”居家隔离"会产生哪些"身心问题"？

      针对我省当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控形势，根据《湖北省突发公共卫生事件应急预案》，省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控指挥部决定，启动湖北省重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应。自1月23日10时起，武汉全市城市公交、地铁、轮渡、长途客运暂停运营；无特殊原因，市民不要离开武汉；机场、火车站离汉通道暂时关闭。对于留在武汉的人如何生活？"居家隔离"成为今年武汉市民无可奈何的选择！

      心理治疗师常说的“身心症”，听起来很专业难懂，其实说白了就是“因为心理问题所引起的身体症状或疾病”；或者用另一个说法来解释，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口，身体就像一本敞开的地图，有些区块，如消化系统、内分泌系统和皮肤组织位置处于这张地图战略重点。

      消化问题荣登情绪替罪羊榜首——紧张在肠胃中。最首当其冲的是消化系统。很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛泻肚子。近一个月，由于网络或媒体铺天盖地的防疫宣传和生活方式改变，或多或少都有情绪紧张导致的肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘等问题，其实这些症状来了不要怕，我们甚不用急着去医院，只要平静下来，学习先去放松身体，进一步再去识别是情绪问题的原因导致的身心症状，还是真的有肠胃功能问题，即使真的要就医检查，先做好第一步(自我安抚情绪)也是很必须必要的！

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      内分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺。主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难“fight”、“fright”、“flight”，战斗、害怕、逃跑。它们之所以常常被摆在一块儿，原因就在于肾上腺。对于此次卫健委启动湖北省重大突发公共卫生事件Ⅰ级响应事件，我们的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况，让肾上腺长期处于备战状态，久了以后它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。

    第三个宣泄情绪的窗口是我们最不容易觉察、也最容易被忽略的部位——皮肤，尤其是头皮。因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

    人类的感觉神经系统就分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。这些小小的感觉末梢神经细胞能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。所以你看红楼梦里的林黛玉，叶子落了、花儿谢了、鸟儿飞了、天气凉了，都能让她大哭或大病一场，就是因为她的感觉神经细胞太过发达的缘故。其实每个人皮肤里的感觉神经细胞存在的数量在无重大机体病变的前提下不会突然减少，功能也不会无故衰退，只不过是被我们成天忙忙碌碌地忽略或漠视了罢了。

    正是因为皮肤和心理情绪的关系如此紧密。不论是反复无常的荨麻疹、湿疹，或是看似寻常的痤疮、皮脂漏，背后都有一个叫做“情绪”的讨厌鬼，它既是因，又是果，总之就是紧紧地纠缠着皮肤不放。如果你很幸运地躲过了张扬的皮肤炎症，但情绪问题却仍然如影随形，那么紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发，应该都不会是陌生的事。

  "居家隔离"出现轻微症状不要恐慌，你很可能只是普通感冒，或仅仅只是紧张引起的躯体化症状。在家自行观察、处理，推荐通过微医等网站网络就诊。非急症、重症千万慎去医院，因为医院可能已经爆满，恐慌的人群夹杂着真实的感染者，长时间地聚集、排队，交换单据，导致交叉感染发生概率相当高，记住，在家严格隔离是最安全的，要放心，不要恐慌！

    此外，此病目前无特效药，到了医院也只能咳嗽治咳嗽，发烧退烧，能不能扛过去，全靠自身免疫力。所以提高自身免疫非常重要，为提高免疫力，每天要做好：1.保证营养充分。2.好好休息不熬夜。3.保持锻炼。4.多喝水。5.注意保暖。6.维护好心情，坦然面对，坦然接纳，多深呼吸释放情绪。