觉察自己的感受

此刻我感受到我更多的是担心，还有内疚自责。

担心自己的3个文件还没有核对完，会被老板催促，说自己工作效率差，工作不上心。

可以用来核对文件的时间我不是在赖床，就是在看电视，在逛街，在写作。所以对自己有一份深深的谴责，自我批判。

我今天早上是这样骂自己的:

你啥也干不好，还这么多负面情绪，你干脆死去算了。

现实和自己期望的不一致，内心产生不愿意接受现实的抗拒。

现实已经很让人闹心了，还要被无法接受现实的情绪所折磨。

突然发现对自己最残忍的人其实就是自己。

黑暗中能给自己光明的只有自己。

希望每一个自我谴责的人都对自己多一些耐心，多一些爱护，就像对待一个没长大的孩子一样允许自己犯错，犯懒，允许自己做的不好，允许现实的自己还达不到自己想要的理想状态。

就像承受不了失败打击的人也无法享受成功带来的喜悦一样，生命中好的坏的你都要接纳，才能让生命更丰满。

亲爱的自己，无论怎样我都陪着你，爱着你，守护你，相信你。