会有甘甜的感觉，那就是比较好的现象。所以，这种恶心和嘴巴里的苦味也是一样，由它去，先不管它，过两天再看它的变化。
前边有一位学员说到自己的舌苔厚，很多人都有这种现象，那种舌苔厚和裂的样子，就像我们用的干毛巾一样。那种感觉也是阶段性的，过上两三天，它就下去了，有的人过两三天甚至更厚，那都是我们的胃部、脾胃在自我修复、自我调整时的一个现象，也是不管它，由它去就可以了。
全身酸痛与身体经络的堵塞有关系
学员：老师晚上好，我想问一下，我今天有点乏力，全身都酸痛，做完元敦九式养生功之后好一点，请问这正常吗？
杨一丰：正常，你看这个问题跟前面的这些学员很接近。正常现象，首先，第三天乏力是正常，全身的酸痛与之前身体经络的堵塞也有关系。有的人不光是经络堵塞，身上还有脂肪瘤，筋和肌肉的结节、钙化等等，还有局部肌肉的拉伤劳损，在这个时候都有可能出现酸痛的反应。但这种酸痛的反应所持续的时间不会过长，刚才给大家说了，快的话半天一天，慢的话两三天。
酸麻胀痒痛是由于身体修复的问题不一样
学员：今天一整天没有腰疼，早晨起来活太急，没有去行禅就干了一上午的活。开车、干活特别的累，肩膀和胳膊酸胀。中午回来腰一直挺不起来，浑身没力气，口干粘在牙齿上，吃了三颗枣，喝了两勺蜂蜜水，喝了三口白开水，缓解，行禅一个半小时回来静坐十几分钟。坐的时候，左边肋骨里面有半拳大小的地方在痛。眼睛依然干涩。今天开始，看见好吃的都会闻一闻，有想吃的欲望，不像头两天看见什么都不想吃，今天不怎么打嗝了。
杨一丰：对，这个学员第一天是膝盖疼，肩膀疼，怕冷，第二天就腰疼，今天腰又不疼了。我们看着觉得很奇怪，其实就是和我们所讲的一样，身体在发生变化。“早晨起来活太急，没有去行禅就干了一上午的活。开车、干活特别的累，肩膀和胳膊酸胀”，酸、胀、疼痛，它的感觉又不一样，有时候是麻。我们说酸、麻、胀、痒、痛，这些现象都是正常现象。酸、麻、胀、痒、痛这些不同的感受，是由于我们自身修复的问题不一样，所以引发的感受也不一样。“中午回来腰一直挺不起来，浑身没力气，口干粘在牙齿上，吃了三颗枣，喝了两勺蜂蜜水，喝了三口白开水，缓解，行禅一个半小时回来静坐十几分钟。坐的时候，左边肋骨里面有半拳大小的地方在痛。”对，刚才我们讲了那些练习禅定、禅修、静坐的人，他们在练功的时候，身体也有气冲病灶的反应，也会有局部的疼痛，局部的这种胀、痒、麻的变化，很多学过静坐、修习静坐的人都有这样的体会。我们教的平腿静坐很方便操作，也很适合大家在辟谷期间练习。它区别于盘腿的静坐更方便，而且我们的腿部不会有压迫经络的感觉。所以大家在晚上睡不着的时候，你想静坐的时候就坐一坐，动静结合。有时候我们嗓子干，身体某个部位不舒服，静坐半个小时之后，它就会有明显的缓解。
学员说“眼睛依然干涩，今天开始，看见好吃的都会闻一闻，有想吃的欲望，不像头两天看见什么都不想吃，今天不怎么打嗝了。”每天都是变化的，想闻一闻就闻一闻呗。过两天又不想吃了，也不想闻了都是正常现象。大家不要执着于某一种现象，不执着闻着香不香，也不要执着怎么不打嗝了，不打嗝就是这个阶段好了呗，过一阶段又打嗝了，打就打了，不要执着于任何好的感受或者担忧任何不好的感受。身体是变化的，就像每一天都是新的一样，天空在变化，大自然在变化，植物在变化，我们的身体每天也在发生着变化。我们就永远活在当下，迎接下一刻、下一秒新的自己就行了。
行禅走步的要领
学员：昨天行禅后排气，今天走完到现在没有反应，一天都没有反应，小腹里有胀气。
杨一丰：胀气正常，昨天排了也正常，今天没排也正常。说不定你提问题的时候没排，现在就已经排了。如果精神还行，可以再走一走，走的时候不要着急，放慢脚步。这里给大家说一下行禅走步的要领，手臂上不要使劲，整个肩膀断开、松开，喉头虚掉、脖颈虚掉，脑袋、精神竖起来，全身又是放松的。小腹有似尿非尿的感觉，松脱脱的感觉，不要收腹。肩膀是自然、不往外张开的，不要挺胸，这样会造成身体紧张，更不要收腹，会让腹部紧张，不利于腹部的气息运化。走的时候，用肩膀和胯带动腿和手，用脊柱、用腰部带动全身，用腰部、胯部带动肩膀和腿往前走，这样身体就是一个整体，而且脏腑容易在蠕动的状态里面，有利于中气和脏腑的自我调节均衡，也容易把小腹部和腰部走热了。
