你有想过“我们为什么要睡觉”吗？

大家好，这是2022年Sia酱的第21篇文章

“要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。”——《我们为什么要睡觉》[英]马修·沃克

    最近这段时间Sia酱爱上了睡午觉。可能因为一直居家办公，晚上睡得比较晚，中午吃完午饭后就开始犯困。拉上窗帘，有时一觉睡到2、3点钟，睡醒之后感觉混沌的脑袋都清晰了。今天的感受尤其深，睡前写作一点灵感都没有，睡醒之后心情变得很好，反而文思泉涌。

    我们时常因为各种各样的理由压缩睡觉的时间：工作忙碌、剧很好看、和朋友娱乐、忙于家务、网上冲浪……从以前的“日出而作，日落而息”到现在“深夜冲浪，日上三竿”，总有很多事情排在睡觉之前。但看了《我们为什么要睡觉》这本书，我意识到了现代人对睡眠重要性的忽视有多大。

Sleep is one of the most important but least understood aspects of our life, wellness, and longevity. 睡眠是与我们的生活、健康和长寿相关的最重要但却最少被理解的一方面。

    我们生活在一个到处都在“卷”的时代，“哈佛凌晨四点半图书馆仍然灯火通明，座无虚席”；我们也常常被“越成功的人睡得越少”这个伪成功学论调洗脑，“丘吉尔、李嘉诚、扎克伯格每天只睡5小时”，但“仅仅睡5小时或更少睡眠时间就能存活下来的人的数量，如果四舍五入为一个整数，那就是零。”（托马斯·罗斯 ）。我们只是普通人而已，不需要也不应该拿自己的健康当赌注。

    我常常写关于时间管理和自律的文章，但自我管理的前提永远是有良好的状态。睡眠就是自我管理的输入，只有保证充足的睡眠，才能输出足够的精力，保持一个持续的状态。所以，当你感到困倦的时候，先不要怪自己不够自律，不妨暂停一下任务去睡觉，让大脑重启，这样运行速度才会更快。

自我管理应该从时间管理开始。时间管理应该从起床时间开始管。管理应该多关注输入而不是输出。所以，真正的关键不是几点起床，而是几点上床。只要能坚持睡，早起就容易多了。相反，很晚睡却想很早起，自然是需要痛苦挣扎，而且不长久不健康的。——王兴

    今天的分享就到这里啦，如果你觉得Sia酱的文章对你有点启发的话，不妨点个赞吧 ：）

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