情绪管理作业

1.上周四晚上忽然收到教务处董文波发来一个短信，说第二天上午九点五十去小会议室开会，我问他是高三所有老师吗？他说不是。我感到很奇怪，为什么要单独通知我开会呢？是犯了什么错误领导需要约谈？还是又要布置新的教学任务？还是有什么好事要通知我？心里不由疑问重重，忐忑不安，不知道好事还是坏事？到上午九点五十按时到达会议室，才知道有六个老师被通知来此开会，我们被学校提名长治最美教师评选，我们六人先在学校公开演讲，然后选出一人作为我校推荐的长治最美教师人选，听到这个消息，一方面觉得自己昨天想的太多，思虑太多，另一方面既高兴又觉得很有压力，因为我性格内向，不善言辞，很害怕公开场合人多的地方发言、演讲、表演，比如我很喜欢唱歌，跳舞，但因为恐惧和害怕，自卑和担忧，每次都发挥不出正常水平，久而久之，觉得舞台梦离自己越来越远了。但这次是一个机会，是一个展示自我，锻炼自己的机会，把压力克服经历这个过程，自己就成长一次，虽然心里觉得沉甸甸的，但还是表面平静的接受了。这几天开始写稿，老公建议我高度重视多多练习，可他越这样说，我越觉得压力大，我就觉得尽力就好，评不上拉倒，心里有逃避的思想，总之是边准备边拖拉，既高兴又担忧的状态。

2.前几天我在学校讲了一次公开课，听课的有十几位高中老师，因为是公开课，就需要课堂活动与课堂气氛，但目前高三属于做题阶段，通过做题巩固知识，增加做题经验，许多的答题方法，技巧，模板都会穿插，渗透在讲题过程当中，其中也有会知识点的横向，纵向比较，以及思维与能力的培养与训练，可是因为是公开课，如果还按平时那样上课，知识的深度，广度有了，但学生的活动会大大减少，所以我安排了一堂生动活泼的知识点复习课，而且是与我们生活密切相关的旅游地理，课堂效果出奇的好，我也比较满意，课后老师们聚在一起评这节课，大部分老师对这节课评价很高，即使有建议也是委婉的指出，而且也是一些板书再规范一些，口头语少一些这些不太重要的细节方面，我都愉快的接受了。只有一个老师他代高一，根本就不知道现在高三老师在做什么。但她表情庄重的提出三四条建议，应该这样，不应该那样，总之就是贬低这节课，认为他才是资深的，全面的，专家型的，觉得课的深度不够，推荐的书没有价值，高三的课不应该这样讲。我当时听了就起情绪了，很不高兴，反驳了他的观点。事后我觉察自己，我掉到情绪的坑里了。一方面这个老师平时就爱出风头，爱突出自己，他这样做是在表现自己，突出自己与众不同，有思想，有见解，刷自己的存在感与价值感。另一方面也与我的人格型号有关，我是九型人格中的三偏四，目标感和独特性很强，需要别人的认同和认可，不断的找自己的成就感与价值感，害怕失败和别人的否定，如果别人批评或指责，就会觉得自己有很大挫败感。所以我起情绪了，以后多多觉察自己，一定要管理好自己的情绪，做到停――看――选择。