生活怎么有梦想？

生活不易，且行且珍惜。

已经90岁的玛丽，在纽约已经生活了60年。她每年听两场音乐会，她不爱做饭，经常点外卖，她依然还在工作，而不工作的时间，她会参加一些手工的活动。这种生活方式，和我们想象中的老年人的生活方式可以说大相径庭。但是这位玛丽，并不是特例。在美国，80%的65岁以上老年人都生活在大城市。根据世界卫生组织的统计，到2030年，60%的人都会生活在城市当中，而多数人都将超过60岁。美国的未来老龄化研究中心每年都会发布一个最适合安享晚年的城市排名，而前10名几乎都是大城市。

对于养老来说，城市的优越性能越来越强。非常好的医疗系统，更多的社交的机会与学习机会，以及便利的交通出行方式；更重要的是，在文化生活方面，城市所能提供的选择也更加丰富。研究表明，孤独是老年人最严重的负面情绪之一。当然了，这并不是说生活在城市就不会感到孤独，而是在城市当中，你有更多的办法缓解孤独。

那么如何才能做到又长寿又快乐呢？本文从饮食，运动和性格等几个方面介绍了他们和长寿之间的关系。

首先，老年人需要陪伴。但是并不是家人的陪伴才是最好的，时代周刊告诉我们，朋友的陪伴带来的好处，比家人要多。因为人们渴望的是彼此的陪伴和与他人的接触，孩子长大了之后都会有自己的生活，而能给我们更多陪伴的，肯定是我们的朋友。

另外一个方面，关于性格。我们通常都会觉得那些乐观的，笑口常开的老人更容易长寿。而有一个斯坦福大学持续了将近100年的实验，追踪了1500名1910年出生的人，通过研究这些人的一生，他们发现，外向开朗的孩子活得反而没有内向的孩子久。那么为什么会这样呢？这是因为太过乐观的人，会忽视身体释放的信号，即使身体出现了问题，也没有能够及时就医，于是耽误了治疗。而适度的关注身体的状况，是非常重要的。

第三个方面，关于运动。老年人的运动只能是散步，或者跳广场舞么？文章的作者认为，并非如此。有一个纽约的老太太，她在69岁完成了马拉松。现在每天都要跑步三个小时。文章说一般强度的运动，比如说每天散步15分钟就行，要是强度高点，可以导致会出汗的那种，那么一分钟就足够了。只要运动，都会对身体有一定的好处。比如说增加体力，提高肌肉力量和平衡能力。这些都能减少严重摔伤的可能性，还可以提振精神，所以说运动只要你活动了，就会有好处。

我们最后来说说饮食。研究者研究了很多百岁老人，发现他们的饮食有一个共性，就是他们按时吃早饭。文章特别强调，要按时。而我们现在很多年轻人，有些都没有吃早饭的习惯，这对我们的健康是有极大损害的。另外就是喝酒。根据美国心脏病学会杂志发表的研究，他们调查了33万人，少量或者适量喝一点点酒的人，他们的死亡率比那些一点都不喝的人要低20%。这个结果还是挺令人惊讶的，但是如果你从来都不喝酒的话，也没有必要从现在开始喝。

所以，想要活得长久并且活得幸福，我们就要多注意我们的身体，增加运动，并且按时吃早餐，更重要的是，不要忘记经常和你的朋友们去交流。

朋友一生一起走；那些日子不再有。

英贤社