静坐与觉知日志2020.1.19

姓名：鲍愚

日期:2020年1月19日

打卡 第18天

身体实修：

中:一分钟呼吸

晚:静坐 无

翌日早：静坐 30分钟 （第18次），脉轮呼吸（第0次），莲花生动功五式（第18次）

诵经实修:心经9遍，四无量心9遍

身体实修日志：

1.这两天静坐状态非常好，都不想下坐，整个人处于一种虚空中，与周围的环境融于一体，内在的能量处于平衡。

觉知小记：

1.我发现个事实：早上与女儿商谈关于寒假如何使用平板的约定，已经与母亲洽谈了一天，都处于一种我是对的状态，彼此都不让步。我感受到彼此都处于不舒服的状况。因为都在争取自己的利益最大化，而没有朝着共赢的目标去努力，所以没有办法达成共识，导致彼此各抒己见。

        我看见自己会用共赢或多赢的方式去考虑面对的问题，让彼此舒服，最后与如何达成共识。在生活中也经常遇见这样的事情，尤其是一些琐事，虽不大，却能影响一个人的心情，让人变得沟通无效。清晰对方的需求点，建立有效沟通，调适心态，彼此可以舒服的拿到成果。