就“自律2周崩溃一年，你也敢说时间管理纯扯淡”—做计划SMART法则的使用

关于SMART法则的使用

S：

【理解】
Special从中文的角度就是指特定的，明确的。那在我们做计划也是这样的，要符合两个要求，一是内容清晰明确，就好像单词的翻译一样；二是要可量化； 三细分。

 【避免】
我相信很多人会和我一之前一样，在做计划的过程中出现很多的虚词，也就是写完之后连自己都看不懂要干什么，举两个例子，To Do List：（1）实践，（2）总结 。

【如何做】
相信在看文章的你， 一定或多或少有过，后来我将自己列计划的标准设置成了在不解释的情况下，给任何一个人看也能看懂，这样当自己看行动清单时候由于目标明确，会增加行动力。另外还值得一提的是，任务细分细分再细分。以实践为例，对比下Before & After. 看下after是不是就更加清醒了，不仅体现在步骤上，还包括了要求上都是很明确的。

Before：
实践

After：
1）总结内容200字
2）实践action plan中的第一条2次，今天18：00之前完成
3）评估（参加打分标准***）

再说下【理解】中提到的第二条量化。以总结内容200字为例，可以要求自己在30min内完成，其中包括确定“标题-框架-细节-格式-分享”，每一个步骤都要多久完成。可能很多人说，天哪那么麻烦，我个人的做法，一开始的时候我一定会写下来，然后等到一次一次的重复后，你会对自己“标题-框架-细节-格式-分享”每一个步骤都了如指掌，后期完全不用细分，你都会很清楚200字，500字等等需要多久了。所以不要小看或者是忽视了数据积累的过程。

M：

【理解】
Measureable，可测量的。 对于可测量每个人可能都有不一样的理解和方法，那我先分享下我一般常用的可测量方法，有按照h的，有按照%的，甚至KPI的。如果大家还有其他的方式，一定要记得把你的好方法分享给我哟。
【如何做】
（1）以打造个人品牌为例，如果我把计划分成步骤一是写分享文章，二是通过朋友圈。那么对于这两件事我的评估，测量方式可以定位针对分享文章，增加粉丝250人/3天，朋友圈每条的点赞数量，假设50人/条等等，通过这样直观的数据就可以知道文章写的好坏，朋友圈发的是否吸引人。
（2）除了上述的评估方式，我们在做计划上完全还可以时间的维度来评估，例如我个人去掉吃饭睡觉等等个人时间，剩下满打满算就5个小时的个人自由时间，那我就可以将每个拆解出来的步骤进行时间预算，然后将要计划的预估时长叠加，如果超过5h，那绝对是不合理的，要么忽视要么减少工作量。我个人建议，最最多只放4h的工作量就好了，因为我们时常还要应对生活中的幺蛾子，更何况4h还是基于我们预估时间的准确性，以往我常常出现实际需要时长是我预估时长的2倍，甚至4倍。
（3）同样的，用效率来评估也是完全ok的，当然这个相对前面两个更加主观，我一般都是0~20评估自己的工作效率，11处于中等状态，15高效状态，如果出现心流状态，那至少18.
（4）同（3），我们也可以将压力量来评估，在设定计划时候，是否合理，例如当我做一件事情完全没有压力，除了这件事情极度娴熟意外，那就是给的时间过于充足，导致我没有时间上的压力。反之同理。

A+R：

对于这两项，我就不多加解释，因为我们的所有讨论都是基于相关且合理。

 T：

有时限
（1）首先我们可以定义是对明确任务的时效性，例如完成任务A要在24小时内，完成任务B是在一个月内。这样的好处是让自己会有一定紧迫感去完成任务，另外还能增加任务的明确度。就好像工作中，老板布置任务给我们，告诉我们今晚就要交，会立即增加紧张度，提高工作效率是一样的道理。
（2）另外也可以对测量&评估增加时效性，例如对于发送朋友圈，要求自己30min完成一条朋友圈的编辑，包含了排版，图片，文字等等。理由也是同上的。