在一个功能健全的有机体中，情绪有着非常短暂的寿命。它就像你存在层面上的一个短暂的涟漪 或波浪。
然而，当你没有将注意力放在你的内在时，情绪就会在你的体内生存几天或几周，当你犯情绪的 时候，你几天都缓不过来，就是这个原因。或与其他的频率相近的情绪合并成痛苦之身。
痛苦之身会寄生在你的体内多年，以你的负面能量为食，你痛苦是因为你老有负能量，那是给它 营养，从而导致身体疾病，使你的生命痛苦不堪。
家和万事兴，因为负能量会产生痛苦，然后会产生连锁反应。所以请将注意力放在你情绪的感受 上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上，比如责备、自怜或者仇恨。
这些会喂养你的负面情绪。如果是这样的话，就说 明你还没有宽恕。不宽恕的矛头通常会指向其他人或者你自己，但是它也可能指向一种情况或者 情境——过去、现在和未来——你思维拒绝接受的东西。
是的，我们甚至不能宽恕未来。这是思维对不确定因素的拒绝，对未来的不可控制性的拒绝。
宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处 时，你就会很自然地宽恕。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。
除此之外，你的唯一选择就是痛苦和受难，让生命能量受限制，同时身体也可能出现疾病。
在你真正宽恕的那一刻，你已经从你的思维中收回能量了。怨恨是思维的本质，就像思维创造的虚假自我一样，离开了挣扎和冲突后，它就不能生存。
思维是不会宽恕的，只有你才能。你可以变得临在，你可以进入你的身体，你可以感受来自你本体的平和与宁静。这就是耶稣说“在你进入寺庙之前，请宽恕”的原因。
心理咨询的那些，如果他们明白”道理，那他们就不会再有挽回呀，这的，那的问题就不会有了。如果你进入身体内部了，你就不会在意身体外部的事情。你考虑得是灵魂还爱我，而不是身体。
书里面说的当你跟身体内部链接了，那你就不再害怕了，生老病死都觉得正常了。就没有情感问题需要解决了。你自己就解决了。
临在与内在身体之间的关系是什么？临在是一种纯意识——从思维、从形式世界中收回的意识。
内在身体是你与不显化状态之间的联系，在内在身体的最深处就是不显化状态：像光亮从太阳中散发出来一样，它是散发意识的源头。
对内在身体的感知就是意识记起了它的出处而回归源头。
有人问：“未显化状态与本体状态相同吗？”
是的。未显化状态试图通过否定的方式来表达那些无法说出、无法思考或无法想象的东西，它通过排除它不是什么，来说明它是什么。而本体是一个肯定词。请不要执着于这些词或迷信于它们，它们只不过是一些路标罢了！
有人说：“你刚才说临在是从思维中收回的意识。那么是谁来收回这些意识呢？”是你。
但是由于你的本质是意识，所以也可以说是意识从形式的梦幻中醒了。
这并不是说，你自己的形式在遇到意识之光后会立失。你还是可以在保持当下形式的同时，感受到你内在深处那种无形式、无死亡的状态。
我们会经常冥想的人都会有这种感觉。所以建议大家去参加冥想训练营，思涵成长学院给大家提供了这样的条件，这样的环境。所以大家可以去学习，你掌握了终身受益。
很多人会想这超越了我的理解能力，但是在更深的层次，我似乎理解你所说的。它更像一种感觉而不是其他的东西。我在欺骗自己吗？
不，你没有欺骗你自己。感觉会比思考更让你接近你是谁的事实。我所告诉你的都是你内在深处已经知道的东西。
当你达到了与内在联结的某个阶段后，当你听到真理时，你就会认出它来。
如果你还没有达到那个阶段，身体觉察的练习会帮助你深化到那个阶段。
有朋友说他做了一个梦，这个梦好真实。其实有的时候，梦中也是处在临在状态。那个时候你是在跟你的身体进行了链接。
对内在身体的觉知在生理方面还有其他的益处，其中之一就是大大地减缓身体衰老的速度。
那些高僧身体衰老得速度会缓慢。尽管身体会随着时间的推移而变老，但是内在身体却不会随着时间而变化，你反而会随着时间更深入地感觉它。
比如如果你今年20岁，你体内的能量和你到了80岁时的能量一样，它的生命力还是一样旺盛。
只要你惯常的状态能从体外和思维中转移到体内并保持临在，你的身体就会感觉更轻松、更有活力。
由于体内有更多的意识，它的分子结构实际上会较不紧密。更多的意识意味着更少的物质幻象。
这就是为什么很多人年龄很大除了显得年轻之外，你会发现他们没有代沟，70岁的人跟30岁的人没有代沟，这就是我们说的他内在的生命力旺盛，他比较年轻。所以你会发现，这些人记忆力也不减退，记忆力很强。
当你对无时间性的内在身体的认同多于对外在身体的认同，当本体变成你正常的意识模式，并且过去和未来不再控制你的注意力时，你就不会在你的心理和身体细胞上积累更多的时间。
