2023-01-04复盘日记Wednesday

昨晚睡前不太安宁。因为不知为什么又匆匆忙忙地赶在零点前下单购物，我看着时间已经到58分、59分，可我还是不慌不忙，按照日常顺序从头来过，最后错失机会，损失20元优惠券。于是整个暴躁了。陷入到各种自动思维和自我攻击中。其实只是20元钱而已。我为什么有那么大的情绪波动呢？

幸好最近学了CBT，让我有意识地和那些想法保持一些距离，不至于真的很难受。仔细回想，我脑子里在想，你为什么又这样？为什么要踩点干活？这样的情况还少吗？不说这件事，就是其他任何事，你不也是经常踩着deadline险险地成功或失败吗？你应该早知道会失败的，1分钟才多长时间你没数吗？而且是什么原因导致你每天晚上睡前才来急急忙忙赶工？真的有什么特别重要的事情吗？似乎也不是。抽五分钟时间解决这样一件小事，完全是可以的。你为什么不愿意把它提前，是因为你觉得这是一件薅羊毛的小事，你潜意识觉得不值得为它花时间和心思，你有抗拒，一直拖延，把其他所有事情都拍在它前面，但是又不愿意放弃这件事。于是每次都到临界点了，你才来做这件事，你的潜意识在说，就交给命运吧。在最后几分钟，成功了是命，失败了也是命，也不是多大的事情，正好用这件事来训练自己的心态。

似乎真是这么回事。

可是我有必要这样吗？非得靠deadline来挑战自己的心态和情绪吗？非得承受万一错失时的难受劲儿吗？

没有必要啊。所以为什么不提前呢？只要提前5分钟就可以。5分钟就可以从从容容。干嘛非得和自己过不去啊。鲁迅的“早”字真的是太重要了。万事早一点，尤其是你明明能够早一点，能省多少麻烦！

早睡一点，早起一点，早点吃晚餐洗漱，早点收拾洗碗倒垃圾，早点完成阅读和日更，早点打卡和做笔记，一切都可以早一点点，哪怕只是早一小时、半小时、十五分钟、五分钟。小事情不管重要不重要，只要你要做这件事，早一点做完就完了嘛，不必等到最后时间去听凭运气。

有时候，如果是一股不撞南墙不回头的劲儿，在阻挡你早一点，早一点进行下一件事，那就告诉自己：我不必要现在立刻解决这件事，因为我遇到了困难，我可以先绕过它，先完成其他待我解决的事。现在放下它不代表你放弃了，你只是更灵活地安排自己的时间和精力。

早一点！这就是2023年我的新座右铭了。刚想出来的。

去发个小红书。结合下《拖延心理学》的读书笔记。非常棒。

现在该去进行下一件事了。

13点40分坐下来打字。今天早午餐都很健康，也及时地洗碗收拾了厨房，晚餐简单吃点，今天要早早洗漱早早上床，争取10点前上床吧。

不过感觉这两天精神恢复一些了，又能熬了。但是不能熬！要早睡早起！

昨晚似乎做了个梦。梦到有死亡，梦中我想让自己记住，是谁的死亡，如果解梦可能会意味着什么。但是我依然忘记了哈哈。那说明不太重要。可能这个梦的目的只是那种希望自己能记得很多事或一些事的强烈愿望和感受吧。有这个感受，就会促发一些行为上的改变。比如记录日常、珍惜时间、及时行乐。

今天肩膀非常僵硬，是时候恢复一些运动了。下午出门去还书吧。趁有太阳走走。如果可能的话，跟着直播活动半小时。正好昨天也拖了地，瑜伽垫铺上。

今日完成：

1、英语阅读✔《Show your work》第三章Share Something Small Everyday.

2、小红书发布一条图文一条视频✔ 太棒了，为自己鼓掌。新年要坚持发布视频和图文笔记，小红书可能收到的反馈更多。

3、去还书，简单步行。结果没还成。太巧了，今天1月4日。