2022-08-27

不是睡眠时间越长，睡眠质量就越高

睡眠是人体一种调节机制，是继人体大脑皮质神经兴奋之后的一种抑制行为。所以当人体疲惫之后，就会打瞌睡。而当人体完成基本修复之后，这种抑制活动就会开始逐步减弱，人体逐步恢复意识，从睡梦中清醒过来。

人体处于睡眠状态下，代谢功能会比较缓慢，对能量消耗比较低，所以人体各个脏器得以修复。然而，如果当人体恢复清醒后，还长时间卧床，血液循环缓慢，不足以把人体代谢废物及时运输排出体外，也不利于身体营养供给。所睡眠时间越长，对身体并无益处，还可能会出现越睡越累，甚至全身酸痛，不舒服的感觉。

建议晚上睡眠时间不要超过10小时为好。尤其是冬季，天亮时间较短，可适当推迟起床时间，然而也不能因此而赖床。