2022-11-29

觉察日记

一.事件:做个案

二.应对:一致性

三.感受: 难过,委屈,伤心,温暖,有力量

四对方的感受

五想法:

1.再次印证,外边没有别人,全都是自己,外在呈现的都是自己内在映射的。

2.心理建设真不是一朝一夕就可建设好的

,不好好学以致用就会掉进更大的深渊。

3.要想彻底解决分离焦虑症,内在必须建设很好的依恋关系!

六.期待:

1.自己对别人的期待:多分享多支持

2.自己对自己的期待:阳光自信

3.别人对自己的期待:快速成长

七.我的模式 容易掉进情绪里

八.我深层次的需求:被爱,被尊重,安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要:和内在小孩对话,数算恩典,认可欣赏自己

十.生命力:我是一个被爱的人

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