47岁的郑秀文,48岁的莫文蔚好身材的背后是对自己狠!

郑秀文

90年代的当红歌手!

唱过好多耳熟能详的歌

这些歌曲想必80后们应该不陌生呢!

比如;

值得郑秀文 - 值得

再比如

眉飞色舞郑秀文 - 眉飞色舞

我记得小时候对她还不是很熟悉,

主要是大伯家姐姐们买回来的DVD一直在播放!

只知道人美身材好。

她说自己是健身达人

又会唱歌又会健身

是她了没错了

健康没有秘诀,

那就是饮食+运动

健身的确锻炼的是你的毅力

明星都说保养不易,

那普通人保养更是艰难了

没办法在脸上挥金如土

只能靠运动了

至少不是太贵

唯一需要的器材就是你的身体

对的运动就是为了不受穿衣服的限制,

是的,人生是没有侥幸的

至少马甲线是没有的哦

随时都在运动

向女神学习

47岁还有这么明显的马甲线!

晒的健身照我们就知道女神有多拼了。

最近又被莫文蔚的身材刷屏了,

关键这波刷屏我真的服,

48岁的她身材还能保养这么好,

女神说得很有道理

健身就是这样苦中作乐

先苦后甜

运动+饮食就是她的秘诀

看到这里

突然好害怕自己以后的样子


没有一丝多余的赘肉


这腿是真的很笔直了

所以我打算从现在就赶紧运动起来

跟着美丽可爱的Maddie Lymburner运动吧

俯卧撑后抬腿

一侧15个一组

图片发自App

靠墙臀桥外展

一组15个

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侧步蹲抬腿

一侧15个

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跪姿俯卧撑后踢腿

一侧15个一组

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俯卧屈膝抬腿

一组20个


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弓步蹲转体

一侧15个一组

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交替抬腿

一组20个

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直立摸腿

一组20个

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仰卧转体

一组20个

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跪姿侧俯卧撑膝外展

一侧15个

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单腿臀桥

一侧15个一组

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侧俯卧腿划圈

一侧20个

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两头起触摸脚尖

一组20个

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双腿抬

一组20个

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跪姿脉冲

一侧15个一组

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空中踩单车

一组30个

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俯卧侧抬腿

一侧15个

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侧移深蹲

一侧15个

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跪姿两头抬

一侧15个

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半仰卧起坐

一组20个

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今天的分享到这里哦!

祝愿各位容颜不老哦!

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