作为过去和未来的心理负担的时间积累会大大损坏细胞的自我更新能力。
所以如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老得更慢些。
即使当你的身体真正地衰老时，你无时间性的本质将会从你的身体穿透出来，并使你看上去更年轻。
视频里刘德华和老农的对比，会发现有的人即使同龄，也像他爷爷，那是因为你整日活在抱怨， 活在过去，活在未来得恐惧之中。有人说这有科学证据吗？
作者告诉你你就是证据，试试看，你将会是证据。
这个练习在生理方面的另外一个益处就是可以加强你的免疫力。
你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力。
它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻自己的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。
如果主人长期不在，各种角色便会“入住”。当你进驻自己的身体里时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
我们现在特别需要，你要赶快进入你得身体，跟你的身体一起，对病毒说：“不允许进来。”如果你在外面游荡，里面没有元帅指挥，那人家是有组织得，他们知道什么地方是你薄弱得地方，
所以大家不能团结起来，没有元帅，当然就出问题。所以我们今天就进入身体，进入临在。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。
后者可保护你不受他人消极的心理——情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。
关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量振动频率，所以任何低频率振动的东西（比如害怕、愤怒、抑郁等）会完全在一个与你不同层次的现实之中。
它们不会再进入你的意识领域。即使进入了，你也没有必要去拒绝它们，因为它们很快就会穿越你而消失。请不要就此接受或否定作者刚才说的话。你自己试试看就知道了。
我们一定要实践，自己去试。有人说：”我现在阳了，我还需要进去指挥吗？“当然需要了，因为你阳了之后，身体里面这些它们反抗的时候，它们没有组织，你进去，去组织，消灭这场战争之后的那些垃圾。
组织清除，打扫战场，打扫卫生。你阳了，病毒会离开的，但是你的自由机出问题了，你得去组织。
无论何时，当你感到需要加强自己的免疫系统时，这里有一个非常简单且有效的自我疗愈冥想方法。如果你刚感觉到疾病的征兆就做的话，这种方法尤其有效。
如果你已经病了，只要你高度集中注意力多练习几次，也会有效。它也可以通过消除负面情绪来阻断它们对你能量场的破坏。然而，这种方法不能取代你时时刻刻对进驻体内的练习；否则，它就只会有短暂的效果了。
练习如下：当你有几分钟空闲时，尤其是晚上临睡前和早晨起床的时间，请让意识流遍你的全 身。
闭上眼睛，平躺着。首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。
尽可能强烈地感受这些部位内的生命能量，你就会发现这些地方都是活的。在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习几次。
这只需要几分钟的时间。然后，将你的内在身体看成完整的单一能量场，并且去感受它。任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。
请将这种感觉保持几分钟时间。这时，请保持高度临在，感受你身体的每一个细胞。
如果思维偶尔扰乱你的注意力，请不要担心。当你注意到这种情况发生时，把注意力转回你的体内即可。
你练习了就会让你变得快乐，减少痛苦。即使你阳了，你好的也快。书中告诉你你平时不舒服了，不是说：”我好讨厌呀，我不舒服了。
“而是立即对话，你就感受到这是哪不舒服呀，哦，是肺部有点不舒服，立刻喝清肺的，如果嗓子不舒服，那你就要给你的嗓子对话，发现它需要松果菊，维生素c。
这就是你真正的进入临在状态，所以你很快就可以消除症状。有人说他还需要清洗一下，那就做个咖啡灌肠吧。
你得去跟你的身体对话中感觉你该怎么办。如果你不对话，剩下的就是：“真讨厌，健康中国梦，他感冒了还来我这转一下，把我传染上了，他怎么那么讨厌。
早不来晚不来，非得现在下来一趟。”开始抱怨，加重病情。
对过去的抱怨和对未来的恐惧是阻止我们进入临在状态的屏障。所以我们要战胜它，所以我们要学会冥想 。