书籍：《了不起的我》：自我发展的心理学
作者：陈海贤
关键词：防御型心智、脆弱的高自尊、僵固型思维、努力与聪明、就此停止、更进一步、防御心态、互动方式。
1.防御型心智模式有三种典型表现：僵固型思维、应该思维和绝对化思维。它们都阻碍个人的改变和发展，我们先认识僵固型思维。
有一类人，他们有一个共同的特点：“自我”很重。一帆风顺的时候，他们觉得自己很厉害；遇到挫折的时候，他们就觉得自己一无是处。但无论他们怎么评价自己，都特别关注自己的表现，特别关注别人会怎么看他们，都有很重的“证明自己”的包袱。这种心理状态就叫作“脆弱的高自尊”。是什么让他们在挫折面前变得这么脆弱呢？——是僵固型思维。
2.努力比聪明更重要。
表扬孩子聪明和表扬孩子努力，会激发孩子不同的心智模式。有一项研究发现，夸孩子聪明不仅不会增加孩子的自信，还极大地削弱了孩子的抗挫折能力。
表扬聪明实际上暗示了这样的观点：人的能力是相对固定的，解难题只是证明一个人聪明不聪明的方式。
一旦孩子接受了“人的能力是相对固定的”观点，而且被夸聪明，他们就会努力维护聪明的形象。这会使他们把注意力从挑战任务本身，转移到对自我的关注上来。这就是僵固型思维的特点。
3.相反，表扬努力暗示着：人的能力并不是固定的，一个人可以通过努力来发展自己的能力。既然人的能力并不固定，那些孩子就没有证明自己的包袱，自然就能把目光专注到努力本身。
4.僵固型思维和成长型思维的重要区别，就是让事情“就此停止”还是“更进一步”。
心理学家德韦克认为，一个有僵固型思维的人，在面对挑战时很容易放弃，因为他会担心困难的任务会证明自己能力不够。
而一个有成长型思维的人会欢迎挑战，因为他会把挑战看作能力成长的机会。
僵固型思维的人觉得努力是一件可耻的事，如果需要努力才能做成一件事，说明自己能力不够。而成长型思维的人以努力为荣，他们觉得努力能够激发能力。
5.面对批评，僵固型思维的人更容易把批评当作对自己的负面评价，而成长型思维的人更容易把批评当作帮助自己改进的反馈。
6.看到别人成功时，僵固型思维的人会把它看作是自己的失败，因为别人做到了而自己没做到，说明自己不行。
而成长型思维的人会从别人的成功中学习，吸取别人的经验，使之成为自己经验的一部分。
7.所有这些区别，其实都是在说“就此停止”还是“更进一步”。如果我们觉得能力是相对固定的，为了回避挑战带来的焦虑，关注的焦点自然不会落在发展上，容易让事情就此停止。而过多“思考自己行还是不行”，就是一种让事情“就此停止”的方式。
8.僵固型思维的本质是一种防御心态。有僵固型思维的人，会把注意力从关注怎么做事转移到关注怎么维护“我很强”的自我形象上去，这很容易妨碍我们的学习和进步。
9.不要太执着于自我。你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。
人总是兜兜转转于自己是什么样的人，好像搞清楚这个就能获得成长。所以我们会很在意自己聪不聪明。
而现在我会觉得，聪明不是我们的特性，而是我们与环境的互动方式的特性。
如果这种互动方式好——世界向我们提出问题，我们努力解答问题——我们的能力就会在这一问一答中不断成长起来，所谓的自我也会变得丰富起来。
如果这种互动方式不好，比如，你觉得世界和他人太危险，这种互动就会中断。我们会把注意力投射到自我身上，以此来回避世界的挑战。
10.自我发展之问：
在改变的过程中，你有自己的“壳”吗？它是怎么保护你的，又是怎么变成你进步的阻碍的？