一个人在什么情况下才会更健康、更快乐？

格兰特研究，这个研究从20世纪30年代开始，75年的时间就是为了研究清楚一个人在什么情况下才会更健康、更快乐？目前担任研究主持的是精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格，他浑身散发出平静。在TED演讲中，他讲到持续了几十年的格兰特研究，揭示出到底是什么让生活幸福、健康、有意义。他说：“我们从这一项历时75年的研究中得到的最清晰的信息是，良好的关系让我们更快乐、更健康。那些社会联结更丰富，也就是与家人、朋友、群体连接更紧密的人，更快乐、更健康、更长寿。”

请注意，社会联结不是指数字、数量，而是质量问题。而且重要的也不是社会联结的种类，你不一定要已婚或者有伴侣，相反，

健康快乐生活的最重要因素是要有温暖的人际关系。从中学到中年再到老年，温暖意味着善良和值得信任，这些特质会促进联结。格兰特研究也告诉我们，联结能够带来幸福、健康、长寿。你不一定要开朗、外向、自信或者受欢迎，你要做的就是保持善良，这个东西你本来就有。

你会发现在克服社交恐惧这件事上，最重要的事情竟然是善良。当我们自己保持善良，保持温暖，更加愿意主动地改变我们自己，有一个终身成长的心态，克服社交焦虑这件事情就会成为对你人生最大的帮助之一。希望大家走出社交的焦虑。