【三个诀窍】
·珍惜每一个抉择点。
·提前为抉择点做好相应计划。
·不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。
我们在每天开始工作的时候，很容易启动自动模式。早上起来刷牙洗脸，上厕所，洗澡，处理邮件，回复信息...一旦我们陷入这种自动模式，便无法思考哪一件事情对自己是最重要的？哪件事情可以不做？容易陷入一种穷忙的状态。最关键那件事情有可能是最难的，所以很容易去逃避，最终又做了其他相同更容易做的事情，最终我们的心理满足就。可是那叫做无用功，关键的事情还在那里，占用我们的脑容量。
【设定两小时时间】
自动模式，做不重要和低价值的事，代替最大的那只青蛙。一定程度上说的也是自己，一天到晚非常忙碌，很喜欢固定安排好的时间，因为那样不需要去思考，但我知道，我还可以更加有意识，知道自己在做什么，时间可以更加有价值。
所以，明天开始每天设定两个小时的时间，迅速决策，确定要做的事情，那就100%投入吧。
【最重要的两个小时应该做什么？】
1.早上第一件事就是完成你最重要的工作。比如最具创造性、最有意思的工作/长远看来最有益的工作，在早晨花1-2小时完成
2.待办事项分类为“重要的”“创造性的”和“其他”。一大早心理能量最充沛的时候试图解决它们。“其他”放在下午做。
3.下午花上一个小时阅读并回复你的电子邮件（读微信）。反思一下，这样做之后，在这一天的其他时间里，你是否能更加专注于那些需要解决问题或发挥创造力的工作。
4.如第二天有重要活动，头天晚上就提前做一些决定（不需要太多思考的），不要把它们留到第二天来浪费你的心理能量。
【情绪来了怎么办】
1.深呼吸
2.尽情大笑
3.十分钟打盹。
【五大精华】
策略一·在日常工作中，认清最重要的事
策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力
策略三·无须对抗分心，走神会让你更专注
策略四·掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
策略五·让工作环境为你服务
这5大策略是这一本书里面的精华。5大策略，容易理解，也很容易操作，符合我们的身体特征。简要来说，就是找到重点，善用情绪和自控力，允许自己走神。注意饮食和运动，最后选择，适合自己的工作环境。
这个过程，我可能最需要提升的是，认清工作中最重要的事情，不要因为难，或者害怕有风险而止步不前。其次是工作环境，因为我很多时间是在家工作，因此，家里的环境，给我的感觉太舒适温馨，有时候无法专注的工作，可能会考虑有创造性工作时找个咖啡馆完成。
【印象最深三个点】
1.书中提到控制饮食吃饭先吃一半。有时候我为了寻求诉效率，吃东西的速度会特别快，导致食物没有细嚼慢咽。有时候因为工作没有准时吃饭，饿到会一下子吃得太多，有时候也会因为边吃边聊天或者看视频，会让自己吃得更多。大脑一旦饮食不规律。或者过量，身体会产生一些不适感，脑子也容易缺氧。但我有一个习惯，每次有重要的演讲之前，会少量吃或者不吃，我发现这时候状态是最好的，大脑能够有更强的注意力，也更集中在项目上。
2.选择自己的工作环境。干净整洁，没有干扰物，同时能够有一些温馨美好回忆舒服的东西物品，让你随时看得见。文中还提到。15分钟替换工作位置，由站着到坐着，有交替的机会，大脑就不容易疲惫。之前就有听说过，站着工作效率高。确实可以试一下，因为有时候，在做一件事情比较投入，可能一坐几个小时，但大脑确实会有疲惫，产量不高。
3.选择先做最重要的事情。文中有一个案例: 创业的女孩，自己很有能力，工作却无法达到出色。经常在工作的时候被各种事情干扰，同事时不时敲门来请教一个问题，这时候思路会被打断; 或者一个电话进来，一封邮件，让你不得不放下手中的事情，去处理紧急的杂事。
对我而言，当我拿起手机看微信的时候，也比较容易受到干扰，明明是想要的找一个什么信息，结果一看到有人提问，又去回应。最后忘记了自己为什么要打开手机。事情一旦没有完成，也很容易造成内疚的结果，形成一个恶性循环。
【启发行动】
1.先做最重要的那件事，屏蔽一切干扰。
2.早上起来先不看手机，专注两小时后，再来回复信息。
3.把要做的事情，设置时间提前，给大脑设置一个合理的时间。
4.清理工作环境，整洁干净，心里更加清明。