疫情中，给焦虑的心找一个安全岛

近期爆发的新冠肺炎疫情引发了人们诸多情绪问题，焦虑就是其中之一那么什么是焦虑呢？

焦虑属于一种情绪，表现为担心害怕，也可以表现为各种身体症状。精神性焦虑表现为精神上的过度担心和泛化。一般来说，对一件事担心是一种正常的情绪反应，，但当担心过度时就会表现为对各个方面无所不在的担心 ，甚至对一些很小的事也产生过分的担心。精神长期处于紧绷状态，会影响个体的大脑对决世界的认识和判断。长期焦虑会导致失眠，记忆里下降，反应变慢等。

身体方面会产生一些躯体症状，心慌，胸口发闷，口干，尿频，出汗，甚至感到憋气或过度喘气，肌肉紧绷，酸痛甚至发抖。急性发作会有一种濒死感。

为什么会焦虑呢？焦虑是人类在面临各种病痛，灾难等重大事件时的一种应激反应，是一种正常的现象。他实际上是生物本身应该有的一种防疫功能，是一种身体的保护机制。适度焦虑有一定积极作用，但长期焦虑，容易免疫力下降。

此次新冠肺炎疫情会让人们产生焦虑有以下几个原因：

首先是对于未知病毒的恐惧；第二是担心被感染；第三是对隔离的担心；最后是因为不实信息引起的恐慌。

怎样才能缓解焦虑？

首先，了解官方发布的关于新冠肺炎疫情的信息和知识。网上很多信息实际上是有问题的，很多信息来源要进行甄别，辨别真假信息。

第二，多关注积极的新闻。如果过度关注负面信息，就会被负面信息包围和干扰。多关注积极正面东西，大脑空间被积极事物占据。无论面对疾病还是困难，保持希望和积极乐观心态很重要。

第三，当有焦虑情绪时，要接纳，不必过度克制。就像睡觉时，越想千万不要失眠，就越容易失眠一样。即使不能外出，也不要让自己的生活节奏被打乱，仍然要作息规律。早睡早起不熬夜，把生活安排丰富一点，活动种类多样一些。做一些室内活动。