当然也不要刻意执着于刚才我讲的这些东西，这些要领，大家有这个意思就可以了，慢慢地走，慢慢地学，慢慢地体会，时间长了，大家就能找着感觉了。走的时候，边走边觉察自己的关节有没有弹性，自己的肌肉有没有放松，自己有没有在当下，能不能体会到自己的皮肤、呼吸，以及皮肤的触感，也就是与空气之间的呼应摩擦的感觉，去体会自己呼吸的每一口新鲜的空气，它的味道有什么区别？这些都会有助于提高行禅走步对我们身体的健康调养、调理的功效。还有一个要领就是重复给大家讲的，不是快也不是慢，身体想快，走得快你自己舒服，就快。快了几分钟，有点累，身体又想慢，它觉得慢了舒服，那就慢，就是要跟随自己身体的节奏，这就是最适合我们的方式，最能够达到走路所给我们带来的身心、气血均衡的效果。
更细致地觉察辟谷中孩子的变化
学员：辟谷前，孩子在超长假期里上网课做作业，自己安排时间。当妈的，人在公司心在娃，总会焦虑孩子的不自律和拖延症。这几天，祖孙三人一起行禅，融入自然，心情挺好。孩子反映今天头一会晕，一会不晕，吃了几块小饼，一个小芒果，一包小海苔。
杨一丰：挺好，孩子一会儿晕，一会儿不晕，那就是身体的一个变化。其实自己还可以更细致地去觉察，晕的时候多还是不晕的时候多，今天的晕和昨天的晕有什么区别等等。小朋友很不错哦！加油！你们家这祖孙三人，估计分别是咱们这一期辟谷学习班年龄最大的和年龄最小的学员，加油啊！
用一颗真诚的心对待自己的身体
学员：今天早起行禅练功，身体有点虚，腰不舒服，这边有些降温，穿得很厚实，但全天还是感觉冷。下午出去行禅一小时，腰很不舒服，有点晕，回到家给孩子做了饭，一切又好起来了。
杨一丰：对，你这个变化就是刚才咱们一直讲的，身体在变化当中，你根本不知道它什么时候会发生什么变化，但是你要相信自己的身体。我们以一颗积极的、正向的心来对待辟谷这件事情，来对待自己的身体：当身体有好的变化的时候，我们肯定自己的身体、表扬自己的身体；当身体有不舒服的时候，我们接受它、鼓励它。我们用一颗真诚的心对待自己的身体，和自己的身体沟通，让身和心合一，才更能够体会到辟谷或者饮食调节身体的方法带给我们的益处，让身体受益。
我看到刚才问问题的学员在群里分享了他的身体变化。对，还有一个原因就是大家在听老师讲课的时候，有老师带领的时候，也会有一个场域的力量会帮助到大家。大家在听的时候，老师讲的这些内容的信息对大家的意识和身体也会产生一些作用，都有关联。同时，自己身体的变化，伴随着我们集体学习的这个环境，有了这样的环境，我们就更容易进入到辟谷的状态。这也是为什么在辟谷班期间我们每天都要和大家交流。
我在第一天讲课的时候，就告诉过大家，大家学一段时间之后，有的甚至学一年之后，就会明白为什么杨老师要把辟谷放在第一位。如果现在一开始就告诉大家，大家可能会不理解，因为它没有一个对照。大家有了辟谷的这样一个体验，等到越深入地学习，越全面地触碰到一些跟身心相关的文化或者是身体的功法的时候，慢慢地大家就会明白辟谷的意义、它的重要性、它带给身体的改变、带给身体的帮助。到时大家会明白，对于我们做其他的事情来说，辟谷的价值在哪里，就会理解为什么把它放在第一位，让大家来体验和学习。
长痘是身体排毒
学员：杨老师好，我今天感觉有很大的不一样，前两天总觉得很疲累，今天很明显的更安住在当下了，所以今天没有那么疲累了，也感觉自己做了很多的事情，状态会好很多。今天早上起来发现自己长了好多痘痘，不知道为什么？
杨一丰：排毒，就是身体里边的那些脓包，以痘痘的方式排出去，这些痘痘先长出来，然后再退掉，你的皮肤就会变得特别的光滑，特别的好。
学员：长了一些，下巴还有脸上。
杨一丰：好事。
学员：今天晚上的时候觉得有点饿，喝了一点蜂蜜水，然后吃了一小口香蕉，发现吃那个香蕉觉得特别好吃，就还想吃，但是忍住了，忍住了之后，过一会儿就不想吃了，太好了。
杨一丰：对，知道自己在干什么，迈向成功是要付出一点点代价的。成年人长痘，有时候发烧的时候我们会长出一些痘，有的人练别的功法，静坐，站桩，太极拳也会有长出一些痘，不光是脸上的痘，有的是腿上，有的是阴部的瘙痒，有的是湿疹，这些都是身体从里边往外排毒，而且它很快就会修复，它排出去以后我们会觉得身体特别的轻松和通畅。刚出生小孩子的胎毒、疹子，我们家孩子当时三个多月的时候湿疹整个结了一层皮，脱皮后一个黑孩子就变成白孩子了，后来皮肤就特别地透亮，有弹性。