是什么在使我们变得不快乐？

很早之前，看过这样一句话：

说人生有三种境界——

• 看山是山，看水是水；

• 看山不是山，看水不是水；

• 看山还是山，看水还是水。

 

当时上网查了解释，依然不懂是什么意思。

很多年过去了，虽然还是没办法解释这几句话，但最近有了些许新的感受。

 

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01.我的困扰

 

我给自己打过一个标签——理性的感性主义者。

 

我时常会执念于将未来发生的每件事都尽量掌控在自己的手上。

• 出去旅行会详细的做攻略，几点到几点去哪个景点，坐什么交通工具，玩大概多久，详细到可以出了状况的A/B/C方案；

• 见一个朋友/客户，会提前想好明天穿什么，可以说哪些话题，哪些事情是这次见面重点要完成的；

• 会不断要求自己应该在某一方面取得多少进步，如何达到，如何规划。不断分析做什么是最好的，哪些是自己想得到的。

 

这是我非常理性的一面。

类似的想要解决还未发生的事情的想法会不停地出现在我的脑海里。

我会把一件事情想的很周全，分析的很透彻，理出一个详细的方案，然后不断地完善整个过程，以便达到预期的结果。

 

非常感性的一面表现在与人与物的接触上面。

• 我可以较容易的就能感受并理解到对方的想法和需求，并给到我所能给到的帮助；

• 能被一首音乐、一段影视和生活中细微的感动触动到流泪；

• 我喜欢自然世界里的每一个生命，包括一片叶子、一只昆虫，为此发过很多的说说。

 

理性的一面，帮助我不断加强自己的分析能力、思考能力，带来肉眼可见的个人成长。

感性的一面，让我拥有洞察力和共情力，可以不断地从身边的事物汲取力量。

之前的很长一段时间，我都对自己这种既感性又理性的双性人感到自豪。

 

可突然有一天，我不再能体会到两种性格带给我的快乐。

 

我的每时每刻大脑里始终充斥着如何让自己变得更好，如何让事情变得更顺利，如何达到目标，各种解决不掉的问题。

焦虑，烦躁，不自信各种负面情绪扑面而来。

另一方面，来自于朋友或亲人的关切和交流会被自己当作一种心理负担，他们的情绪会不由自主的转嫁到我自己的身上，让我倍感压力。

很多时候，我也没办法再静下心来好好的观赏一处风景、听一首音乐，这些被我理所当然的视为在浪费时间。

 

我感到自己很不快乐。

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02.思考的对与错

 

人类和动物最大的区别是拥有思维（思考）能力。

凭借着这种能力，人们对过去的经验总结和对未来的畅想设计铸就了我们的历史。

 

人的行为是受大脑控制的，有趣的是人的行为和大脑又可以相互独立运作。

身体做着A，脑子可以想着B。

 

比如：

• 跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排；

• 吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系；

• 睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……

这些场景司空见惯，俗称分心。

不过你可能根本不觉得这是个问题，甚至还对自己能一心二用而沾沾自喜。

 

然而这种“做A想B”的行为模式却实实在在地影响着我们，使我们在不知不觉中徒生烦恼、渐生愚钝。

从某种意义上说，它正是我们烦恼和无能的来源。

我们感到不快乐的根本原因就在于我们没有专心去感受！

 

在《认知觉醒》一书中是这样形容这种状态的。

 

走神时，行动失去了感知，注意力也因为缺少了感受而无法形成反馈闭环。

缺少感受的行动，就像失去灵魂的躯壳；缺少感受的人对凡事都心不在焉、视而不见、听而不闻。

更准确地说，我们在躯壳内装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是“做A想B”：

刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。

 

很多人发现自己十分擅长利用这一模式。

我们常常“在脑海中”花费大量时间，却忽略了我们身边正在发生的事情。

 

思考是一把双刃剑。

人们都知道过分纠缠于某些问题是一种有害的思考方式，但是他们不会因此而放弃思考。

他们坚信，如果自己足够重视不快乐的心情，最终必将找到解决途径。

所以，他们只需再多一点儿努力——再进一步思考自己面对的问题……

 

但事实上，当你试图消除自己的感受或者陷入过度的思考，你就非常容易陷入痛苦或焦虑的恶性循环之中。

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03.活在此时此刻

 

现代人，和过去相比，极大损失了活在当下的能力。

一个人假如无法活在当下，他就无法全身心感受到这一刻的美好和喜悦。

更重要的是，人们大部分的不快乐，却都起源于过去和未来：无法接受过去、不断担忧未来。

 

生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生。

 

那么如何做到身心合一呢？

 

可以尝试练习正念冥想。

正念（Mindfulness）就是在任何时刻都能知道，你脑子里在想什么，同时不被想法冲昏头脑的能力。

 

在《正念禅修》一书中告诉我们在喧嚣的世界中找到安宁的秘密：

“深刻的宁静的产生，不是因为世界停止下来，或者头脑安静下来了。当我们允许身体和心灵保持当下的原貌——一刻接一刻地，一口呼吸接着一口呼吸地——宁静就被滋养生发出来了。”

 

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者又问：“那何谓得道？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

真正的安宁，一直都在这里，从未远离，当下即是。

其实，生命的意义其实就在这儿。