2021-08-28

        各位老师、各位同学、大家好！我是韦玲，今天很荣幸与大家分享心理学学习的心得体会，我首先要感谢我们的赵玉梅院长，郭红虹院长、周世群院长，还有各位学委，以及2020界同学们的陪伴！有你们的悉心教导和鼓励支持，才让我对心理学有个重新的认识和自己的改变。

      首先在认知层面，我对自己有了更加全面的了解和接纳。了解到自己存在压抑攻击性、巨婴、表达自己受阻等现象，然后经过长时间的专业学习自我分析，学习到需要与自己的内心、身体建立链接，需要释放自己的攻击性，与人冲突才能维护自我界限。其次，在情绪方面，我逐渐学会如何正确表达我的情绪。从前的我是一个急性子，脾气比较急躁，遇到事情或不顺心容易动怒，产生悲观，愤怒等小计情绪。有时候，把这种情绪带入工作，学习，人际交往中，看自己的老公、孩子不顺心，不仅是自己不快乐，还会影响周围的人。现在的我，已经学会与自己的内心建立链接，遇到事情会去体会内心感受。从前的我，只会一味压抑自己的情绪，总是自己消化负面情绪，现在的我已经学会正确表达自己内心的感受了，生活也变得愉快、轻松了很多。

      最后，在行为层面我也有很大的改变，不再做“老好人”，而是一个独立自主的人。首先，我逐渐学会拒绝别人。在觉察到自己内心的不舒服之后，学会以委婉的方式去表达。别人不会再无节制地使唤你，并且还赢得了别人的尊重之后，我开始学会正面拒绝别人。面对朋友无止境的索取说不，面对领导无人性的压榨说不。做到了温和但不妥协。我也学会了主动与他人冲突，让他人知道自己也是有界限、有脾气的人，让别人知道要顾及自己的感受。

        学会接纳和认同别人，认同别人不是委屈自己，是被别人接纳，并非没有自己的观点，求同存异，乃生存处世之道。对于别人如何评价自己，不以否为怒，不以肯为张，善纳人言，多自反省。我认为这样可以说是一个人成熟的标准。看事微观，做事宏观，处事达观，生活乐观。可以说是我的人生观，我也在努力的践行着。

      我觉得一个人最重要的是意识到自己身上肩负着某种责任，自己理所当然地应该去承担生活中的某些东西。今天，当自己明白了一些人生道理，回过头来审视自己成长经历，发现过去所遭受的那些挫折、痛苦都是今天的财富。但不是所有的人都这样理解，深刻地体会生活，才知道那些痛苦、无助的心灵多么需要真诚的心灵抚慰他们。今天的我，对周围的人和事，有了更多的包容、更多的理解、更多的关怀，而不再执迷于个人的得失。所以有人说“挫折、痛苦的背后才是成长的空间。如果说能用三个词形容自己的话，那就是：豁达，接纳，宽容。当我在心理茶馆面对来访者，运用自己所学的知识能够帮助到他们，我心深感欣慰！愿意耐心倾听别人诉说烦恼和痛苦对朋友最大的帮助，他们可以渲泄出来给他们心灵以最大的安慰！运用心理学的理论和方法可以帮助调节自己的情绪、心态去帮助更多有需要帮助的人，让更多人因为心理学而受益！因此，更有必要把自己做好，才能达到更加好的状态，要成为一个优秀的心理咨询师，我还有很长的路要走。心理咨询既是科学，也是艺术。科学的道理是不难理解，而将咨询的技术个性化地应用于每一个来访者，则不是一件容易的事。要想真正学好心理咨询，特别是要想很好地掌握心理咨询的技能，创造性地展开工作，有效地帮助来访者解决问题，没有什么捷径可走，只有在实践中边学习，边领悟，逐步提高与完善。暂时觉得自己还不能成为一名合格的心理咨询师，但是我已经学会自己觉察自己，觉察自己被压抑的攻击欲，与自己的内心建立链接，有时还会对自己的梦进行分析，保证自己能够自检与自己心理健康；其二，深刻认识到了做一名心理咨询师的基本要求。做一名合格的心理咨询师，我认为需要很高的文化涵养、足够的包容心、耐心、自我奉献的精神、以及能够长时间充分地共情。

      通过学习心理学我认识到在现今物质生活条件不断丰富的时期社会的生活节奏和工作节奏不断加剧加快的环境下们更应尽力保持自己的心理平衡适应于社会的环境与发展。通过学习我了解到人的心理活动基本现象得了怎么去调节去把控自我，同时也使我在与人的沟通过程中注重于学会倾听，会观察和怎么样去帮助开导他人。我觉得自己学习心理学后做任何事情比别人和比以前耐心了，周围的人也更加宽容了，有些事情的处理方式也更加理智了，少产生冲动的行为。我相信我会一直在学习的路上，让我们一起加油吧！