1千天第3篇 2019.8.4——你是一个完美主义吗？

昨天和团队一起交流最近彼此的进步收获，同时还做了一件有意义的事情就是：相互彼此给到对方建议。在说到我的时候，我把我最近的困惑的点说完后，舒涵姐立马就一语道破了核心关键问题：过于追求完美。她说我没再说话，而是回顾我平时的工作和生活的各种画面和自己情绪出现波动的起因。其实，我在之前有知道自己身上的这个点，由于还没有给我造成困扰，当时也觉得是一个性格方面，另一种维度角度思考反而也是一种优势，就没有再去理会；也没有想要去做出改变；直到自己去做事情后，内在产生莫名的焦虑感才慢慢意识到要去做出改变了。

完美主义有2种：

一种是外向型的完美主义。他们最大的特征就是对别人的工作过度挑剔，尤其作为领导者角色时，往往会觉得周围人既无意把自己事情做好，水平又很欠缺，认为他们都不如自己，预期被迫为别人收拾烂摊子，还不如亲自出手代劳。

另一种则是，内向型的完美主义者。他们经常为自己“不够好”而纠结，觉得自己有缺陷，丑陋，愚笨，不敢犯错，总是担心某天有个人会跳出来告诉他们，你真丑，或你真笨，可实际在别人看来，他们可一点都不差。

反思我自己，应该更多偏向于内向型完美主义，老觉得自己不够好，莫名就会产生不自信，不自信；同时又对别人期待很高；不仅自己很累别人也会有些害怕。其实我们每个人身上，多多少少都会有些完美主义心里，它也许只在在特别的一些事情上表现出来，却有着一些共性特征，比如对他人有过高的期望；比如决策困难等。

谢丽尔.桑德伯格在她的《向前一步》中说到：对于一个女人来说，最粗鲁的问题，不是你今年多大了，也不是你的体重多少，而是你是怎么讲故所有事情的。

人的时间和精力都是有限的，想所有的事情，面面俱到，那是不现实的，所以不必要事事要求完美，只要完成就好。所以我们要学着接受工作和生活上出现的不完美。因为生活和工作不会都与我们预计的那样顺利，变量常常会发生，这就需要学会接受和取舍。

只有减轻自己的焦虑，才能彻底丢掉完美主义。我们可以通过一些方法减轻自己的焦虑：

1.有意识的做出事情轻重的选择。将手头上的工作做一个轻重排序，将有限的时间和精力放在重要的事情上，并首先完成它。

2.守好工作和生活的界限。生活是生活，工作是工作，不要再陪伴孩子的时间里，又去开电话会议或者查收邮件，这样模糊了界限，不仅陪伴不好孩子，还会让你手忙脚乱的同时觉得自己很糟糕。

3.放下负罪感。

正如谢丽尔书中所说：这个世界根本不存在什么全能的人，没有人能将所有事都做到完美，所以能够完成就好。时刻提醒自己：完成胜过完美！让行动跟上思考！