与情绪握手言和的一些心得

这两天经过轮番的情绪波动与自我折磨之后，想尽办法总结经验，总结了几点与自己和平共处的方法，写给自己，也写给身处情绪困扰的你们。

以前我自认为脾气很好，从不与人争吵，结婚之后，把自己的坏脾气一股脑儿的全给了老公，还好老公脾气好，悉数全收，任由我任性妄为，但是次数多了，就能感觉到还是自己的问题，要从自身去改。

忘了这是什么心理学问题，大概就是总是会把坏脾气留给与自己最亲近的人，而我把我的坏脾气留给了最爱我的老公，还有我最爱的孩子，还有其他家人，包括一些工作伙伴。事后每次想起都很愧疚，但也于事无补，伤人的话放出去了就没办法收回来，当初说的多痛快，事后就会有多后悔。

每次脾气上来，感觉气血上涌，直窜脑壳儿，挡都挡不住，下来就是口无遮拦……

往事不堪回首，这样的细节还是不要仔细描述为好。

最近两次情绪波动让我感觉到了一些掌控方法，仔细想来，仿佛修炼之人拥有了什么神奇的法术，废话不说，总结如下：

1. 在意识到自己情绪不好的时候尽快远离事发地，尽量独处。我的方法是走路，一个人走路，边走边想，时间慢慢过去好像也就淡了，而你折返走回去的路，也算是对自己坏脾气的惩罚。

2. 不要让自己陷入情绪的漩涡。一个人独处的时候，最容易的就是一直想让你生气的事，越想越气，越想越气，最后情绪越来越不好掌控。意识到这种问题的时候，要立马跳出来，想想其他的。

3. 如果不能从这件事里面跳出来，试试捋清思路。把自己想要的结果列出来，再把不能实现的困难罗列出来，继续列出不能实现的原因，逐层剥离，直到发展最根本的原因。如果这件事没能让你心情平复，那就是还没找到最根本的原因。这个方法能让你回归理性，多角度多原因的去分析问题。

4. 即使认识到了问题，依然心情不好怎么办呢？那就打扫卫生吧，或者挪一下房间里的陈设，转换空间，清扫杂陈，先让自己处在一个干净清爽的环境里。

情绪就像一只戾气很重的凶兽，我们总是在与它博弈，不是它占上风，就是我们占上风，在它出现时想办法对付它，征服它，我们也会越来越强大，很多事情也许不是别人非要与我们作对，是我们自己在跟自己作对，所以在烦恼的时候，学会与内心的另一个自己握手言和吧！