《装梦日记2021.1.14》

《认知觉醒》第二章说潜意识是人生的彩蛋。

1.意识和潜意识分管社会系统和生理系统，可中间有灰色地带就是"模糊"。

认知的模糊、情绪模糊、行动模糊。

学习更多的知识，消除认知模糊，缩小盲区，并学会反思，不断明确核心的困难和心得感悟并专注于此。

拆解自己的烦恼，消除情绪模糊。书中说我们更愿意受苦和回避，因为相对于解决问题来说，前者更容易，不需要消耗脑力去思考解决办法。这样会积累想法的模糊，扩大情绪模糊的边界，解决起来更难。可以试着时常坐下来向自己提问，让情绪变得透明，让问题更清晰，直面问题时就会发现解决起来要比想象中的简单很多。

理清外明，消除行动模糊。行动力不足的原因是选择模糊。我们没有给自己清晰的指令或目标时，就容易选择享受(这是本能)，尽量建立单行道，不让自己有路可退，让自己"没的选"。

2.感性:顶级的成长竟是凭感觉

要学会反思自己的瞬间感觉，可能我们都没有意识到的那一刹那过程，像是下意识的觉做一些事情，第一眼不喜欢的人，渴望的工作，羡慕人的生活状态……先用感性选择，再用理性思考，会更明确自己的行为，也能建立很好的反馈机制来不断提升自己的思考力指导行动。

捕捉感性的方法:最✘的事，总是在大脑里循环牵扯的事，无意识的第一感觉，身体，梦境和直觉。

第二章我能捕捉到的信息是这样的。

早上起来吃饭看楼道里的灯亮着，就想把灯关了，开关靠近电梯按钮，按开关的时候想应该先按电梯按钮这样关灯时候估计电梯就上来了。可是灯已经灭了，才去按的电梯。

我的手比我的脑子更快，在我还没有下达指令时，一个潜意识本能的动作已经完成。这应该属于模糊。事情很小，不足以以小见大。

可是，学到的就要用上哈哈。我问自己关灯对我来说重要还是电梯快一秒对我重要?先关那个是最优解?看我开始思考了，虽然例子有点片面。

这跟我背单词很像，一个选对，就会推下一个，第一次选错的过一会还是会选错。凭感觉对的，稍一思考就又选错?一个道理吧，我没有在错误的时候停下来思考，只是看速度和对错率，看似完成了，其实只是在巩固本来就掌握的单词带来的舒适感和完成度。

那接下来怎么办？错误的单词，停下来，思考一下，记忆，复习，巩固这个模式。

朋友说她分手了，我说挺好的。真心的觉得分开挺好的，太累了心疼她。就先结束呗，好了就再说开始。

在小事上我也想过用同样的方式给那些让我感到不舒服的人，也试过，有些心不忍的半途放弃，有些追根到底，感觉挺好的，忍受并不是解决问题的方法，逃避才是。