春天不做“特困生” 7种食物助你消除疲劳、远离春困！

正所谓，春困秋乏。如今已经是春季，雨水明显增多，很多人都在怀疑雨是不是开通了包月服务。

在春季我们会经常感觉疲惫、嗜睡，今天为大家推荐这几样食物，可以调节体内的酸碱平衡、有助于消除疲劳。

1.饼干、巧克力

早上吃一些饼干，能为你提供一上午的能量，保证让你在吃午饭前精力充沛。下午吃几块饼干或者巧克力，再喝1杯果汁，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

2.干果

我们在运动过后，不管是体力运动还是脑力运动，都会常常产生疲惫感，这时吃一些花生、核桃、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。

3.银耳等

如果疲劳过度，可能身体需要补充营养，吃人参、银耳等具有良好滋补作用的营养品，可以达到活血补气、减轻疲劳、善神经系统的功效。

4.豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。

5.奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。

另外，失眠的时候，睡前半小时喝1杯温牛奶可以使人身心放松，有助睡眠。

6.水果蔬菜

绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等富含维生素C，也有助于消除疲劳，所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

7.矿泉水

矿泉水中或多或少都含有矿物盐，如不同含量的钙、钠、镁等，适量饮用矿泉水有利于我们补充体内的矿物质，满足我们日常的营养需要。