读书笔记《游戏力养育》-PART 2 游戏力养育的第一步（2）

NO.2 / 向内看：变化从这里开始

向内看意味着通过反思（Reflect）和自我觉察（Self-aware），发现最深层的养育价值观，通过暂停避免冲动反应，找到内心深处更安静的声音。向内看也意味着看向孩子的内心，看到他表面行为下的感受和需求。孩子的行为背后总有深层的内涵。可以通过这样的思考开始向内看：

>> 倾听伙伴（Listening Partnership）是一个有效的向内看的方式，简单却强大，能帮父母消除内心的愧疚和孤独，分担养育的痛苦重担，提升自我反思能力。

倾听伙伴，简单来说就是一种倾听时间的交换。你倾听我，然后我倾听你，不同于一般的谈话聊天，需要遵守一些规则。两位父母或两位朋友约定好，在规定的时间内彼此倾听，可以每人五分钟、十分钟，也可以半小时、一小时。首先，一个人做倾听者，另一个人做倾诉者，然后角色交换。可以使用计时器，保证双方的说话时间一样长。

倾听者要做什么呢？倾听者要关注倾诉者，在适当的时候点头、微笑，保持眼神接触，不需要说太多话，甚至可以不说话，允许倾诉者自由表达。

不打断、不批评、不评判、不建议、不说“我也经历过这种事儿”。

可以通过电话、视频或者面对面的方式进行倾听，每天五到十分钟，或者一周一次，每次时间长一点。如果选择和配偶做倾听伙伴的话，要很小心，因为这时候彼此经常会忍不住赞同、反对、指责或给对方提建议，而不仅仅是单纯地倾听。

不对倾听伙伴所说的内容做任何评判，就是在帮他建立一种安全感。

>> 练习向内看还可以写日记、静坐冥想等

>> 当父母感到被某个养育问题所困扰，总也得不到解决时，向内看会有所帮助。如果父母把精力放在纠正问题、改变孩子的行为上，他们是无法看到更深层次原因的。这样的努力往往会失败，之后还会感到越发地沮丧和无助。

与其如此，不如思考一些基本问题，帮助自己向内看：