2022-11-29

觉察日记

1.事件：是什么让我有不同的感受

2.我的感受：紧张

3.我的思维：

早晨翻信息看见一个送菜人和疫情防控人员发生争执动手惊动110，越看越害怕紧张，后背发紧头部发皱，内心惶恐，这感觉自有待在这个地方不动我才舒服，我怎么啦！以前也好凑热闹，有打架的也观看，就觉着是看笑话，今天怎么身体感觉这么多不舒服

昨天晚上听案例分析，有人不舒服，我听着就没有不舒服，后来老师点拨，知道自己是听着案主的这件事情自己已经在分析了，没有感受到～

多感受自己～区分身体感受和大脑分析

4.对方的感受：

5.我的反应/应对：超理智 一致性

6.我深层的需求：安全感

7.我的模式：有热闹就凑合、有觉察了

8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想