Part1
1、从本单元中我学到的最重要的理念（精读和视听说分别总结）
精读:超越、努力、坚持
视听说:适当放松、学会欣赏、不断学习
2、我在本片文章／音频／视频中学到的怦然心动的单词（精读和视听说分别总结）
精读:(1)obstacles:障碍
(2)confront:面对;应对;处理
(3)grace:优美;优雅;雅致
(4)recur:再来;再发生
(5)coincide:同时发生;一致
(6)careful:周密的
(7)alternate:间隔的;轮流的
(8)discipline:自控能力
(9)vain:虚荣的;自负的
(10)startle:使大吃一惊
(11)intensity:紧张;强烈
(12)pound:剧烈跳动
(13)effortless:容易的;不费力气的
视听说:(1)solid:不中断的;连续的
(2)monument:纪念碑;遗迹
(3)anticipation:期待
(4)temporary:临时的;短期的
(5)awesome:棒极了
(6)spectacular:引人入胜的;非常壮观的
(7)fatal:致命的
(8)bigotry:偏执;偏执的行为
3，在本片文章／音频／视频中我最喜欢的一句话（精读和视听说分别总结）
精读:1、 Michael’s dedication,determination and discipline was a coach’s dream.
2、The silence was deafening(鸦雀无声)
3、If you want it,work for it.
视听说:1、The real voyage of discovery consists not in seeking new landscapes,but in having new eyes.(真正的发现之旅，不在于找寻新天地，而在于拥有新的眼光)
2、I’ve done quite a bit of travelling on holidays and stuff.
4，请分别总结你在本单元中学到的所有语块/有用的表达方式（精读和视听说分别总结）
精读:1、表示“大汗淋漓”:sweat heavily.
2、表示“鸟瞰；俯视”:bird’s-eye view
3、表示“起跳”:lift off the ground.
4、表示“经过”:pass by
5、表示“顽固不化的；坚守信念”:hard-core
6、表示“每隔一天/周/年”:every other day/week/year
7、表示“有一(两、几)次”:on one/two/several occasion
8、表示“越过栏杆”:clear the bar
9、表示“做俯卧撑”:do push-ups
10、表示“内心深处”:the deepest depth of one’s soul
11、表示“使回到现实中”:bring sb back to earth
12、表示“在想象中”:in one’s mind’s eye
13、表示“丰厚的回报”:significant rewards
视听说:1、表示“期待做某事”:(1)anticipate doing sth (2)anticipate sth doing
2、表示“困难的词”:(1)dilemma、 (2)drawback、(3)hazard、(4)matter、(5)issue、(6)illness
3、表示“直走”:go straight on
4、表示“错过……机会”:miss out on
5、我在学习本单元材料中遇到的困难（精读和视听说分别总结）
精读:1、句子的翻译存在问题
2、熟词生译不能很好的记忆
视听说:1、听力存在问题
2、口语能力有待提高
6，语伴给我的建议(比如在口语作业/精读作业/各种练习以及学习中)
《1》、多听真题听力，提升听力能力。
《2》、多做真题，掌握做题的技巧。
《3》、对教材听力内容反复练习。
《4》、跟读，提升自己的口语能力。
《5》、可用一些软件测试自己的口语。
7，我的一些其他感受和收获
1、课后要反复听听力，跟读，提升自己的不足。
2、遇到困难要迎难而上，而不是选择逃避。
3、当遇到困难时要合理询问他人意见。
8，下周学习的努力方向
1、反复听听力。
2、练习口语能力。
Part2
a下周我想活出的生命品质：坚持，自信
b本周我喜欢的生命瞬间：每天坚持走10分钟，按时打卡。
c本周我欣赏自己身上的：坚持。坚持间断的跑完了4000米。
d本周我爱自己的微小行动有: 每日背诵13个单词，按时打卡。